tehnici de vizualizare pentru sănătate, starea de spirit și gânduri pozitive

Corpul - este un sistem unic, care controlează creierul. Dacă găsiți cheile potrivite și abordări, puteți învăța să influențeze activitatea creierului care se deschide posibilități practic nelimitate. Deci, cu ajutorul de vizualizare pot înveseli-te în sus, pentru a crea momente plăcute, pentru a rezolva diverse probleme și chiar a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Ce este o gândire vizuală?

Gândirea creativă este întotdeauna însoțită de vizualizare. De multe ori, acest cuvânt însemna pur și simplu pentru a construi imaginea vizuală pe afișajul intern, o anumită imagine - similară cu cea pe care o vede într-un vis. O astfel de afirmație nu este în întregime adevărat.

Vizualizarea se numește capacitatea de a imagina ce vrei, până la senzațiile. Această abilitate - o manifestare de gândire creativă. Acesta este dat fiecăruia prin natura lor, dar din cauza non-atrofiat.

Este important să se facă distincția între vizualizarea imaginației, este lucruri diferite. Vizualizarea este prezentată în conformitate cu ceea ce acționează și dorește-l pune pe om. Este potrivit pentru proiectarea obiectivele viitoare și realitățile în care ne-ar dori să viziteze.

Imaginația este pe nimic nu se bazează. Ea pictează un fenomen suprarealist, cu alte cuvinte, doar joc. Este nevoie de fapte imaginație. Uneori chiar și dezvăluie astfel de structuri, care nu veți găsi în viața de zi cu zi.

Plus de vizualizare este că ajută tren gândirea creativă, de rupere bariera dintre conștiință și mai mare „I“. Acest lucru îmbunătățește intuiție. Chiar și cu ajutorul de vizualizare poate accelera vis. Se creează o imagine mentală. Prin imagistica repetate, este fixat în creier, care începe să o perceapă ca eveniment sa întâmplat cu adevărat. Valoarea energetică a acțiunilor reale și imaginare sunt echivalente.

vizualizările

Există 3 tipuri de vizualizările:

Cele mai frecvente de vizualizare extern utilizat, deoarece acestea sunt mai ușor de învățat. Omul pictează o imagine mentală pe care el vede ca prin ochii observatorului. Exemplu: Tu stai într-un scaun și reprezintă liliacul, și după câteva antrenamente și veți vedea-te potrivit pentru flori, sniffing-le. Cu toate acestea, pe tot parcursul procesului este menținut pentru a realiza că sunteți stând pe un scaun.

Un pic de vizualizare internă mai complicată. In creier, defilați picturi, în care el participă Visualizer. Tot ceea ce se întâmplă, el vede cu ochii lui, se simte cei care sunt reprezentate. Sentimentul de a fi într-un scaun acolo.

Toate cele 3 tipuri de vizualizare ar putea fi utilizate în combinație unele cu altele. Cel mai bun efect este realizat printr-o combinație de senzații interne de vizualizare vizualizare.

Cum să învețe să vizualizeze?

Se crede că obiectele afișabil ar trebui să fie la fel de strălucitoare ca un vis. Este o concepție greșită care împiedică utilizarea utilizarea de vizualizare ca un instrument pentru a influența realitatea.

Ocazional, cineva poate observa imagine clară și precisă, închizând ochii și imaginează ceva. Cele mai multe nu văd nimic sau a se vedea foarte vag. Din ce în ce, oamenii cred că doar a obiectului de afișare, pentru a se convinge că ei o văd sau să imite sentimentul. Acest lucru provoacă anxietate în zadar. Vizualizarea însoțită de nu numai o reprezentare vizuală, dar, de asemenea, olfactiv, tactil, auz și gust. Care va fi imaginația, în funcție de ceea ce este mai dezvoltat - simțurile sau memoria.

În primul rând, trebuie să înțeleagă în mod clar ceea ce doriți să realizeze. Pozand scopul final nu este suficient. Este important să ne imaginăm că acesta a fost deja atins - și apoi mintea subconștientă va începe să caute modalități de a realiza acest lucru. Apoi, imaginea dorită pentru a fi capturate pe suport de hârtie. Acest lucru va crește șansele de a ajunge la sfârșitul ei.

Pentru a schimba cursul realității, este important să se debaraseze convingerile negative. Trebuie să crezi în vizualizarea de succes. În caz contrar, nici o cantitate de efort nu va avea nici un efect.

3 pași de bază

Toate imagistice includ 3 etape:

stabilirea obiectivelor. Trebuie să fie menționat în timpul prezent și prima persoană de a scrie pe hârtie - ca și în cazul în care a fost deja atins.
Vizualizarea rezultatului final. Esența acestei etape este de a se asigura că persoanele care se confruntă realizarea cu succes mentală a dorit în culori luminoase. Principala sarcină - pentru a scăpa de percepții negative vechi ale realității și de sine, înlocuind toate acestea într-un mod pozitiv.
Emoții. Aceasta este ultima etapă de vizualizare. La modul în care aceasta va fi, depinde de succesul întregului proces. Mintea subconștientă uman raspunde la cuvinte, deoarece nevoia de emoții și sentimente. Luminos ei sunt, cu atât mai bine. Când va exista un progres în imaginație, experimenta plăcerea de victorie și de auto-satisfacție.

