Terapia Gestalt pentru „Dummies“

Principalele idei

• om sănătos și armonios este capabil de a satisface nevoile lor, dar este imposibilă fără contact cu mediul înconjurător.
• În cazul în care cererea nu este îndeplinită, sarcina de Gestalt terapeut - pentru a înțelege de ce și ce să facă.

Voi încerca foarte simplu și clar, în formatul popular și enciclopedică, descrie punctele-cheie în terapeutul Gestalt.

Orice abordare psihoterapeutic este respins de ideea unor criterii de sănătate mintală, de sănătate și de performanță.

Sănătate în terapia Gestalt - o bună funcționare holistică și armonioasă a sistemelor umane, capacitatea de auto-control, atât în ​​aspectele fizice și psihologice de viață.

Dacă suntem reci, corpul tau creste activitatea musculara, tremor apar. Acest lucru ne ajută să țină de cald.
Dacă suntem la cald, transpiratia corpului să se răcească temperatura corpului.
În cazul în care organismul este obosit, el are nevoie de odihnă, vrem să dormim.

Sistemul de auto-reglare nu este posibilă fără contact cu mediul extern.

Când ne este foame, nu putem satisface nevoia de hrană, fără nici o interacțiune cu mediul.
Nevoia de dragoste, recunoaștere, respect, comunicare și sunt îndeplinite numai atunci când intră în contact cu mediul.

Trăim în ceva nevoie, ceva ce vrem să depună eforturi pentru ceva. În mod ideal, ne satisface nevoile lor, aproape Gestalt. În cazul în care necesitatea de a nu este îndeplinită pentru o lungă perioadă de timp, avem tensiuni interne - ceea ce este cunoscut sub numele de „Gestalt incomplete.“

Fiecare trebuie să treacă prin mai multe etape de dezvoltare:

Formarea și conștientizarea.

Contactul cu mediul înconjurător, în scopul de a găsi obiectul și mijloacele de satisfacere a nevoilor.

Comprehensiunea experienței.

La oricare dintre aceste etape, contactul cu mediul poate fi întreruptă, și astfel, necesitatea va rămâne neîndeplinită. Acest lucru are loc ca urmare a celor patru mecanisme: proiecție, introiecție, confluență și retroflectat.

1. proiecție

Tu plimbare prin parc și a vedea noaptea în fața unui grup zgomotos de tineri. Ai venit cu ideea de a se abate de la traseu, nu pentru a satisface străini. Din moment ce este prezentat mecanismul de proiecție.

Pe baza experienței mele, vă proiectați tinerii pot fi agresivi, iar întâlnirea poate fi nesigur. Mecanismul proiectiv, precum și orice alte metode de a nevoilor de întrerupere, inițial utile pentru noi.

Dar aici e un alt exemplu. Un tânăr vrea să se întâlnească în stradă cu fata. El se oprește, ceea ce sugerează că ea renunțe la dragoste: ea nu-l place, nu este îndeplinită pe stradă, ea este căsătorit și așa mai departe. În acest caz, în loc de o funcție de protecție utilă a mecanismului de opriri de proiecție a satisface nevoile reale ale tânărului să se întâlnească, să construiască relații.

Sarcina de Gestalt terapeut - pentru a ajuta clientul să înțeleagă necesitatea de a vedea cum a întrerupe satisfacția, și de a ajuta să găsească modalități adecvate pentru a satisface.

În cazul în care clientul a dat seama de nevoile reale, Gestalt terapeutul îl ajută să găsească modalități de a le îndeplini

Un alt exemplu. Pentru terapeutul a cerut clientului cu o cerere pentru a ajuta la relațiile cu soția sa repare. Omul este gelos despre ea și fără care duce la conflicte de familie și scandaluri.

Gelozia în acest caz - mecanismul proiectiv. Soțul proiectează suspiciunile sale de infidelitatea soției sale, el sugerează că el nu mai este interesat de ea. Depunerea creanțelor conduce la o înrăutățire a conflictului și scandalurile constante. În același timp, soțul ei este o necesitate reală în vecinătatea iubirii nu este îndeplinită.

