Somnul și greutatea

Iti place stai până târziu la ecranul computerului, se uită la știri pe rețelele sociale, de lucru sau pur și simplu în căutarea imagini ridicole. Sacrificiu ore de somn, pentru a vedea o altă ediție a serialelor TV preferate? Dar lipsa de somn are un efect negativ nu numai asupra sănătății dumneavoastră, ci și la armonia taliei.

Amintiți-vă, nu dormi la noapte este rau pentru silueta ta!

Cum lipsa de somn afecteaza in greutate?

Priveghere duce la creșterea în greutate din mai multe motive. În primul rând, o încălcare a regimului zilei - stresul la corp, și el se grăbește să „recompensa“ te. Și ce un sedativ este întotdeauna la îndemână? Asta-i drept, mâncarea! Ca urmare, vă confruntați cu o dorință constantă de a mesteca, nu o salata, si un baton de ciocolată. Am pofta de dulciuri Raționament: creierul si sistemul nervos au nevoie de glucoza.

Apropo, pentru a satisface nevoile organismului este destul de real, și cu ajutorul unei linguri de zahăr, astfel încât să nu se sprijine pe delicatese.

Încercați pentru a calma nervii mod prietenos, a asculta muzica preferată, sau bea un pahar de ceai verde. Pentru ispita a fost prea puternic, nu păstrați acasă dulciuri de calorii, cel mai bun cumpăra în magazin mai mult telina sau morcovi. Absorbirea produse utile, vă aranja o gustare cu puține calorii.
Nu toate se luptă cu somnolență folosind cafea, mulți oameni preferă să mestece la nesfârșit. Pentru a câștiga putere, este mult utilizare mai eficientă a lemongrass infuzie sau ginseng, care este în același timp stimulează creierul.

Pentru a păstra armonia, revizui modul de zi și, dacă este posibil, să evite întâlnirile nocturne. Excelent reprezentanți apreciază în special mai târziu, atunci când sunt făcute lucrurile, copiii sa dus la culcare, și poate fi poziționat pe deplin. Dar va fi mai ușor să facă față cu suișuri și coborâșuri de o nouă zi, atunci când sunt pline de vitalitate, deci nu neglijați de recreere.

Mesele pe tot parcursul zilei

Dacă nu dormi suficient timp de noapte, apoi a continuat manca a doua zi: organismul încearcă să scape de stres. În plus, începe să se sprijine pe cafea, care, împreună cu tensiunea nervoasă existentă conduce la eliberarea de adrenalină. Sub acțiunea corpului său trece în modul de extremă, în timp ce arde depozitele adipoase. Dar nu se grăbesc să se bucure, pentru că în etapa următoare corpul tinde să facă pentru „rezerve“, cu interes acumularea de greutate.

Lipsa de odihnă, și afectează calitatea produselor alimentare. Pentru cafea doresc să ia un pic cookie sau o gogoasa. După muncă, anulați antrenament din cauza oboselii și zabezhit la magazin pentru produse semi-finite: lipsa de curaj, nu pentru a da oportunități de a găti mese sănătoase. Ca urmare, vă neglijați dieta adecvata, acumula kilograme și o mișcare pic.

Susan Zafarlofti (șeful Medical Center din Hackensack, New Jersey) compară lipsa datoriilor de somn la credite: totul începe cu privire la cel nevinovat, dar vă mai ignora problema, cu atât mai mare sunt consecințele.

Prevenire a evoluțiilor negative vor fi cu siguranță posibilitatea de a utiliza o odihnă bună. Dacă a trebuit să stai treaz până târziu dimineața începe cu exerciții de respirație - acestea vor permite pentru a calma nervii. În seara următoare nu a persista la televizor și du-te pentru o plimbare sau încercați yoga. Și amintiți-vă că excesul de greutate - nu cel mai rău a consecințelor, dar fără a se limita la lipsa de somn este plină de boli ale sistemului cardiovascular.