Sushumna și practici pentru trezire

Sushumna și practici pentru trezire

Să nu vorbim despre psychotechniques dificile de sushumna trezire prin forța voinței sau vizualizare vie a anumitor puncte și canale - aceasta este o sarcină pentru Masters, cu o scrisoare de capital pentru „hardcore“ adeptilor de yoga, care, în general, au, probabil, și au învățat sau „găsi“ tot ce ai nevoie să te trezești canalul central.

De asemenea, să nu vorbim despre medicale decisivi - neînțelegeri, apoi inevitabile, distorsiuni, acuzații, juridice și alte probleme pe care nu avem nevoie.

Faptul este că este sigur de a trezi Sushumna și de a ridica Kundalini printr-o varietate de ierburi și poțiuni - aceste zile persoana medie pur și simplu nu se poate. Norocosul printre străini (non-indieni), care au învățat adevăratele metode și toate nuanțele acestei operații, cred că, pot fi numărate pe degete, și ele tind să nu divulge astfel de informații nepregătit - este corect. Încercările de a „mintea lui“, pentru a rezolva această problemă, cred că este sortit eșecului - sau, mai degrabă, profanare.

Pentru a lua tehnici doar pur yogice - disponibile pentru noi toți, și în condiții de siguranță.

De asemenea, mai mult o opoziție - nu trebuie să facă numai aceste metode. Ele sunt destinate numai pentru practica obișnuită, și să aplice o schiță a altor practici. Nu este necesar de a practica fanatică și peste. În yoga, respectat întotdeauna dreptul de aur „cale de mijloc.“

Pentru o introducere la subiectul de echilibrare Ida și Pingala, în primul rând, vă rugăm să citiți un material blog anterior ( „Ideea centrală a yoga de echilibrare Ida și Pingala“). Aici, nu voi repeta ceea ce este declarat acolo.

Sushumna trezirea asanelor ajuta la:

  1. Paschimottanasana ( "Pose se întinde din spate"). Da, este această postură urâtă și simplu, la prima vedere,. O serie de tratate afirmă că această postură contribuie la integrarea, funcționarea optimă a Sushumna, și creșterea Kundalini. O rezervă importantă este faptul că din nou în postura trebuie să fie relaxat! Mintea trebuie să fie oprit și blocați poziția încă. Astfel, există (așa cum au fost) două bandha: Mula- și Jalandhar - și Uddiyana este pasiv „concav“. Astfel, într-o realizare foarte aproximativă și ușor (nu este încărcată de energie), apare Mach bandha (tehnica de bază pentru Susumna). În ciuda faptului că postura - pasiv, și doar trei bandha sunt programate, efectul este. El nu a „exploziv“ ca folosind aceleași întârzieri sau Maha-bandha sau menționate mai jos Mach tehnologie înțelept, dar este destul de semnificativ. Țineți pozeze pentru 5-10 minute pentru cele mai bune rezultate. Aceasta postura poate precede clasa de yoga, în general, dacă practici meditația, nu forțați executarea asane (dacă faci forță - practica va deveni calm, măsurat, mai conștient, dar în același timp va forța \ dorința de a face elemente portante, ca inclusiv centrale canal în loc Sunny (dreapta)).
  2. Toate asane. care acționează asupra bazinului într-o poziție șezând: Jana Sirshasana. Ardha Asana titan și titan Purna asana Padottanasana, Padachakrasana care se încadrează sanchalanasana, Supta Pavanmuktasana, Supta Udarakarshanasana, Naukasana și unele mai puțin popular.
  • Mahamudrei (și Mach Vedha înțelept și Mudra Mach Bheda). Aceasta se referă la versiunea yoghină și nu tantrică (budiste). Așezat un picior îndoit, yoginul se apleacă (la fel ca în Janu Sirshasane), care controlează respirația și face întârziere. Tehnica descrisă în detaliu (descrierea detaliată necesită o mulțime de spațiu!) În literatura de specialitate, de exemplu, aici. Aceasta tehnica este cel mai puternic de trezire a Sushumna. Este demn de a face în dimineața, înainte de începerea formării (în scopuri generale - practica de energie, deoarece va răspândi în întreaga ocupație sau după asane și pranayama, meditație înainte de a - pentru succes este în meditație (practica de energie se va concentra în sens restrâns - că meditația).
  • Tada-înțelept (Tada Kriya - "Acțiunea lovitură"). Lovirea bazinului (fese) pe podea, stând în Sukhasane yoghină afectează în mod direct, „porți“ Sushumna - zona Muladhara. Siguranța este important - pentru a proteja coccis de impactul dur. În cazul în care pune cu siguranta o patura pliat \ perna \ mat suplimentar. Practica este numărul limitat de ori (de obicei, nu mai mult de 21), fără a peste bord. În caz contrar, Mooladhara trezirea poate avea loc (pentru produse alimentare și necontrolată, sex, achizițiile inutile). Nu ar trebui să fie teamă; marchează motivele lor, dar ei nu au reacționat.
  • Manduka Mudra ( "Gesture broasca"). Într-un sens, o versiune mai usoara a Tada-Kriya. Sau, dacă te uiți pe de altă parte, versiunea ei delicată, meditativă.
  • Yoga-înțelept (san). Dacă sunt confortabile disponibile „Lotus“, este o postura de nepretuit (și înțelept) pentru relaxare și meditație pe canalul central. Este dificil de a compara chiar și această asana cu celălalt, în ceea ce privește perspectivele sale de yoga cu experiență.

