Tulburările de anxietate și atacuri de anxietate

Semne, simptome si optiuni de tratament

Normal să se simtă anxietate în fața unei situații dificile: de exemplu, un interviu, un examen dificil, sau o dată „orb“. Dar dacă temerile și temerile par copleșitoare și interferează cu viața de zi cu zi, atunci s-ar putea să fie suferă de o tulburare de anxietate. Există mai multe tipuri diferite de tulburari de anxietate si multe tratamente eficiente și strategii de auto-ajutor. După ce ați definit la prezența unei tulburări de anxietate, puteți lua unele măsuri pentru a reduce simptomele și pentru a redobândi controlul asupra vieții lor.

Care este sensul de tulburare de anxietate

Anxietatea este un răspuns natural al organismului la pericol. Aceasta este o alarmă automată care se aprinde atunci când vă simțiți amenințați, sunteți sub presiune sau se confruntă cu o situație stresantă.

În cantități moderate de anxietate nu este întotdeauna un lucru rău. De fapt, anxietatea ajută la menținerea vigilență și să se concentreze, stimulează și motivează la acțiune pentru a rezolva problemele. Dar atunci când anxietatea devine constantă sau copleșitoare atunci când interferează cu relațiile și activitățile tale, nu mai este funcțional. Acest lucru înseamnă că ați trecut linia dintre anxietate normală și zona productivă a tulburărilor de anxietate.

Ai orice simptome care sugerează o tulburare de anxietate?

Dacă vă aflați mai multe dintre următoarele simptome, care pur și simplu nu va merge departe, este posibil să suferi de o tulburare de anxietate.

Ești în mod constant tensionată, oarecum îngrijorat, sau supărat?
Suferiți de frică, care, așa cum sunteți de acord, sunt iraționale, dar nu pot scăpa de ele?
Credeți că se va întâmpla ceva rău dacă unele lucruri nu se va face într-un anumit fel?
Încercați să evitați situațiile sau activitățile de zi cu zi, deoarece acestea să vă neliniștească?
Ai cazul atacurilor de panică bruște și neașteptate ale inimii și palpitații?
Te simți ca un pericol și catastrofa vă așteaptă în jurul valorii de fiecare colț?

Semne și simptome de tulburări de anxietate

Deoarece tulburările de anxietate sunt un grup de afecțiuni înrudite, mai degrabă decât o singură tulburare, ele pot fi foarte diferite de la o persoană la alta. O persoană poate suferi de atacuri de anxietate intense care au loc fără avertisment, în timp ce altele experimenta o panică la gândul unui partid aglomerat. Cineva poate face cu o frica paralizanta de conducere sau gânduri obsesive incontrolabile. Unii pot trăi în stres constant, îngrijorătoare despre nimic și totuși totul.

În ciuda varietății de forme, toate tulburările de anxietate împărtășesc unul dintre principalele simptome: frica constantă sau severă sau anxietate în situații în care majoritatea oamenilor nu s-ar simți amenințat.

Simptomele emoționale de anxietate

În plus față de simptomele primare ale frica și anxietatea irațională și excesivă, precum și alte simptome emoționale comune de anxietate includ:

Sensul de pericol sau de frică.
Probleme de concentrare.
Senzație de nervozitate și tensiune.
În așteptare pentru cel mai rău.
Iritabilitatea.
Anxietate, neliniște.
Spionajul semne de pericol.
Simțind că mintea goală.

simptome fizice de anxietate

Îngrijorare - este mai mult decât un sentiment. Ca o consecință a reacției organismului de „lupta sau zbor“ de tip, anxietate include o gamă largă de simptome fizice. Din cauza numeroaselor simptome fizice, suferinzi de multe ori cred eronat preocupare o problemă medicală. Ei pot vizita mulți doctori și numeroase călătorii dus la spital înainte de tulburare de anxietate lor este detectat.

comune simptome fizice de anxietate includ:

cardiopalmus
transpirație crescută
Indigestie sau amețeli
urinare frecventă sau diaree
respirație inconsistente
tremur
tensiune musculară
dureri de cap
oboseală
insomnie

Legătura dintre simptomele de anxietate și depresie

Multe persoane cu tulburări de anxietate, la un moment dat, de asemenea, sufera de depresie. Anxietatea si depresia se crede că derivă din aceeași vulnerabilitate biologică, ceea ce poate explica de ce acestea sunt atât de des merg mână în mână. Deoarece depresia agravează anxietatea (și invers), este important să se caute un tratament pentru ambele boli.

atacuri de anxietate si simptomele lor

atacuri de anxietate, de asemenea, cunoscut sub numele de atacuri de panica - este episoade de panica intensa sau frica. atacuri de anxietate, de obicei, apar brusc si fara avertisment. Uneori, există o evidentă „declanșator“ - sunteți blocat într-un lift, de exemplu, sau se gândesc la un discurs important. Dar, în alte situații, atacuri de panică vin de nicăieri.

