Spune-mi ceva gustos și caloric

Mere coapte cu brânză de vaci
Vei avea nevoie de 6 mere (preferabil dulce și acru, iar solidul este necesar, astfel încât să nu cadă în afară ca terci) 250 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, miere, 1yaytso cremă două lingurițe.
Cut (sau ne-am lingura curat) la jumătatea distanței de mere.
Efectuarea umplutura: frecati branza de vaci cu ou, se adaugă 1-2 lingurițe de smântână, zahăr vanilat și miere. Puteți adăuga, de asemenea, un pic de stafide sau caise uscate. Puneți umplutura în mere pe partea de sus se poate presara scortisoara. Se coace în cuptor.

cocktail din fructe
Se prepară o ceașcă de fructe de padure, ceea ce unii o jumatate de banana medie, 1 ceasca scăzut de grăsimi iaurt de vanilie, 1 cana de lapte degresat și 1 cană de suc de portocale. Se amestecă într-un blender pana la omogenizare.

Brânză de vaci caserolă cu caise fructe și uscate
500 g brânză de vaci smântânit este amestecat cu un ou alb, se adauga o lingura de faina si gris. channoy bicarbonat de sodiu, 3-4 decojit și tocat mere. ceașcă fiert timp de cinci minute și felii de caise uscate de mandarine. Încă o dată se amestecă totul, a pus în formă, unsă și presărată cu grisul. Se coace în cuptor timp de 25-30 minute.

Hamburger cu pește roșu
Proaspăt roz somon cotlet, se amesteca cu pesmet, iaurt scăzut de grăsimi, muștar, sare și piper. Forma prăjituri și să le prăji pe gratar timp de șapte minute.
Iaurtul amestec sos, pătrunjel și biscuiți jumătățile de cereale smazh, tort de pește a fost pus între ele.
Adăugați la faptul că placa de fast salata de alimente cu legume proaspete _ și o cină completă este gata!
Sfat: doar face câteva prăjituri. Mănâncă unul, restul a mers la congelator _ fiecare în ambalajul său. Data viitoare, când ești prea leneș să deranjez cu cina, pentru a primi, de căldură _ și gata.

Rolls cu somon
Pentru acest fel de mâncare, veți avea nevoie de 4 felii de somon cântărind 120 g, frunze 4 de struguri sau de varză, 1 cățel de usturoi, roșu cap ceapa 3, coriandru, ardei roșu 2, 1 pod ardei iute roșu, ghimbir rădăcină o bucata, 1-2 linguri linguri de ulei vegetal.
varza frunze de struguri sau a scăzut la câteva minute în apă caldă. Într-un castron separat, coaja de lamaie de sodiu și stoarce sucul. Crush un cățel de usturoi. Bucăți de sare de pește sodiu, piper, usturoi, coaja se cerne și câmpuri suc de lămâie. Se taie rondele de ceapă, ardei gras și se însămânțează ardei iute _ benzi. Ghimbir rădăcină grătar. Fiecare ulei vegetal smazh foaie, pune-l în centrul de o bucată de pește, ghimbir tocat, ceapa, ardei dulci și calde, coriandru și se presară folie. Bandaj rola fir culinare sau scobitoare scrapie și se coace pe o foaie de copt timp de aproximativ 30 de minute. Pentru masa serveste fierbinte.

salata Cipru
Vom taie felii mici de grapefruit, două felii mici de rosii puternice. 100 de grame de brânză moale grătar. În salată castron stivuite straturi grepfruit, roșii și brânză. Pune măsline pe partea de sus. Separat se amestecă o jumătate de lingură ulei de măsline, sare, piper si sezon de amestec salata. Aceasta salata este cel mai bun mâncat refrigerate.
Cum să se ocupe cu „teleedoy?“
Cei care lucrează în timpul săptămânii, sâmbătă, de regulă, dedica treburile casnice. Până la sfârșitul zilei, mulți dintre noi au fost în scădere în jos. Este timpul să se relaxeze și relaxați-vă. Seara plimbare într-o astfel rece _ nu este cea mai bună opțiune. Mulți chiar du-te la magazin pentru pâine _ un feat. TV rămâne. Unde e televizorul, acolo și tot felul de bunătăți care tocmai cerșească în gură.
Cum să se ocupe de această teleedoy complet inutile?
Poate că aveți propria metodă. Dacă nu, vă sugerez să încercați următoarele.
Du-te face ceva mâini. Tie, împletit cruce. _ Dacă nu poți învăța. Mai mult vei fi de formare, cu atât mai puțin se va gândi la mâncare.
Stai activ. În timp ce vizionați emisiunea TV preferată, nu se grăbesc să exerciții simple.
Dacă încă nu TV alimente nu este dulce, opta pentru mere sau alte fructe ușoare. Doar nu pune un vas cu ei unul lângă altul. Mai bine de fiecare dată când merg la bucătărie. Mersul pe jos este de multe ori lene, dacă nu de prisos _ jogging-ul nu doare.
Dacă această săptămână te-ai comportat aproximativ, mâine vă puteți trata într-o capodoperă culinară.