În cazul în care clientul a dat seama de nevoile reale, Gestalt terapeutul îl ajută să găsească modalități de a le îndeplini. În loc de taxele obișnuite, „Unde ai fost din nou? Nu am nevoie de tine! „Soțul încearcă să se comporte într-un mod nou. De exemplu, taxele pot fi înlocuite cu expresii ca: „Îmi fac griji atunci când sunt întârziate, apreciez relația noastră, sunt preocupat de intimitatea noastră“

2. introiecție

O dată, la un prieten petrecere a început să vorbească despre faptul că mulți cred dacă nu se poate împărți cu zero. „Bineînțeles că nu!“ - susținută emoțional de majoritatea participanților la discuție. Am fost învățați la școală, iar dacă încercați să împartă cu zero în calculator se va afișa „E“ de pe display - există o eroare. Noi nu putem fi toate greșit.

Cu toate acestea, un prieten nu a lăsat în sus: „? De ce nu se poate diviza de la zero“ Răspunsul la această întrebare, nici unul nu a fost prezent. Mai precis, răspunsul a fost: „Pentru că nu se poate. Punct. " Aici este un exemplu de introject clasic.

Introiecție - mecanismul prin care ne înghit fără a fi mestecate, noi informații, atitudini, idei. Ne amintim aceste informații, o văd ca o clară și corectă, dar nu este atribuită și nu digerate de către noi. De aceea, nu putem răspunde la întrebarea de ce nu se poate diviza de la zero. Tocmai am înghițit această cunoaștere și nu poate răspunsul nostru în nici un fel justificat.

Dacă suntem „introjected“ orice setări, reguli și cunoștințe, aceasta nu înseamnă că sunt greșite sau corecte. Înseamnă doar că nu le putem folosi în mod conștient. Comportamentul nostru și reacțiile rigide, iar acest lucru poate afecta în mod negativ satisfacerea nevoilor noastre.

După verificarea și „mesteca“ instalarea sau atribuite și devin asimilate sau respinse ca fiind false

Atunci când creșterea copiilor, nu putem face fără mecanismul de introiecție. Noi nu va oferi copilului la cunoaștere „corespunzătoare“, care nu poate fi poking degetele în priză. Și va fi introjects utile. Dacă cunoștințele introjected pentru copil nu este suficient de greutate pentru a lua un cuvânt, pentru a fi sigur - el va verifica.

După verificarea și „mesteca“ instalarea sau atribuite și devin asimilate sau respinse ca fiind false. Apropo, se pare că, teoretic, se poate diviza de la zero. Operațiunea că algebra este considerată imposibilă, se poate face și în alte domenii ale cunoașterii matematice.

Terapeutul se confruntă în mod regulat cu nevoia clienților instalați pentru a construi o carieră, «» un om ar trebui să câștige mai mult decât femeile «» o femeie nu ar trebui să arate inițiativă, atunci când întâlnirea cu oamenii «» Am nevoie să se căsătorească, „și așa mai departe.

Gestalt terapeutul analizează modul în care aceste setări corespund nevoilor reale ale clientului, dacă este să-l instalați - sau este introjects că dezvoltarea bloc și satisfacerea nevoilor reale.

De exemplu, o femeie se plânge de încercări nereușite de a construi o relație cu bărbați. În același timp, se bazează pe o anumită imagine ideală a modului de a fi un om: un iubitor, credincios, cu studii superioare, un venit decent ... Terapeutul ajută să realizeze introject „om perfect“ și nevoile lor reale, care sunt probabil, el nu a îndeplinit.

3. confluență (confluență)

Ca de obicei, se dezvolta o relatie romantica in cuplu? În prima etapă un bărbat și o femeie părea să vină împreună, spun „noi“ în loc de „I“. Ei consideră că este greu să plece, chiar și pentru un moment.

Această cooperativă aduce plăcere la ambii parteneri. In terapia Gestalt, acest mecanism se numește confluență (confluență). În acest exemplu, expresia confluență corespunzătoare și plăcută.

