Tratamentul de fumat, cum să renunțe la fumat

În lumea occidentală pentru aproape 20% din decesele cauzate de fumat. In ciuda acestor statistici, oamenii continuă să fumeze și să pună în pericol sănătatea lor. Principalul motiv pentru aceasta - o dependenta de nicotina efect din tutun. Aceasta pasiune face ca fumătorul în mod continuu pentru a alimenta toate dozele noi si noi. Pentru a găsi puterea de a renunța la acest obicei prost, trebuie să fie motivați și posedă o mare voință. Medicul dumneavoastră vă poate spune de ce fumatul este dăunător, și chiar recomanda tratamentul eficient al fumatului și un set de măsuri care vă va ajuta să renunțe la fumat; acesta va fi, probabil, cea mai bună soluție pentru sănătatea ta pe care le va lua vreodată.

Cum să renunțe la fumat?

Studiile științifice au arătat că fumatul are o varietate de efecte (aproape toate rau) asupra organismului uman. În plus, există dovezi că fumatul pasiv creste riscul de boli.

De ce fumatul este dăunător?

Sistemul cardiovascular. Fumatul contribuie la placi aterosclerotice in artere. Astfel de artere colmatează creste dramatic riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. Fumatul creste tensiunea arteriala si stimuleaza producerea de adrenalina, care poate duce la perturbarea ritmului cardiac ritm (aritmie). Fumătorii sunt mai susceptibile de a forma cheaguri în vasele de sânge (tromboză), care pot fi fatale dacă un cheag detaseaza și cade în plămâni sau creier.

Orice persoană cu o boală pulmonară cauzată de fumat, este în curs de dezvoltare a bolilor de inima coronariene, care este direct legată de fumat.

Sistemul respirator. Substanțe toxice în stratul protector de tutun daune fum mucoasei tractului respirator superior și inferior. Ca urmare, este mai ușor de microbi intră în organism și provoacă o infecție a tractului respirator. În plus, crește riscul de astm. Fumătorii cu mulți ani riscul de a distruge plămâni; boala numita boli pulmonare obstructive cronice. Fara tratament de fumat, aceasta poate fi o cauză directă de 80% din cazurile de cancer pulmonar.

Sistemul digestiv. Nicotina afecteaza sistemul digestiv, în diferite moduri, care se încadrează în sânge și afectează în mod special nervii responsabili pentru tractul digestiv. Fumatul contribuie la cancerul de esofag, stomac si colon. În plus, provoacă inflamații și ulcerații ale stomacului.

Sistemul urinar. Carcinogene (cauzatoare de cancer) substanțe în fumul de tutun inhalat din plamani in sange si contribuie la cancer altor organe, cum ar fi vezica urinara.

Urechile, nas și gât. Sute de substanțe nocive din fumul de tutun a promova apariția cancerului de gât și laringe.

Piele. Aveti nevoie de tratament de la fumat, deoarece este rău pentru faptul că provoacă îmbătrânirea prematură a pielii. Împreună cu multe alte efecte nocive, fumatul contractă vasele de sânge și reduce accesul oxigenului, în care pielea are nevoie pentru a rămâne sănătos.

Sarcina. Fumatul în timpul sarcinii nu este doar rău, și periculoase, deoarece copilul va cântări mult mai puțin, și șansele sale de supraviețuire scădere. Copiii ai caror parinti fumeaza sunt mai predispuse la astm si mai mult.

Atunci când un fumător trage de nicotina din fumul de tutun trece în picături mici de rășină, care apoi intră mai adânc în plămâni.

Suc de portocale accelerează eliminarea nicotinei din organism, care vă va ajuta să se încheie rapid obiceiul.

Cum să renunțe la fumat pentru totdeauna?

Decizia de a renunța la fumat, face un plan, spune oamenilor care doresc să renunțe la fumat, și le cere ajutor. Pentru a renunța la fumat pentru totdeauna, încercați sfaturile de mai jos.

Faceți o listă cu toate beneficiile pentru sănătate care decurg din decizia dumneavoastră, și stick-l pe frigider sau în alt loc proeminent.

Pentru a renunța la fumat păstra un snack-uri cu conținut caloric scăzut pentru a mânca atunci când aveți dorința de a fuma.

Pentru tratamentul fumatului, începe ziua cu un pahar de suc de portocale proaspat stors. Acesta nu este doar delicios, dar, de asemenea, contribuie la eliminarea nicotinei din organism.

Calculați câți bani ai salva pe săptămână, renunțarea la tutun, și apoi calcula cât de mult bani te va salva în anul următor.