clatite de nuci
Se amestecă ou, o lingura de faina, un sfert de cana de lapte degresat, și clătite coace. Smazh iaurt și se presară cu nuci rasi.

Branza de vaci cu ierburi proaspete
Pătrunjel sau frunze de salata spălare bună, uscat și fin vom reduce. Cașul ștergeți printr-o sită sau carne tocată. ridichi de sodiu. Toate componentele se amestecă bine cu smantana sau iaurt.
Nu uitați să vă răsfățați!

Spanac salata gastronomic
reteta conținut scăzut de calorii
ingrediente:
Sucul de lamaie - 2 lingurite.
Ulei de măsline -. 1 linguriță
oțet de vin alb - 2 linguri. linguri
frunze de spanac - 4 cani
rosii mari - 2 buc.
brânză de capră - 60 grame
nuci de pin - 1 lingura. lingură
Sare si piper - dupa gust
Mod de preparare:
1. Bateti sucul de lamaie, ulei si otet. Se adaugă sare și piper după gust.
2. Într-un castron mare salata se amesteca spanacul cu sos.
3. Se taie roșiile și brânza. Adăugați-le la spanac și se amestecă ușor.
4. Se presara cu salata de nuci de pin.
Notă: Pentru a reduce cantitatea de calorii si grasimi intr-o salata, în loc de umplere propus, puteți utiliza gata făcute sos scăzut de calorii (fara ulei).
Numărul de Portii: 4
Compoziția 1 portie: calorii - 79 calorii, grasimi - 3,9 g de colesterol - 15 mg sodiu -87 mg, hidrati de carbon - 7 g proteină - 8 g

Salata „surpriză pepene verde“
reteta conținut scăzut de calorii
ingrediente:
Pepene verde, cuburi - 6 cani
Ceapa rosie - jumatate de ceapa mica
Otetul de mere - un al treilea pahar
menta frunze tocate - 2-3 linguri. linguri
Pepper - jumătate linguriță.
Mod de preparare:
1. Raciti pepene verde înainte de preparare. Taie ceapa jumătate de cerc.
2. Se amestecă ușor toate ingredientele.
Porții: 6
Compoziția 1 portie: calorii - 57 calorii, grasimi - 0,7 g grăsimi saturate - 0,1 g colesterol - 0 mg sodiu - 4 mg, glucide - 13 g, grăsime - 1 g zahar - 15 g proteine - 1 g, vitamina A - 60 RE, vitamina C - 16 mg calciu - 18 mg, fier - 0,5 mg

Produse: 2 portii:
5 oua, 1 lingura. l. mentă proaspătă, 85 g de mazăre congelată, 50 g de brânză cheddar, pâine crocantă și salată.
Incalziti gril.V ouă castron bătut până peny.Dobavit menta tocata si sare goroshek.Pripravit congelate și piper.
Se încălzește untul într-o tigaie când începe să spumă, se toarnă ou forma de răsucire pentru a distribui uniform amestecul.
Gatiti la foc mediu timp de 3-4 minute, apoi se presara cu branza si se coace pe gratar timp de 2-3 minute, până când brânza se topește.
Se înclină tigaie într-o parte, ori omletă în jumătate și se trece pe o placă (pentru a da o alunecare).
Se taie în jumătate și se servește cu pâine proaspătă și o salată verde.
foarte gustoase!