Tehnica se încadrează în volei

Se încadrează în volei și baschet ─ cauza principală a prejudiciului. Dacă cădea pe o suprafață dură poate deteriora pensula, care se înnegrește, genunchi, coate și chiar și articulația umărului. Toamna se aplică în situațiile în care mingea este aproape critic la podea, și o altă oportunitate de a accepta nu este, sau poate fi accidentală: în al doilea caz, jucatorul are rareori timp să se regrupeze, pentru că are o șansă mai bună de prejudiciu. Tehnica corectă este importantă nu numai să scadă în volei, a avut loc în sala de sport, dar, de asemenea, volei pe plajă, în ciuda proprietăților umezirea nisip.

Fall pentru a lua mingea în volei

Falling înainte (pe piept). Acesta vă permite să lovi mingea periculos de aproape de suprafața câmpurilor tactile. cade amortizor de șocuri sunt mâini: un jucător lovește mingea, iar apoi ia greutatea corpului pe mâinile întinse înainte, următoarele terenuri piept și numai apoi picioarele. Această tehnică permite terenului ondulator încet. Este important să nu prezinte coate și nu uitați să luați picioarele de la podea: acestea nu trebuie să meargă sub corp.

Dintr-o poziție predispuse la piept confortabil bate aproape la sol mingea: este suficient pentru a da o mână între podea și mingea: mingea ricoșase mâinile și nu vor fi luate în considerare pentru a fi căzut.

Scăderea în direcția (rola). În funcție de zona în care meniurile jucător de la o rolă poate fi spre stânga sau spre dreapta: mingea trebuie să meargă înapoi în zona de joc. Redarea într-o zonă, mingea de la revenirea lui secundar cu mâna dreaptă, un 5-yzone ─ plecat. În toamna unui jucător ajunge complet (de obicei, una care este în partea de sus), și efectuează un salt peste umăr. Tumble ajută la reducerea incidenței și rata de forță de impact.

Imaginea de jos vă permite să vedeți principiul căderii cu o rolă, partea de sus ─ care cade pe piept.

Căderea cu o rolă

picătură de accident

Într-o coliziune cu un alt jucător de volei, de asemenea, poate cădea. Cel mai adesea există o cădere din spate, cu toate că există tremor din spate, forțând să cadă pe podea și să se ia în brațe. În primul caz, puteți încerca să se rostogolească pe spate, care va încetini căderea și de a reduce forța de impact. În al doilea rând ─ folosi care cade pe piept.

leziuni majore ale mâinilor și degetelor apar atunci când jucător neexperimentat pune incidentul în fața lui un braț drept. îndoiți mai bună mână la un unghi, astfel încât să fie gata pentru a face un flip-flop în lateral.

Alunecarea de sex se poate întâmpla din cauza de a juca în pantofi nepotrivite. pentru voleybola Krossovki dayut nu numai prochnoe stseplenie cu Polom, dar și bokovuyu podderzhku stopy că uluchshaet ravnovesie igroka.

Protejați-vă încheieturile și gleznele ajuta, de asemenea, pentru a reduce riscul de rănire pentru jucător neexperimentat.

Echipamente de testare toamna

Este puțin probabil să reușească să scadă în mod corect, numai familiarizat cu teoria. Fiecare abilitate trebuie să fie elaborat în formare pentru a automatism jucătorului pentru a reacționa la timp în joc.

Pre-antrenament de warm-up necesare: jogging, genuflexiuni, leagăne brațele pentru a ajuta încălzi mușchii. coborâșuri foraj este mai bine pentru a porni pe un teren moale (nisip), urmată de îmbunătățirea competențelor, să se deplaseze pe teren de joc.

Prima cădere sunt realizate dintr-o poziție ghemuit scăzut ─ cât mai aproape de sol. Jucătorul ghemuiește, ține mâna în lateral și face un salt lent. Nu crește viteza, atâta timp cât mișcarea nu este îndeplinită.

Căderea în piept este, de asemenea, mai bine să se înceapă cu un ghemuit, brațele întinse în față cât mai mult posibil și evident ondulație a corpului, elimina picioarele de pe podea.

Flotari ─ exerciții de însoțire în curs de dezvoltare puterea de braț și permite acestora să țină seama mai mult de greutatea corporală și indulcesc cât mai mult posibil.

Am încercat pentru a se potrivi pentru tine o informații utile și calitative. Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol cu prietenii, cunoscuții și colegii. Poate că va afecta viața lor și să-l mai bine.