somn sănătos, blog-Iriny Zaytsevoy
Tocmai am primit - deja obosit ... ritmul nostru de viață modern a devenit mai dur, fluxul de informații - mai puternice, stres - de multe ori alimente nesănătoase - la prețuri accesibile. Noi alerga în jurul ca o veveriță într-o roată, până când găsiți că în urma dimineața în sus obosit deja și totul se simt lent. Să vorbim acum despre modul în care ne va ajuta să facă visul nostru sănătos.
În dormitorul său, nu invităm oaspeții, iar noi credem că suntem aici în deplină siguranță. Este un loc de singurătate și pace. Despre ce trebuie să ne amintim să trezi odihnit?
Sfat 1: Fii atent cu plantele „nervoase“.
In general, plantele de interior sunt utile pentru oameni. Acest bun colectoare de praf. Ei curata aerul si neutraliza otrăvuri, toxine și microorganisme dăunătoare. Cu toate acestea, există excepții.
În primul rând, nu poate fi în dormitor pentru a menține plantele silnopahnuschih în perioada de înflorire: crini, narcise, gaiatsinty. Acest lucru este valabil și pentru unele plante Gorscov. Deci, feriga de obicei poate provoca tuse și boli respiratorii. Chiar și Dracaena, Calathea poate interfera cu somnul sanatos. Ei au un „lift“ de energie.
Încercați să alegeți plante dormitor cu „plângând“ formă calmă. Dar nu le-a pus prea aproape de capul patului, deoarece noapte cele mai multe plante emit dioxid de carbon și oxigen absorbant. Plantele din dormitor nu ar trebui să fie mult. Opinia mea - este mai bine pentru a elimina toate plantele, mutați-le în altă cameră.
Sfat foi sintetice 2. Evitați.
Uneori cauza probleme ale pielii și reacții alergice devine lenjerii de pat. Vinovații sunt coloranții și materialul în sine. Este cel mai bine pentru a da preferință culorile dim. nemnuscheesya lenjerie de corp la modă, cu adaos de poliester nu respira. Pe noapte persoană produce aproximativ o jumatate de litru de sudoare, și lenjerie de corp sintetică nu absoarbe. Umezeala pe piele - un teren fertil pentru bacterii diferite.
Alegerea noastră. Fibra de bambus. Acum câțiva ani am fost în Turcia, a cumpărat un set de fibre de bambus. De atunci, bine conștienți de faptul că un astfel de pat bun. Foarte Vă recomandăm. Este mai bine să-și petreacă o dată un pic, dar pentru a cumpăra un somn sănătos lenjerie decentă. O astfel de blând, delicat la atingere. Toate proprietățile rufele nu-și pierde după spălări repetate. Umiditatea este absorbită instantaneu de țesut, astfel lenjerie are proprietăți antimicrobiene naturale.
Ce altceva se poate recomanda pentru somn sanatos? Sfatul 3: Deal cu praf.
Foarte des în pat se acumulează o cantitate mare de praf - un amestec de particule de piele și de păr, fibre de îmbrăcăminte și tapițerie. Ce se poate recomanda? Nu fi leneș la fiecare schimbare de lenjerie de corp pentru a folosi un aspirator. Ai nevoie de a fi sigur de vid saltea, mai bine să nu uitați pătură și perne. Conectați-vă la aceste drepturi ale soțului ei. Nu este atât de greu să facă totul. Personal, am făcut-o.
Sfat 4: Se usucă în așternut soare.
Acum, eu vă voi da o multime de fapte și cifre neplăcute. Dar este în valoare de a verifica toate că acest element să fie luate în mod conștient. Ai spus ceva, probabil, a auzit despre acarieni? Aceste mici artropode trăiesc în fiecare apartament. Acarienii House nu musca oameni și nu se răspândește infecția. Ei se hrănesc cu solzi ale stratului cornos al pielii umane. Practic acarieni trăiesc în paturi și lenjerie de pat. 1 gram de praf de pe saltea poate conține de la 200 până la 15 000 de acarieni! Pentru o viață confortabilă au nevoie de un pic: umiditate ridicată, căldură și mâncare bună - piese vechi de piele umană.
Îmi amintesc foarte bine cum am fost șocat de toate acestea când am văzut cu ochii mei. El vine la noi un tânăr cu un aspirator, „Kirby.“ Toate arată și spune. Deci, în mod clar, că după aceea încerc întotdeauna cel puțin vid saltea și lenjerie de pat.
Metodele de control al acarienilor:
- cameră de curățare uscată și paturile cu filtre de vid puternic aspirator, retinere alergeni.
