tehnici de respiratie si relaxare in timpul travaliului - cum să se relaxeze în timpul nașterii - Sarcina și

Acasă ajutor în relaxare joacă respirație corectă. Dacă sunteți de respirație în mod corespunzător, corpul tau se relaxeaza, frica nu permite muschilor sa se incordeze sus, lumina satura cu oxigen și dezvăluire apare ca ar trebui să fie, încet și ușor. În timp ce lupta nu este încă dureros, respira fără probleme și calm, agenți activi de suprafață. Încercați să vă relaxați sau chiar să ia un pui de somn, pentru că în fața tone de muncă grea.

Un pui de somn nu se obține? Deci, e timpul să ia o poziție verticală. Este de dorit să se miște tot timpul, atâta timp cât nu pentru a începe împingerea. Mișcarea constantă a noilor mame, în prima etapă a muncii contribuie, de asemenea, la dezvăluirea colului uterin. Astfel, contractiile devin mai puternice, este timpul să se aplice primul tip de respirație. Pe luptă respirați adânc la cele trei conturi, și apoi țineți-vă respirația pentru o clipă și respiră adânc de șase. Gândește-te, este o distragere a atenției de la gânduri intruzive.

Un alt tip de respirație, puteți aplica, respira pe puls. Așteptați începerea luptei, a pus mâna pe încheietura lui și a simțit un impuls. Acum, inspirati pentru patru timpi rata, patru timpi, țineți-vă respirația și expirați aceleași patru. Utilizați oricare dintre aceste două tipuri de respirație, care este mai convenabil pentru tine. Luați în player-ul camerei de livrare cu muzica liniștitoare preferată, acest lucru va ajuta să treacă timpul și distrage atenția. Aflați cum uleiuri esențiale au un efect calmant și sunt potrivite pentru tine personal. Pune pe încheietura mâinii și, ocazional, respira.

În primul rând naștere durează, de obicei, destul de mult, o medie de 12 ore. În acest timp, puteți încerca diferite poziții pentru a găsi poziția cea mai potrivită și confortabil pentru ei înșiși. Cea mai eficientă postură - Bozeman. Aceasta va ajuta ușura presiunea asupra regiunii pelviene, care are loc în timpul trecerii copilului prin canalul de nastere. Urcă-te pe toate patru labe pe pat sau saltea, coturile. Relaxează-te, ceea ce face mișcările de rotație pelvisul. În cazul în care generic are mingea pentru fitness, pentru a primi pe pulpe și se aplecă pe ea. Aceasta va ajuta la conservarea puterii și un leagăn în timp ce stă pe minge. Asigurați această poziție poate și în picioare, sprijinindu-se cu coatele pe perete. Puteți găsi convenabil să îmbrățișez umerii partenerului, așa cum ar fi fost agățat pe el, șoldurile legănîndu dintr-o parte în alta. Adresați-vă moașa pentru masaj spate mai mici sau pat stomacul său în timpul unei lupte. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii. Mișcările trebuie să fie lumină, mângâind de jos în sus. Masaj cu forța sacrului, un punct de pe partea din spate de jos.

Când va încercările, știi că într-o bătălie va avea nevoie de trei ori mai stricte. Respiră adânc cât mai mult posibil, toate lumina, țineți-vă respirația și tuzhtes până la sfârșitul aerului. Apoi, inhaleaza din nou, și așa mai departe de trei ori. În cazul în care lupta este de peste, expirați încet. În încercările este faptul că capul se mișcă în mod corespunzător și nu se poate face un efort, chiar dacă într-adevăr doriți. Dacă moașa ți-a spus despre ea, respira ca un câine. respirație scurt, respirație scurtă în mod frecvent, de multe ori. Asta-i toate tipurile de respirație, trebuie să știți. În cazul în care, în timpul exercițiului de respirație să vă simțiți amețit, țineți mâinile împreunate ca o masca la nas si gura si respira un pic, astfel încât disconfortul va dispărea.