Trenul periferic „inima“

Acționând ca de pompare pompa de aspirație, mușchi scheletic (mai mult de 600) sunt un fel de „inimi“ pe circumferință care ajuta ca sângele venos la inima. Într-adevăr, după cum mișcarea vaselor sanguine arteriale este redusă foarte mult de presiune. Și sângele prin vene înapoi până la inima, au nevoie de ajutor „Hearts“ periferice (PS) - musculaturii scheletice. Dar ele pot funcționa în mod eficient numai dacă activitatea optimă a motorului. Gimnastica, jogging, mersul pe jos, înot, urcatul scărilor, într-un cuvânt, orice mișcare contribuie la dezvoltarea și îmbunătățirea acestora. „inimi“ periferice și necesită o pregătire specială. Datorită ei, toată lumea poate controla indirect tonusul vascular și funcția cardiacă, și, astfel, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, prelungi ani de viață activă. Acest lucru vă va ajuta exercițiile pe care ar trebui să fie încorporate în exerciții complexe de dimineață pentru a efectua în timpul zilei.

FORMAREA periferici „Inimile“ (PS) TRUNK

Stai jos pe un scaun sau otomana, trage piciorul și șosete sigure. corp Revenind la stânga și la dreapta înclinat înapoi într-o poziție orizontală, apoi reveni la poziția inițială. Utilă în special pentru a face acest exercițiu în dimineața. In timpul somnului, circulatia sangelui incetineste, celule sanguine roșii și celule albe din sange depozitate cu ficatul si splina. Exercitarea promovează transformarea celulelor sanguine in sange, stimuleaza fluxul sanguin la nivelul întregului organism, precum creierul.

Pune-ți picioarele latimea umerilor, nu sta-up-uri în timp ce încerca cât mai mult posibil pentru a înclina trunchi. Mână în timp ce ținea în poală.

Începeți cu câteva repetiții ale fiecărui exercițiu și se aduce treptat numărul până la maximul posibil. Efectuați exerciții în ordine. Oamenii care lucrează în ședință, este util să învețe și alte mișcări care ajuta inima, avertizează staza venoasă. Urmați-le ocazional ședinței. Aceste mișcări pot face imperceptibil. Deci, modul în care formarea SS pentru cei care trebuie să stea pentru o lungă perioadă de timp.

- degetele de la picioare wiggle. Fără a lua picioarele de pe podea, așa cum au fost, trecerea de la un picior la altul;

- tensionată și relaxați-vă mușchii fesieri și abdomen;

- muta la stânga și la umărul drept, tensionată și se pot relaxa mușchii spatelui, conectați și se diluează scapulei;

- înclinați capul înapoi, să facă o mișcare circulară, frecati zona capului și a gâtului;

În plus față de aceste mișcări, ocazional, ușor de a freca urechi, să ia câteva respirații adânci, astfel că diafragma se mișcă în mod activ. Falling deschidere, masajul organelor abdominale, care strange sângele venos în cavitatea toracică. Când se extinde piept, se raspandeste lumina este aspirat sânge venos, care facilitează, de asemenea, activitatea inimii. În același timp, în mod activ de lucru toracice, abdominale și pompe diafragmatice - ajutoare de inima care elimina staza sânge.