Sunshine vitamina D - cele mai importante aspecte ale impactului asupra organismului uman, serviciul medical
Irina Zhukova, MD medicul dermatolog
Pentru o lungă perioadă de timp de vitamina D a fost în „umbra“ și a fost considerat de droguri de prevenire a rahitismului pentru copii, precum și pentru a consolida țesutul osos la vârstnici. In ultimii ani, vitamina D in combinatie cu calciu promovat în mod activ pentru a consolida tesutul osos. Dar datele clinice și experimentale din ultimii ani au arătat o gamă largă de efectele sale asupra organismului uman. Vitamina D este implicată în reglarea lipidelor și a metabolismului carbohidraților, menținerea tensiunii arteriale normale, prevenirea sindromului metabolic așa-numitele. De asemenea, a demonstrat rolul vitaminei D în reacțiile imune, prevenirea cancerului și a altor aspecte ale activității umane.
Prin urmare, au fost efectuate studii pe scară largă pentru a evalua conținutul de vitamina D în corpul omului modern. Iar rezultatele acestor studii au fost foarte trist.
Omul primește vitamina D din două surse - Produse de origine animală și vegetală care conțin diferite forme de vitamina D, precum și din piele, în care vitamina D se formează în straturile superioare ale pielii sub acțiunea iradierii ultraviolete într-un interval de lungime de undă de 270-315 nm.
30 minute - în acest timp, în vara persoanei albã primeste cantitatea de vitamina D, egal cu 227 de ouă de pui și o livră de ulei de ficat de cod.
6 luni ultima „iarna vitamina D» pentru oamenii din România, Europa de Nord si Canada.
În plus față de producția de vitamina D este influențată de alți factori: vârsta, gradul de „deschidere“ a corpului, culoarea pielii și severitatea grăsimii subcutanate. Formarea de vitamina D este redusă la persoanele în vârstă și obeze. Skin melanina, care este format în procesul de bronzare, un factor natural de protecție solară negrii necesită, prin urmare de 3-6 ori mai mare doză de insolației pentru a genera aceeași cantitate de vitamina D, comparativ cu jupuit. În plus, casele de sticlă convenționale și mașini, haine și produse cosmetice cu SPF inhiba acțiunea UV-B, chiar și în timpul verii.
Dar inmolyatsiya excesivă cauzează atât nazyvakmoe „fotoîmbătrânire a pielii“ și provoacă dezvoltarea tumorilor maligne. De aceea, medicii recomanda insistent evitarea abuzului de plajă și de a proteja cu grijă pielea de la soare. Iar rezultatul a fost, împreună cu un fenomen pozitiv - „imagine a unfashionable“ Soare, atunci, că oamenii care evita soarele, au un risc crescut de a dezvolta deficiențe de vitamine pe tot parcursul anului. Potrivit experților de conducere aproximativ un miliard de oameni din lume, copii și adulți au un deficit de vitamina D.
Deci, de ce avem nevoie de vitamina D?
Cele mai multe vitamina D este importantă pentru funcționarea normală a țesutului osos. Rolul calciului în formarea osului nu este pusă la îndoială, dar, din păcate, de foarte multe ori chiar profesioniști uita ca atunci cand deficitul de vitamina D, metabolismul calciului normală este practic imposibilă. Utilizarea unor cantități chiar mari de calciu în compoziția suplimentelor alimentare la alimente sau medicamente în deficit de vitamina D nu numai că nu se îmbunătățește starea de oase, ci, dimpotrivă, poate fi însoțită de apariția unor pietre la rinichi și depunerea de calciu in organism.
Un alt aspect important al efectului vitaminei D asupra organismului uman este efectul său asupra așa-numitul „sindrom metabolic“, dintre care manifestări principale sunt anormale metabolismul lipidic, obezitate, hipertensiune arterială, diabet zaharat tip 2. Sindromul metabolic si rezultatele sale sunt astfel de boli teribile, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral sunt considerate cauza morții omului modern numărul unu. Efectele pozitive ale vitaminei D asupra diferitelor aspecte ale formării sindromului metabolic sunt susținute de rezultatele numeroaselor studii efectuate în conformitate cu regulile de medicina bazata pe dovezi.
Vitamina D oferă aparare imunitar un corp uman plin lui. Se crede că deficitul de vitamina D în timpul iernii poate fi unul dintre motivele principale pentru gripa sezoniera si SARS. Forma activa a vitaminei D este una dintre cele mai eficiente de reglementare a procesului inflamator cu care este asociat un efect benefic in procesele inflamatorii cronice în sistemul osteoarticular. De asemenea, se crede că vitamina D nu este investigat substanta care contribuie pentru a reduce senzația de durere. Marcat efect analgezic pronunțat (mai mult de 90% dintre pacienți) de la primirea de vitamina D la pacienții de toate vârstele, cu dureri de spate, dureri articulare, etc.
Nu a scăpa de atenția lui vitamina D si medici de medicina estetica. Vitamina D are un efect de reglare asupra funcționării a straturilor superioare ale pielii și o protejează împotriva fotoimbatranire. Vitamina D îmbunătățește starea și funcția sistemului musculo-scheletic prin stimularea sintezei fibrelor musculare. Normalizarea nivelul său duce la îmbunătățirea funcției de transmisie și musculare neuromusculare, are un efect pozitiv asupra stării feței și corpului, permițând mușchilor să se ocupe de arme flasc, coapse, abdomen. In plus, vitamina D previne scăderea cu vârsta, cantitatea absolută a masei musculare, care este necesar pentru a menține puterea musculara, rezistenta si conturare a corpului tânăr. Medicii, nutriționiștii au ajuns la concluzia ca vitamina D ajuta organismul nu numai pentru a absorbi calciul si intarirea oaselor, dar, de asemenea, reglementeaza formarea de tesut adipos.
Femeile care au un deficit de vitamina D, au avut greutate medie de 8-9 kg mai mult decât cei care au avut destul de aceasta vitamina. De ce? Medicii sugereaza fie vitamina incetineste formarea de celule adipoase, sau, invers, bloc de celule adipoase de vitamina D, prevenind asimilarea ei de către organism.
Nevoia de deficit de vitamina D, a crescut cu radiații UV: la persoanele care traiesc la latitudini mari, locuitorii din regiunile cu poluare a aerului ridicată, care lucrează în tura de noapte sau pur si simplu nocturn, nu se întâmplă în aer liber. afectează negativ absorbția tulburărilor intestinale de vitamina D și a ficatului, disfuncție colecist. Femeile gravide și care alăptează au nevoie de vitamina D creste de la au nevoie de o cantitate suplimentară de ea pentru a preveni rahitismul la copii.
Ca un om modern, pentru a face față cu hipovitaminoza D? Sursa majoră de vitamina D este aportul alimentar, ca parte a alimentelor tradiționale și fortificate sau suplimente alimentare.
30% - la număr mult mai redus de fracturi la consumul regulat de vitamina D.
10 mcg (400 UI) - acest aport zilnic comun de vitamina D pentru copii și persoane de vârstă activă.
Astfel, prevalenta deficit sever de vitamina D din întreaga lume și progresia acesteia constantă a făcut „vitamina copii“ într-una dintre principalele obiecte de interes pentru îmbătrânire rapidă a populației în țările dezvoltate. Nu e de mirare medicii moderni numit vitamina D - vitamina soare și longevitate.