Un alt exemplu - un copil nou-născut. În primele luni ale vieții sale, el este la o confluență maximă cu mama, iar aceasta este singura modalitate de a supraviețui, pentru că el încă nu poate conștientă de sine și pentru a satisface nevoile lor. Cu toate acestea, în timp, copilul învață să se separe de părinții lor. El devine conștient de nevoile lor, studiind propria lor pentru a le satisface.

Gestalt terapeutul ajută clientul să învețe să observe și să construiască o frontieră, să recunoască și să satisfacă nevoile separate

Un alt exemplu - codependent relație în familie. Soția poate să nu fie conștienți de nevoile și limitele lor personale, să se amestece cu soțul ei, dorințele, nevoile, sentimentele, să-și trăiască viața. În acest caz, ambii parteneri se simt nefericit.

Atunci când se lucrează cu terapeutul codependency Gestalt ajută clientul să învețe să observe și să construiască o frontieră, să recunoască și satisface propriile nevoi, să se separe. Clientul învață că există un spațiu privat și necesitatea de a limita confluență, și au o suprafață comună și distracție, în cazul în care o fuziune este adecvată și utilă.

4. retroflections

Imaginați-vă că sunt cei mai de seamă mustră. Sunteți supărat: pumnii strânși, noduli joaca. Vrei să-și exprime agresiune, dar indiferent de motiv să se abțină. Deci, retroflections mecanism manifestat: doriți să răspundă, să-și exprime sentimentele, să ia unele măsuri, dar dacă aproape nevoia de el însuși.

impuls dvs. pentru a exprima resentimente seful rămâne în tine. Sentimentele nu pot fi exprimate, dar nu dispar. emoțiile neexprimat începe să „mănânce“ te din interior, agresiunea se poate transforma într-o auto-agresiune.

Dacă vă restrânge în mod regulat, nu se plâng, emoțiile se vor acumula, și mai devreme sau mai târziu, paharul se revarsă

In retroflectat, precum și toate mecanismele descrise mai sus, există, de asemenea, o caracteristică utilă. Exprima sentimentele și să ia măsuri nu întotdeauna și nu peste tot este adecvată și în condiții de siguranță. Dar este ușor de observat că nu retroflection să devină un obicei și a început să efectueze o funcție distructivă.

De exemplu, a continuat să critice șeful. Dacă vă restrânge în mod regulat, nu se plâng, emoțiile se vor acumula, iar mai devreme sau mai târziu, preaplinul cupa. Agresiunea va duce la momentul nepotrivit în locul greșit și în cantitățile greșite, iar comportamentul tau va arata situatia inadecvate. Mai mult, aceasta poate duce la dezvoltarea bolilor psihosomatice.

Gestalt terapeut ajută clienții să găsească modalități de „regimul de autonomie“ și pentru a satisface nevoile lor, în contact cu mediul, oamenii, și nu închide nevoile de dezvoltare în sine.

Având toate aceste mecanisme întrerupe - o condiție necesară pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Gestalt terapeutul nu se lupta cu ei - este în conjuncție cu clientul analizează situația în care aceste mecanisme încep să eșueze, și restabilește capacitatea organismului de la o funcționare holistică și armonioasă, de auto-reglementare, în contact cu mediul.

Sper că am citit articolul, ați amintit și de recunoscut ca manifesta propriul mecanism de întrerupere, și să fie în măsură să ia un pas spre eliberarea de manifestările sale distructive.

expert

Aleksey Pesotsky - psiholog, Gestalt terapeut, terapeut psihodramă, orgkonsultant, antrenor, profesor al Institutului din Moscova de Psihanaliza.

Cum să facă față cu gânduri sumbre

Au un copil de la un iubit-o - Olga a crezut că ar face fericită, dar după nuntă, ea a simțit o îndoială ciudat.

Așa cum ursul polar va ajuta să uite despre relația necomplicat

Despărțire cu ceva atunci când cineva te iubesc, resentimente - stres. Prieteni convins să nu să se gândească la ceea ce sa întâmplat. Dar sfatul lor este obtinerea doar mai rău. De ce? Ideea este „efectul de urs polar.“