Atacurile de anxietate de vârf, de obicei, în decurs de 10 minute, iar ei rareori durează mai mult de 30 de minute. Dar pentru această scurtă perioadă de timp, teama poate fi atât de severă încât să vă simțiți ca și în cazul în care aveți de gând să moară sau să-și piardă complet controlul.

Simptomele fizice alarmante atacuri sunt ei înșiși atât de înfricoșătoare încât mulți oameni simt că ei se confruntă cu un atac de cord. După ce atac de anxietate sa încheiat, vă puteți face griji din nou, mai ales dacă se întâmplă într-un loc public, în cazul în care ajutorul nu este disponibil, sau în cazul în care nu poți fugi.

Simptomele alarmante atac includ:

Splash panică copleșitoare
Sentimentul de pierdere a controlului sau nebunie
Palpitatii sau dureri în piept
Sentimentul că trebuie să intre sau să iasă
Scurtarea respirației sau o senzație de sufocare
hiperventilație
Bufeurile sau frisoane
Tremurând sau agitare
Greață sau crampe stomacale
Senzație de detașare de realitate, nerealiste

Este important să se caute ajutor imediat, de îndată ce începe să se evite anumite situații sau locuri, ca frica de a experimenta un atac de panica. Vestea bună este că atacurile de panica sunt bine tratate. De fapt, mulți oameni să scape de panică, după 5-8 sesiuni de tratament.

Tipuri de tulburări de anxietate

tulburare de anxietate generalizată

În cazul în care grijile și temerile persistente vă distrage atenția de la activitățile de zi cu zi în fiecare zi, sau aveți un sentiment puternic că ceva rău se va întâmpla, este probabil de a suferi de tulburare de anxietate generalizată (GAD). Persoanele cu GAD sunt cronice panicii care simt anxietate Mongers cele mai multe ori, cu toate că ei nici măcar să știu de ce. Anxietate asociată cu GAD de multe ori se manifesta ca simptome fizice: insomnie, indigestie, anxietate si oboseala.

tulburări de panică (atacuri de anxietate)

tulburări de panică sunt caracterizate prin recurente, atacuri neașteptate de panică și teama de a supraviețui un alt episod. Tulburarea de panica poate fi, de asemenea, însoțită de agorafobie - teama de vizitare locuri în care scapa sau primi ajutor în cazul unui atac de panica va fi dificil. Dacă aveți agorafobie, vă sunt susceptibile de a încerca să evite locurile publice, cum ar fi mall-uri sau spații închise, cum ar fi de aeronave.

Tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC) este caracterizată prin gânduri sau comportamente care nu pot fi oprite sau controlate nedorite. Dacă aveți TOC, probabil îngrijorat de gânduri obsesive, cum ar fi o preocupare recurentă că ați uitat să opriți cuptorul, sau s-ar putea răni pe cineva. Poti suferi, de asemenea, de dorințe necontrolate, cum ar fi spălarea mâinilor de peste si peste din nou.

O fobie este o teamă exagerată sau nerealistă a unui anumit obiect, activitate sau situație care nu este într-adevăr un nu-brainer. fobiile convenționale includ frica de animale (de exemplu, șerpi și păianjeni), frica de zbor și frica de înălțimi. În cazul unei fobii grave, oamenii pot merge chiar la extreme pentru a evita ceea ce se teme. Din păcate, îmbunătățește doar evitarea fobie.

Tulburarea de stres posttraumatic

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este un grad extrem de tulburări de anxietate care pot apărea în evenimentele post-traumatice sau care pun viața în pericol. PTSD poate fi confundat cu atacuri de panica, care sunt rar, dacă vreodată, să fie încheiată. Simptomele includ PTSD flashback-uri (statul, atunci când se pare că, din nou, a devenit membru al evenimentului traumatic -. Aprox interpret), coșmarurile despre ceea ce sa întâmplat, hipervigilență, stare constantă de frică, înstrăinare de alții și evitarea situațiilor care într-un fel seamănă eveniment.

