stres Posleotpusknoy cum să se adapteze la
Înapoi la viața activă după vacanța de vară - cel mai puternic stres pentru organism. Nu fără motiv, a intra într-un ritm de lucru, mulți se simt chiar mai obosit și iritabil decât înainte de a merge să se odihnească. Este posibil pentru a evita astfel de probleme?
„Indiferent de locul unde ești în vacanță, în țară sau în Emiratele Arabe Unite, schimbarea locului de activitate, aer, jet lag, dieta afectează starea dumneavoastră, cu toate acestea, corpul uman -. Un puternic sistem de auto-vindecare, și, dacă se dorește, poate fi întotdeauna pus în ordine sistemul nervos normaliza somn „, - spune psiholog si scriitor Natalia Tolstaya.
Experții citează mai multe motive de stres posleotpusknogo. Unul dintre ei - o aversiune pentru muncă, sau oboseala profesiei. Slăbiciune după vacanță se datorează eșecului ritmurilor biologice. Toată lumea are ceasul biologic de 24 de ore, prin care sunt reglementate de faza de somn. Dacă se abată prea departe de zona sa de timp, organismul nu în mod necesar: Ziua confundat cu noaptea, o diferență de presiune, dureri de inimă, agravarea de memorie și atenție.
Mulți oameni în timpul regiunii geografice și climatice schimbare de vacanță, care afectează, de asemenea procesele care au loc în organism. În latitudini sudice ale persoanelor care suferă de căldură neobișnuită, lipsa de aer, umiditate și lipsa de oxigen. Pe durata aclimatizare este influențată de diverși factori: vârsta, starea de sănătate, având în vedere în special zona geografică. După întoarcerea acasă începe adaptarea inversă a organismului, care are loc dureros și greu. Vine o dezorientare în timp și spațiu, stres, depresie alternate. Cu cât este mai confortabil vă simțiți în vacanță, cu atât mai greu trece de adaptare.
Pentru infuzie în lucrarea a mers fără probleme, psihologii recomanda să ia în considerare cu atenție vacanța de vară, planifica tot drumul de a merge acasă 3-4 zile înainte de a reveni la locul de muncă. Acest lucru va ajuta la stabilirea somnului (durata de somn ar trebui să fie de cel puțin 8 ore), pentru a se adapta la climatul urban într-un mediu familiar, pentru a analiza treburile casnice acumulate.
În ciuda impresia vie a restului, este mai bine să nu pentru a discuta despre acest subiect cu colegii, deoarece acest lucru poate provoca iritații sau invidie, poate, vacanta lor nu a fost la fel de succes ca a ta. „Discuția de la locul de muncă nu va place seful tau, de altfel, nu toate le place să asculte povești Dacă veniți să lucrați cu albume începe ziua cu ceai și termina cuvintele.“ Cât de rău la locul de muncă“, vă va crea la nivel inconștient, birou de energie negativă“, - spune Tolstoi. Nu este nevoie să trăiască amintiri și cred că vacanța următoare nu va veni în curând, astfel de gânduri doar agrava starea de spirit de lucru.
Tipul de ședere afectează, de asemenea, procesul de adaptare la procesul de lucru. De vacanță mai activă, cu atât mai ușor este să se întoarcă la locul de muncă. In restul ar trebui să se păstreze în formă bună: înot, mersul pe jos, merge în excursii, pentru a comunica cu oameni interesanți. Oamenii care sunt implicați în sport, nu numai în timpul sărbătorilor, dar și în viața de zi cu zi, să se adapteze rapid la locul de muncă, de zbor, schimba situația și de a recupera de la boala.
Așa că organismul a revenit la modul de obicei, expertii recomanda sa monitorizeze dieta (banane foarte util, portocale și ciocolată amară), mai mult somn (încercați să dormi în timpul zilei și seara pentru a merge la culcare o oră mai devreme) și să ia un duș de contrast (imbunatateste sistemul cardiovascular).