Pranoyama (în ordine crescătoare a cerințelor de experiență în pranayama în ansamblu):

  • Anulov-Bel pranayama. Când cele 10 minute sau mai mult. Da, nu am într-adevăr să facă unele prănăyămei complicate pentru a face Sushumna! Puteți face doar pranayamei simplu, de echilibrare respirație prin ambele nări - dar, mai mult decât de obicei.
  • Nadi Sodhana pranayama. Ea nu numai că are un efect de curățare, dar, de asemenea, (în cazul în care canalele sunt suficient de curate), rapid și puternic „include“ Sushumna în lucrare. Activitatea în acest pranayamei ar trebui să fie familiare pentru tine, și fără probleme, mintea relaxat suficient pentru apariția de pauză mentală. Și apoi „turn“ Sushumna: veți observa că respirația dintr-o data a devenit mult mai „convenabil“ respirație oferă mai multă energie, iar mintea ta nici măcar nu încearcă să distragă atenția. În această stare, puteți rămâne pentru o lungă perioadă de timp. 10 minute (pranayama începe să funcționeze așa cum trebuie la „abordări“ lungi - probabil, acest lucru este „lent“ pranayama, care necesită timp și perseverență).
  • Samaveta-pranayama. Una dintre cele mai simple tehnici de respirație de hatha yoga, cu toate acestea, este foarte puternic și include rapid Sushumna. Singura condiție - canalele pranice ar trebui să fie curate, curățate Nadi shodhana și alte practici pranayama preliminare. Apoi, chiar și cu puțin timp (și aproape fără efort) întârziere sunt activate Sushumna, și, uneori, trezirea celorlalte chakre Muladhara sau în care ați „dormit“ Kundalini. Efectuați samaveta poate și ar trebui să fie, inclusiv pentru a atinge excelența în Nadi shodhana, și cu siguranță după. 5 minute, este posibil ca, chiar și după masă (!).

Chiar și un simplu ținerea respirației, de fapt, poate trezi Sushumna. Dar pentru acest lucru „instant-on“, într-o măsură chiar mai mare decât pentru practicile menționate mai sus necesare timp de funcționare a statului de „Citta Vrittis Nirodha“ (tăcerea minții), care se realizează, de obicei, în mod regulat practica pranayama atent (pe fondul dezvoltării și practica asane) și înțelept. Dar respirația, din nou, este util să se facă la orice nivel de formare - de obicei, inhalează pe fundalul unui mulabandha închis, „consolidare“ mulabandha inspirare de vârf așteptare pe întârziere, apoi expirați încet, relaxați-vă mulabandha (dacă este necesar - și apoi de odihnă, sau vom continua). 5-10 minute.

Toate Bandha contribuie, de asemenea, la trezirea Sushumna.

Toate meditație utile care includ vizualizare Ida și Pingala (de la Kriya Yoga) sau un canal stânga și dreapta, sau respirație, prin nări stânga și dreapta. Mi se pare deosebit de preferat (simplu, eficient și nu necesită o mulțime de timp) meditație, care se face în practică combinată „Anulov-Bel Prănăyăma și Prana suddhi“ în cazul în care vizualizarea fluxuri respirații punctuate cu „incluziune“ Brumado (punctul fruntea). De asemenea, în multe dintre tehnicile pe care le propune de a vizualiza canalul central (de obicei, ca un tub subțire de argint de-a lungul coloanei vertebrale) - nu ratați această nuanță, utilizați (această tehnică se poate face, în special, în apnee, în Paschimottanasane, în timp ce de echilibrare pranayama).