Reducerea aportului de cofeina atunci cand tratamentul de fumat. Unele studii au arătat că cofeina poate spori pofta de nicotina, astfel încât să reducă numărul de ceai sau cafea beat.

Dacă vă decideți să renunțe, atunci ceva timp, evita baruri și alcool. Mulți oameni doresc să fumeze atunci când bea, atât de des există o legătură puternică între alcool și nicotină.

A folosit toată puterea voinței sale de a se abține de la ispita. Câteva bufe capabile să slăbească rezolva dvs., astfel încât să nu fie ispitit. Dacă dau în, nu disperați - mulți foști fumători au reușit să renunțe numai în a doua sau a treia incercare.

Moduri de a renunța la fumat pentru totdeauna

Din când în când motivația și voința va avea nevoie de încurajare în plus, așa că întrebați medicul dumneavoastră vă prescrie un tratament pentru fumat, în detaliu vorbesc despre clinici de specialitate, care se bucură de o bună reputație, sau grupuri de auto-ajutor care operează în zona dumneavoastră. Adesea este util pentru a vorbi cu alți oameni care au ajutat sa renunte la fumat.

Una dintre cel mai eficient mod de a renunța la fumat este o abordare pe trei direcții.

Vice-nicotină. Mijloace de terapie de inlocuire, daca patch-uri sau guma, utilizat pentru câteva luni pentru tratamentul fumatului, în măsură să vă ajuta să renunțe la obiceiul de a ritual. În același timp, ele reduc treptat nevoia organismului pentru aceste substanțe puternice.

Medicamente. Acum, există medicamente care ajuta la reducerea dependenței de nicotină și pentru totdeauna iesi. Aceste medicamente au demonstrat rezultate promițătoare, ar trebui să fie luate pentru tratamentul de fumat timp de mai multe luni, sub supravegherea unui medic.

Terapia adjuvantă pentru tratamentul fumatului. Unele dintre speciile sale, cum ar fi acupunctura si hipnoterapie pentru a ajuta la renunțe la fumat. Mulți terapeuți garantează o rambursare în cazul în care va fi din nou de fumat. Asigurați-vă că pentru a obține un tehnician calificat.

Deoarece plasturele nicotina din organism este alimentat în mod constant doze mici de nicotină. Unii oameni consideră că ajută la lupta împotriva fumatului.

Acupunctura, sau introducerea de ace fine în anumite „meridianele“ ale corpului, a ajutat mulți oameni renunțe la fumat.

Tratamentul fumatului

Fumatul este considerat a provoca o treime din totalul deceselor de cancer si un sfert - de infarct miocardic. Mai mult decât atât, 40% dintre fumatori mor inainte de a ajunge la vârsta de pensionare. Cu toate acestea, aceste cifre sunt un pic dram de adolescenți care iau prima țigară și a fumans de tineret. Riscul pare să-i prea îndepărtat și ireal. Prin urmare, este în valoare de amintind tinerii fumători despre celălalt: fumatul este dăunător pentru vasele de sange. Suferința navele care asigură fluxul sanguin la nivelul penisului, care crește riscul de impotenta, si la nivelul pielii feței, care dispare rapid. fumătorii de sex masculin au riduri, de asemenea, să apară mai devreme, dar acest argument intr-un fel le face mult mai puțin impresionant decât la femei.

Ierburi de la fumat - Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Radacina de lemn dulce, lemn dulce numit, este foarte similar cu trabucurile bune. Este convenabil de a ține în mână, și din când în când suge să renunțe la fumat. Probabil, acesta satisface nevoia de ceva care să ocupe gura, tipic de fumatori grele.

Este interesant faptul că cea mai mare parte lemn dulce este tutun - de mestecat și tutun de pipă.

Există doar un singur dezavantaj terapia de renunțare la fumat licorice - radacina de lemn dulce și extractele sale sunt sigure cu moderație - până la trei căni de infuzie pe zi. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung (mai mult de șase săptămâni) sau o doză unică sunt cantitate prea mare de acest agent poate cauza dureri de cap, somnolență, întârzierea în corpul de sodiu și excreția de apă și de potasiu excesivă a tensiunii arteriale.

Ierburi de la fumat - trifoi roșu (Trifoliumpratense)

Trifoiul poate fi folosit ca unul dintre principalele componente ale „bestabachnogo tutun de mestecat.“

Ierburi de la fumat - Morcovi (Duuais carota)

Carotenoide (substanțe similare cu vitamina A, și care dau culoarea caracteristică morcovi) ajuta, de asemenea, să renunțe la fumat și pentru a preveni dezvoltarea cancerului. Mai mult decât atât, efectul carotenoide este deosebit de pronunțat atunci când intră corpul constând din alimente naturale, nu sub forma unui medicament. Povestea obișnuită: izolate din surse naturale medicament pur, vom pierde o serie de compuși înrudiți care sunt utili în ele însele sau de consolidare a acțiunii sale. Pentru tratamentul fumat morcovi ar trebui să fie consumate cu grăsime, deoarece vitamina A este solubil în grăsime și nu este absorbită fără grăsime.

