Triatlon în Belarus

Cum să se simtă prindere în Crawley

Capture - o mișcare cu care sunt „dependent“ mâini pe apă și începe să-l împingă înapoi. Pentru cei mai mulți înotători de captare nu este întotdeauna clar la sfârșitul anului. Poate că ei știu că această etapă este importantă în arta de înot crawl, dar sentimentul de a capta și înțelege tehnologia de captare pare a fi ceva evaziv.

Bună aderență - acest lucru este corect se deplasează la momentul potrivit. Acum luăm în considerare toate punctele de capturare secvențial, înțelegere, în cele din urmă, cum ar trebui să se simtă mânerul dreapta. capta în mod corespunzător sentimentul poate fi diferit de ceea ce vă așteptați, astfel încât, uneori este dificil de a „repara“ acest lucru este sentimentul potrivit.

rata de conformitate

Să aruncăm o privire la fotografiile Mel Benson, înot ritm 100m pentru 65C. La Mel aderență excelentă, care este unul dintre principalele secretele viteza si rezistenta acestuia. Fotografiile arată faza de captare mâna stângă. Observați cum cotul ei începe să se aplece și ea începe să împingă înapoi apă:

Este posibil să fi citit sau a spus că vă antrenor coatele sub apă trebuie să fie păstrate de mare. Mel deține cot deasupra mâinii, iar încheietura mâinii deasupra degetelor tot timpul.

În această secvență de fotografii puteți vedea cum după introducerea mâinile în apă, înconjurat de bule de aer (sleeve bulei). Rețineți că bulele cu greu se deplaseze în raport cu mâinile și antebrațe. Acest lucru se datorează faptului că viteza apei corespunde Mel ce trece. Ea simte o presiune relativ ușoară pe mâini și antebrațe.

Este important să se înțeleagă că vă puteți simți cât de greu te apuca de apă, dar puterea nu ar trebui să apară de la tensiunea musculară excesivă, și interacțiunea cu apă. Astfel, în momentul trecerii brațelor de prindere corespunde cu viteza totală a vitezei de înot.

ejecție fază

Într-un moment când mâna ajunge la piept, ea începe să se accelereze. Nota următoarele fotografii, care lasă manșonul de mână de bule:

În această etapă, presiunea pe mâini și crește antebrațului. Asta în cazul în care principala forță motrice este generată în tehnica de accesare cu crawlere de înot. Dar acest progres nu ar fi fost fără faza de captare a apei înainte, atunci când viteza de consistentă Mel, astfel încât apa este într-un „repaus“ de stat în ceea ce privește mâinile și antebrațe.

Cum ar trebui să se simtă prindere

Mulți înotători încearcă să se simtă strânsoarea, crezând că, atunci când o fac perfect, se simt dintr-o data ca va tulpina muschii lor. Din păcate, astfel de încercări de a simți strânsoarea poate duce la ceea ce va pune presiune pe apă în jos sau împingeți-l înainte. Aceste erori în tehnica de accesare cu crawlere de înot crește sarcina pe umeri.

În această formulare, presiune mână pe apă crește, ceea ce înseamnă că te simți că faci totul corect atunci când are loc contrariul. În faza de captare, trebuie să vă simțiți mișcarea lină, ritmică și relativ ușor.

Data viitoare când sunteți în piscină, să acorde o atenție la echipamentul de captare. Poate că nu ar trebui să petreacă o mulțime de energie în procesul de captare și să se concentreze pe contactul cu apa?

supliment:

Dacă luăm în considerare înotători de clasă mondială, toate acestea sunt îndoiți destul de mult la încheietura mâinii de la începutul capturii. Uită-te la următoarele imagini:

Astfel, ei se ajuta la începutul capturii. Nu este cu adevărat necesar pentru promovarea, dar produce un sentiment de prindere dreapta. Mult mai bine să îndoiți încheietura mâinii ușor, decât pentru a pune mâna în apă (ca ea a cedat accidental în direcția greșită, încetinind mișcarea).