Citește și: Ce este Qigong-ul, sau cum să câștige pacea minții și un corp sănătos?

exerciții simple pentru vizualizare

A învăța să vizualizeze nu este la fel de dificil cum ar putea părea. Uite câteva secunde drept înainte și închide ochii. Încercați să vă amintiți și imaginați-vă ce tocmai a văzut. La început, se pare să joace un pic, dar cu practica, aceasta capacitate se îmbunătățește. Păstrați practica, de deschidere și închidere ochii, memorarea și reproducerea mental mai mult și mai mult din ceea ce am văzut. Exercitiul este simplu, dar urmați-l în mod regulat și observați că în curând capacitatea de a se dezvolta. Acesta este primul pas pentru a stăpâni arta vizualizările direcționată.

Exercitarea „Lemon“

Imaginați-vă că vă aflați în bucătărie și pe masă, în fața dumneavoastră sunt lămâi din care alegeți cel mai copt și luminos. O iei în mână, poate chiar simt greutatea sa. Apoi, glisați degetul pe coaja fructului, vă simțiți că este netedă ca ceara. Încearcă să-și imagineze neregulile și rugoase pe piele de lamaie. Apoi, va aduce la fața lui, senzație de citrice miros. Apoi, fructele se taie în jumătate, privit cum implică suc. Fresh miros de lamaie umple intreaga camera. Ai tăiat o felie din el și a pus în gură, începe să mestece. tartinabile suc peste limba, ai un gust acru simt ...

De obicei, atunci când acest exercițiu de oameni, în realitate, începe să saliveze abundent. Acesta este un semn că mintea ta se transformă în memorie. Deci, el încearcă să identifice informațiile pe care le-au auzit sau citit. Memoria stochează tot ceea ce un om cu experiență în viață. Prin urmare, mintea este memoria de lămâi pe care ai mâncat înainte, mirosul, gustul, culoarea.

Cand mananci lămâi, există reacții fizice puternice. La randarea te forțează mintea să le amintesc, iar organismul răspunde cu un reflex condiționat. Acest exercițiu - o demonstrație clară a cât de mult gândurile și cuvintele pot afecta organismul.

Asocierea și disociere

Disocierea - tehnica principala de formare a imaginii, care este utilizat în terapie. Aceasta ajută la pas înapoi de la problema, dar trebuie să învețe cum să vizualizeze.

Asociația este în experiența ceva, ca și cum ați fost în această situație, au văzut toate personal experimentat-o singur. Disocierea - diametral opuse tehnica. Este ca și cum vă uitați scena din lateral, fără a lua parte la ea.

În timpul exercițiului cu lămâi, tu s-au asociat cu experiența situației. Vă puteți imagina cum se face totul ca se confrunta cu un gust de citrice în gura mea. Disocierea, de asemenea, vă permite să experimenteze evenimente în mod diferit. În acest caz, nu interferează randarii cu ceea ce se întâmplă, și doar uitam.

Asociația - este profund implicată, mod personal și emoțional pentru a supraviețui unui eveniment. Disocierea - detașat, de calcul și modul de percepție lipsit de sentiment. Trebuie să înțeleagă diferența dintre aceste tehnici. Apoi, puteți face alegerile corecte și de a determina când cel mai bine este de a practica de asociere, și atunci când - disociere.

Cele două tehnici au obiective diferite. Când doriți să experimenteze anumite sentimente, emoții și reîncărca bateriile, pentru a te motiva, sau inspirat, utilizați o metodă asociativă. În acest caz, vizualiza situațiile care cauzează emoțiile dorite. Omul se asociază cu ei, se confrunta cu ele, precum și în realitate. Dacă doriți să se retragă din anumite emoții, recâștiga controlul asupra situației, să învețe să rămână calm în fața pericolului, ajuta disocierea.

Tehnologie pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit

Utilizarea vizualizările poate afecta sănătatea lor, pentru a regla organismul la auto-vindecare. Iată câteva tehnici care pot fi de ajutor:

Imaginați-vă că sunt complet sănătos, vă simțiți vivacitate și ușurință pe tot corpul. Vizualizați cum vă bucurați, râde, radiază energie și să conducă un stil de viață activ.
Deși este imposibil să se facă imagini clare? Apoi te va apropia de o „viziune de bord“ tehnica. În centrul pune o imagine în cazul în care sunteți fericit și sănătos. In jurul locului imaginea pe care o asociați cu bunăstarea. Regulat se uită la bord creat în timp ce folosind experiența pozitivă și de instalare.
Așezați-vă, relaxați-vă și imaginați-vă că celulele albe din sange ataca boala, si apoi scoate celulele deteriorate si All Blacks prin intestine la rinichi. A se vedea modul în care la fața locului în jurul corpului bordo pacientului se topește atunci când este expusă la lumină. Simțiți-vă corpul este restaurat și vă întoarceți vigoarea și sănătatea.

Acesta poate fi folosit pentru a vizualiza și pentru uz casnic. încărcați cu energie înainte de a mânca alimente - imaginați-vă cum vă trata produsele, acordați putere.

sfaturi practice

Mai bine vizualiza imediat după trezire dimineața, dar se poate face în orice moment. Doar nu uitați să se relaxeze corpul si mintea calma.

Nou-veniții păstrează următoarele recomandări:

dacă ai dormit suficient, puteți vizualiza minți dacă somnoros, stai jos și îndreptați-spate;
Ia-o poziție confortabilă și stabilă a corpului, care nu va afecta procesul;
face totul fără efort și ia timp - lăsați vizualizarea durează atâta timp vă oferă plăcere;
Dacă există dubii, nu le lupta, doar continuă să modeleze imaginea și dotarea acesteia cu energie.

Articuleze dorințele lor, să se concentreze asupra a ceea ce într-adevăr nevoie, dar cel mai important - cred în succes. Apoi, lucrarea de vizualizare, și veți obține ceea ce ai dorit întotdeauna să.

A se vedea, de asemenea: Afirmații. beneficiile și efectele nocive ale gândirii pozitive