Țigările - o sursă de agenți cancerigeni, și morcovi - anticarcinogenic, toate celelalte fructe si legume - prea. Oamenii de știință sunt unanime în concluzia lor: mai multe astfel de scriere vom mânca, este mai scăzut riscul de cancer. Dacă nu puteți să renunțe la fumat, mesteca mai mulți morcovi.

Cum să renunțe la fumat in casa?

Țigările sunt printre stimulatoare pe care să refuze cel mai greu. Țigările conțin nicotină, precum și alte 16 substanțe cancerigene. Nicotina este chiar mai dependenta decat heroina, si are un efect semnificativ de stimulare chiar și în doze mici. În cantități mari, acționează ca un sedativ. Asta e calea de atac a nicotinei pe de o parte, dă creșterea bruscă de energie, iar pe de altă parte - calmează. Inainte de a manca poate contondent senzatia de foame, si somnolenta dupa masa pentru a elimina.

Toate aceste efecte sunt cauzate de influența nicotinei asupra hormonilor suprarenali, nivelurile de zahăr din sânge și procesele chimice care au loc in creier. Dacă urmați cu strictețe recomandările, pofta de țigări va scădea datorită stabilizarea zahărului din sânge și hormoni.

Cum sa scapi de obiceiul de a fuma?

Dacă sunt dependente nu numai de nicotină, dar, de asemenea, din procesul de fumat, în anumite situații (atunci când ești obosit, foame, supărat, doar trezit, a mâncat, etc), înainte de a putea renunta la fumat, este util să se facă departe cu aceste asociere psihologică.

În prima săptămână, fără a încerca să schimbe obiceiurile lor, doar ține un jurnal de fumat. Notați fiecare situație în care sunteți un fumător. Descrie cum te simți înainte și după fumat.

Când a săptămânii este de peste, conta câte țigări ai fumat în orice situație.

Acum, pus în fața obiectivului să renunțe la fumat. Prima săptămână (sau două) Fumatul, după cum doriți și când doriți, dar nu băuturi calde. În timpul săptămânii viitoare (sau două) Fumatul, după cum doriți și când doriți, dar cu băuturi calde și nu mai devreme de o jumătate de oră după masă. Continuați în același spirit cu tot ceea ce fumezi, nu încetează să vă asociați cu oricare dintre evenimentele obișnuite.

Reduceti consumul de nicotina

Când vă simțiți nevoia de a fuma, mânca mere primul sau pere. Acest lucru va crește nivelul de zahăr din sânge, și pentru că nivelul de zahăr din sânge poate fi un factor major în generarea de dorința de a fuma.

De asemenea, ajuta să renunțe la fumat exercitii fizice regulate, astfel încât psihokalisteniki complex program de însoțire în fiecare săptămână, va fi foarte util.

Înainte de a putea renunta la fumat în cele din urmă, aveți nevoie pentru a reduce consumul zilnic de nicotină și 10 mg, și anume Cinci țigări sau guma de mestecat cu nicotină 2 mg fiecare.

E timpul să renunțe la fumat

În cele din urmă, este timpul să renunțe complet la fumat, și aici aveți nevoie de sprijin maxim din toate părțile. Explicați prietenilor și colegilor tăi ce au putut să te ajute, să le cereți să pună presiune pe tine sau nu reacționează prea repede, dacă nu totul se dovedește. Bun pentru a avea prieteni care v-ar sprijini moral, dacă aveți dorința de a fuma. Ei ar ajuta să vă întărească hotărârea de a renunța la acest obicei prost.

Simptomele de sevraj care apar la refuzul de țigări, sunt direct legate de efectul nicotinei în nivelul de zahăr din sânge, astfel încât recomandările în acest sens, se potrivesc perfect în cadrul săptămânii.

Consecințele renunțării la fumat

Indiferent de circumstanțe, renunțarea la fumat îmbunătățește calitatea și durata vieții. A se vedea modul în care corpul tau este recuperarea de la efectele fumatului:

Studiile au aratat ca fumatorii dura mai mult timp încercând să adormi, se trezesc de multe ori noaptea, ei au găsit mai multe cazuri de insomnie. Acestea sunt caracterizate prin și probleme respiratorii, care îi împiedică să adormi la început, și apoi pauza de somn lor.