umeri înguste

Dezvoltați umerii pot folosi exercițiul. Dacă ați crescut din oasele tale nu va crește (deși se crede că, chiar și după închiderea zonelor de creștere osoasă ar putea crește din cauza periostul, adică, să crească în lățime), dar puteți construi musculare.

Iată câteva exerciții pentru a dezvolta umăr (deltoidnyh mușchilor):

Dips, și tot felul de opțiuni, se dezvolta perfect întregul brâu umăr.

Flotari tren deltoizii față grinzi, triceps, și chiar mâini și piept.

Comunicat de gantere sau haltere, șezând sau în picioare în sus și în diferitele sale variante - pentru cap (deltoizii din spate fascicul), piept (fascicul de față), etc.

Ridicarea brațelor cu gantere în lateral în timp ce în picioare sau așezat - dă efect cosmetic uimitoare :) Umerii sunt ridicate la marginile rotunjite.

Mână de ridicare o gantera în fața lui - și apoi grinzile față și spate sunt stresați, un exercițiu de mare.

Poți veni cu mine, care cândva. De exemplu, la un moment dat pentru a te distra am încercat să fac flotări în picioare pe mână cu susul în jos - este puternic! În general, dacă știi ce mușchii pe umerii tăi, ce mișcări ajută să facă, vă puteți veni cu mai multe exerciții diferite.

Și încă un lucru, de obicei, fete umerii mai înguste decât șolduri, iar băieții din contra. Acest lucru se datorează influenței relative a hormonilor sexuali feminini și masculini în timpul dezvoltării sistemului musculo-scheletice. Deci, dacă băiatul este format pe tipul de sex feminin, ar trebui să se refere la un endocrinolog.

:) Și, în cele din urmă la umeri privi larg (efect vizual), este necesar ca talie era mai îngustă, iar circumferința șoldului este mai mică. Deci, dacă pierde excesul de grăsime de pe abdomen și șolduri, umerii vor parea mai larg.