Svetlana Kryuchkov pierde in greutate pe o dieta Ducane

Celebra actrita Svetlana Nikolaevna Kryuchkova amintit de audiență cu prima lor apariție pe ecran. Filmele ei sunt intotdeauna un succes - „Big Break“, „Trei zile de la Moscova“, „Doi într-un fel“ - acestea sunt populare chiar și astăzi. Există încă o fată tânără subțire, dar deja tgoda ar putea observa o anumită tendință de a fi supraponderali.

Toată lumea urmărește munca ei, a trebuit sa ma uit ca de la an la an, filmul a filmului, această tendință sa făcut simțit, adăugând actrita farmecul - ea a acelor femei norocoase care este plinătatea. Dar adevaratele probleme a venit la ea după eveniment mai plină de bucurie - 40 de ani, Svetlana a dat naștere la un al doilea fiu.

El a fost dat un timp de greu, și după terapia cu hormoni este excesiv de corectat. Actrita nu a fost prima dată să se ocupe de excesul de greutate, dar de data aceasta a fost mult mai gravă - greutatea suplimentară nu a fost rezultatul unor excese, el a apărut la cauza problemelor de sănătate. Și a agravat boala! Familiar pentru mulți cerc vicios. Numeroase dieta nu a ajutat.

Până atunci, în timp ce nu Svetlana Kryuchkov a decis să încerce dieta Dukan. Iar cei care au fost destul de norocoși să se întâmple în serile sale creative din Moscova ar putea vedea actrita favorit semnificativ postroynevshey si intinerit! Și ea a făcut clar faptul că adere la aceasta dieta, cu legitimă mândrie adăugând că a aruncat-o la 20 de kilograme!

Ce este aceasta dieta miracol, astfel încât transformarea magic femeile de orice varsta si cu orice probleme de greutate? Această metodă de aprovizionare dezvoltat de nutritionist francez Pierre Dyukanom, și se bazează pe utilizarea unor alimente cu conținut scăzut în carbohidrați.

Observat Dukan Dieta câteva luni, dar dacă doriți, puteți face cu ușurință sistemul de alimentare principal - este diversă, greoaie și în afară de a scăpa de excesul de greutate se poate curăța în mod semnificativ organismul și normalizează metabolismul. Acesta este împărțit în patru faze, și pentru a obține efectul dorit este necesar să se respecte toate fazele.

Prima fază se numește „atac“ și are ca scop distrugerea țesutului gras. „Atac“ de timp depinde de greutatea inițială și cât de multe kilograme de a pierde in greutate se va pierde. El a calculat: - excesul de greutate 310-20 kg - durata de "atacuri" de 3-5 zile; - peste 20-30 kg - 5-7 zile - peste 30 kg și mai mult - 7-10 zile. Mai mult de zece zile de la prima fază nu durează. În prima fază ar trebui să fie utilizate în principal, alimente bogate in proteine ​​- carne slaba Prica (pui sau curcan fara piele), rubu, ficat de vițel, toate acestea - aburit, fierte sau obezi. condimente permise și condimente, sare cu moderatie, ceapa, usturoi otet. Trebuie să fie consumate 1,5 linguri de tarate in fiecare zi.

Dulce, făină, grăsimi natural este interzisă. Puteți mânca ouă, scăzut de grăsimi și produse lactate care conțin zahăr. În prima fază, este posibil disconfort, gură uscată - acest lucru indică faptul că organismul a început să lucreze „pentru pierderea in greutate.“ Sub rezerva respectării tuturor condițiilor pentru acest timp puteți pierde 3-10 kg, în funcție de greutatea inițială. A doua fază - „Cruise“. Durata identității sale, depinde de cât de mult în greutate va pleca repede.

În această etapă, dieta ar trebui să adauge orice legume care nu conțin amidon. Dar ei nu trebuie să utilizeze simultan cu proteine ​​alimentare, iar proteina alternativă și zilele de legume, în următoarea ordine: - mai puțin de 10 kg de zi in greutate in exces de zi (poate fi de trei în trei); - mai mult de 10 kg - 5 după cinci zile. Legumele pot fi fierte sau coapte, condimente permise, dar fără ulei. Trebuie doar să mănânce 1,5 linguri de tărâțe. A treia fază - „Fixing“. În această etapă, se consolidează câștigurile în primele două greutate.

Durata acestuia depinde de greutatea pierdută - un kilogram de „dumping“ - „consolidare“ 10 zile de Dieta la această etapă a variat - produse de prima și a doua pot fi combinate, se adaugă fructe (cu excepția bananelor și struguri), de 1-2 ori pe săptămână sunt permise legumele bogate in amidon si alimente (cartofi, orez, fasole, etc), pâine, 2 bucăți pe zi. O dată pe săptămână, chiar și doar băut permise, care au dorit mult timp, în cantități rezonabile, desigur). Bran în această fază este necesar să mănânce 2,5 lingură. A patra etapă - „stabilizare“.

În acest stadiu, este indispensabil să se utilizeze 3,5 linguri de tarate pe zi și o dată pe săptămână pentru a aranja o „zi de proteine“. Restul restricțiilor speciale și de nutriție nu sunt recomandări. Durata sa - din nou, la cererea celor care au ajuns deja la greutatea dorită, se poate conforma cu un astfel de regim, tot timpul, cei care nu au atins dorit, poate reveni la prima etapă după restul pe a patra.

Deci, regulile de bază - întotdeauna tărâțe de ovăz în fiecare zi, ca să bea zilnic până la doi litri de apă minerală fără gaz, pe prima și a doua etapă este de a folosi suplimente de vitamine.

Principalele avantaje ale acestei diete este considerată a fi în primul rând că este eficient chiar și pentru cei care sunt convinși de imunitatea lor la alte diete! Și greutatea după ce este nerambursabil. De asemenea, este foarte atractiv ca greutatea începe să scadă destul de repede a fost în prima etapă - motivează și inspiră continuat. Este perfect pentru cei cărora le place să gătească și să mănânce delicioase - produse incluse în compoziția sa este destul de variat, și le pot folosi in orice cantitate, fără a suferi de foame. Este sigur, deoarece se bazează pe produse naturale și sănătoase.

Desigur, Dieta Dukan, la fel ca în oricare alta, există contraindicații, astfel încât înainte de bunul să consulte un medic. Nu-l și pe cei care nu le place să gătesc doar pentru tine se potrivesc foarte.

Aici este o metodă destul de simplu, dar, practic, fără probleme de relief greutate, garantul care poate fi deja atât de multe femei și bărbați. Asigurarea eficacității sale pentru persoanele de orice vârstă și starea de sănătate nu este dificil. Acesta oferă un mare stimulent pentru mulți dintre cei care sunt interesați de aceasta dieta. Kryuchkov Svetlana - ea arată atât de minunat în noul look!