Toate 3 exercițiu va ajuta sa scape de burta atarnand

Cât de mulți nervi și emoțiile încep să apară în orice persoană, și în special femeile, dintr-o dată începe treptat să burta se deformeze. O lovitură și mai mare sunt mame foarte tinere, în primele zile după naștere, în mare măsură în timpul întindeau burta sarcinii nu mai accepta forma vechi frumos. Și, desigur, ca urmare a deschiderii de stres, depresie în curs de dezvoltare, indoiala de sine, stima de sine scazuta si, eventual, de izolare. Femeile cu problema sagging abdomenului forțată să renunțe la multe din plăcerile vieții, cum ar fi o excursie la mare, haine de vară deschise, vizitarea plajelor, iar relația cu partenerul tau, soț, amant pierd emanciparea ca o femeie începe să oprime gândul constant cu privire la aspectul lor și aceasta poate duce la traume psihologice.

Frumos burta - e real

Exercitii pentru sagging burtă

După normalizarea de putere, trebuie să începe să faci exerciții pentru sagging burtă și ajustate la faptul că ocuparea forței de muncă ar trebui să devină o procedură obișnuită ca și spălare spalatul pe dinti. Mai ales că exercițiile în sine, nu necesită costuri excesive de efort și materiale. Și astfel, puteți începe:

1). Pentru a efectua exercițiul pe care doriți să faceți totul cu respirația inferior, adică să respire stomac.

- să ia o respirație profundă de stomac, strecurat si bombarea peretelui abdominal;

- conta la cinci, relaxați-vă și expirați;

- implică stomac, încercând să-l tragă în piept;

- număra până la trei ținându-și răsuflarea și expirați

- exercițiu se repetă de numărul anilor săi.

Acest exercițiu se poate face în picioare sau așezat la birou si repeta de mai multe ori pe zi.

2). Este necesar să stea în genunchi, cu palmele slabe pe podea, inhaleze lent și profund nas, trăgând de stomac la piept în timp ce arcuindu-o înapoi în sus. Coborâți capul la piept, țineți-vă respirația și expirati de numărare la opt. Apoi a reveni la poziția inițială și repetați procedura. Nu exercita cel puțin trei ori.

3). Lie pe o suprafață dură, cu mâinile în spatele capului și picioarele îndoite lui. odihnă pentru picioare pe podea. Ridicați trunchiul și întinde cotul stâng la genunchiul drept. Înapoi în poziția predispuse. Trageți cotul drept la genunchiul stâng și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul la „unu, doi, trei, patru,“ ori de câte ori este în vigoare, dar nu surmenaj și exercițiile fizice pentru a aduce durere în abdomen.

Problema gravă a modului de a elimina lăsării burta, exercitii si dieta este singura cale posibilă ieșire.

Asta este tot ceea ce este necesar pentru a lua pentru a reveni burtă frumos și calm.

Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.

Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.

Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp

Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă

În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)

senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.

Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin

În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista

Delicatese stimula apetitul întotdeauna

Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare

alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult

Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive

Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte

Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie

In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare

Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.

Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore

În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.

Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!

masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi

Obiceiul sănătos - există porțiuni mici

somn sănătos ajută să piardă în greutate

Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal

Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar

Încercați ori de câte ori este posibil să meargă

Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici

Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record

Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport

Somnul cel putin 7-8 ore pe zi

Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină

Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul

Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste

Păstrați un jurnal al propriilor realizări