Cum să te ajute cu anxietate, atac de panică și tulburări de anxietate

Nu toată lumea care are o mulțime de griji, care suferă de o tulburare de anxietate. Ați putea fi anxios din cauza programului de prea ocupat, lipsa de exercițiu sau de somn, presiune la locul de muncă sau la domiciliu, sau chiar de la prea multă cafea.

Linia de jos este că, dacă stilul tău de viață este nesănătoasă și plină de stres, probabil ai avea doar probleme, și, dacă nu - într-adevăr aveți o tulburare de anxietate. Deci, dacă vă simțiți că este prea mult deranjează, să ia ceva timp pentru a evalua cat de bine ai grija de tine.

Lași timp în fiecare zi pentru relaxare și divertisment?
Ai sprijin emoțional când ai nevoie de ea?
Îți pasă de corpul tau?
Ești copleșit de responsabilitățile?
Ai posibilitatea de a cere ajutor atunci când ai nevoie de ea?

Cum să aibă grijă de ei înșiși

Când să caute un tratament profesional al tulburărilor de anxietate

În ciuda faptului că strategiile de auto-ajutor pentru a depăși anxietatea poate fi foarte eficient în cazul în care preocupările, temerile sau atacuri de anxietate au devenit atât de mare încât acestea încalcă viața de zi cu zi, este important să se caute ajutor profesionist.

Metoda particular de tratament depinde de tipul de tulburare de anxietate și severitatea ei. Dar, în general, cei mai mulți profesioniști trata anxietatea cu ajutorul terapiei comportamentale, medicamente sau o combinație a ambelor.

Psihoterapie pentru tulburări de anxietate

Tulburările de anxietate sunt foarte bine la tratament, și de multe ori într-o perioadă relativ scurtă de timp. Următoarele tipuri de terapie poate ajuta cu probleme, cum ar fi atacuri de panică, anxietate generalizată și fobie.

Terapia cognitiv-comportamentala se concentreaza pe ganduri (sau cogniții) și comportamente. În tratamentul anxietății, identifica terapia cognitiv-comportamentale și combate modele de gândire negative și credințe iraționale care hrănesc îngrijorare.
Terapia de expunere pentru tratamentul tulburărilor de anxietate are ca scop contracararea temerile lor într-un mediu sigur, controlat. Prin expunerea repetată la un obiect sau o situație înfricoșătoare în imaginația ta sau în realitate, sunt tot mai mult și mai mult sentimentul de control. Din moment ce se confruntă cu frică, fără amenințări din afara anxietatea scade treptat.

Terapia si terapia de expunere cognitiv-comportamentale sunt tipuri de terapie comportamentală, adică, ei se concentreaza asupra comportamentului, nu pe principalele conflicte psihologice sau probleme din trecut.

În cazul în care terapia nu funcționează.

Dacă ați fost psihoterapie ceva timp și nu au făcut progrese, ia în considerare problema existenței acestei probleme emoționale anxietate mai complexe. Anxietatea este un simptom comun de traume, care necesită o abordare diferită la tratament.

Tratamentul medicamentos al tulburărilor de anxietate

Dacă aveți anxietate, destul de severe pentru a perturba operația, tratament medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, medicamentele pot fi efecte secundare nedorite și de dependență, astfel încât să fie sigur să ia în considerare toate alternativele. Mulți oameni folosesc medicamente anti-anxietate, în timp ce psihoterapie, de sport sau de auto-ajutor grupuri de lucru la fel de bine sau chiar mai bine, fără a provoca efecte secundare. Este important să se cântărească beneficiile și riscurile consumului de droguri pentru a lua decizia finală.

Excludeți cauzele medicale ale anxietății

Dacă vă confruntați cu o varietate de simptome fizice de anxietate, trece un examen medical. Medicul va verifica dacă aceasta este cauzată de dvs. anxietate problema medicala: probleme cu glanda tiroida, hipoglicemie sau astm. De asemenea, unele medicamente și suplimente pot provoca anxietate, astfel încât medicul dumneavoastră ar trebui să știe despre toate medicamentele pe care le luați.