- Private schimba hainele de pat.
- Îmbunătățirea Aerare - acarieni viață normală poate avea loc numai la o umiditate ridicată a aerului.
- Se spală așternut la o temperatură nu mai mică de 60 de grade.
- Lenjerie călcată de fier fierbinte.
- Perne și pături trebuie spălate și uscate la soare, la o temperatură de 18-20 grade.
- Razele ultraviolete ale soarelui nu provoca numai moartea acarieni, dar, de asemenea, contribuie la pierderea activității lor alergene.
somn sănătos - este atât de important pentru orice persoană. Prin urmare, următoarele sfaturi 5 - nu apar în lucrurile dormitor după curățare. În primul rând, ventila pe balcon.
Sfat 6. perne arunca după 2 ani.
După 2 ani de la începutul utilizării mai mult de o treime din greutatea cade pe cei vii sau căpușelor deja mort pe produsele lor de deșeuri și bacterii. Impresionant? Ca urmare, o persoană începe să rănească, să nu știe ceea ce cauza stare generală de rău, ceea ce aici sănătos somn poate fi?
Sfat 7. Buff ulei de mobilier.
Produse chimice pentru curățarea apartamentului este ușor de a lua la aer, și apoi se așeze pe articole de uz casnic. Pentru a evita acest lucru, pur și simplu - pentru a utiliza apa obișnuită de curățare umedă. spray-urile poloneze pot conține de asemenea aditivi toxici. Prin urmare, pentru lustruirea mobilei din lemn este mai bine să folosiți ulei vegetal. Frecați-l în mobilier cu o cârpă uscată și curată. Dacă se dorește, se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale, cum ar fi ienupăr, portocaliu sau orice alt.
Consiliul 8. În cazul în care cărțile rău.
Pentru a elimina somnul sănătos al dormitorului cărții. Praful și propagate în mod activ la diverse martisoare, sfesnice, rame foto. Prin urmare, este mai bine să le-a pus sub sticlă. De asemenea, în colectarea de lideri praf sunt covoare și covoare - este mai bine să nu le aibă în dormitor.
Sfat 9. Nu adormi cu televizorul.
Consiliul 10. Se măsoară detergent.
Produse chimice pot ajunge în pat în mașina de spălat. Dacă sunteți generos toarnă detergent, nu regret bani pentru otbelivateli- ai mers pe jos nu este foarte rezonabil. Citiți cu atenție instrucțiunile de pe mașina de spălat este încărcat, numărul de pulbere, utilizați o ceașcă de măsurare. Mai bine de a utiliza o pulbere hipoalergenic, preferă detergenții lichizi, folosiți funcția suplimentară de clătire.
11. sfaturi somn sănătos noi oferim alegerea dreptul de saltea.
Cum va vacanță de somn nostru plin, sănătos, mult depinde de saltea. Cea mai buna alegere - o saltea ortopedică. El cât mai mult posibil pentru contururi ale corpului. Alege o saltea în funcție de mărimea de pat și de creștere. Probabil că mulți a observat că, dacă avem de a merge undeva, de multe ori nu se trezesc odihnit. Cel mai bine este să se consulte cu privire la achiziționarea unui saltea în magazine specializate. Ele sunt acum foarte mulți. Și, din moment ce vorbim despre ortopedul, vreau să recomand orteze la comanda.
Care ar trebui să fie durata unei persoane somn sănătos?
De la 6 la 9 ore. Totul este foarte individuale. Am să mă simt vesel ai nevoie de 7 ore de somn. Există faze specifice ale somnului. Ce timp pentru a merge la culcare, atunci când să se ridice. Dar asta este un alt subiect de conversație.
12. Consiliul pentru somn sănătos, probabil, să nu mai vorbim de un alt sfat - nu mananca timp de noapte. Cel mai bine este să luați ultima masă de 3-4 ore. Noaptea puteți bea un pahar de lapte cald cu miere, ceai cu menta destul de slab, un kilogram de produse lactate. Cina ar trebui să fie lumină.
Consiliul 13. Aerisiți dormitorul înainte de a merge la culcare. Doar nu uitați acest sfat simplu.
Sfat 14. Evitați alcoolul și cofeina. Toate acestea împiedică somnul plin sănătos.
Consiliul 17. Fii foarte atent cu aromozapahami. Sunt atât de multe lumânări vândute Aromalamps etc.
Mai recent am venit la fiica mea înainte de a merge la culcare, și am tot atât de mândru de acest romantic. Și am fost doar bolnav de aromosvechi miros. Și ea e bine cu pâslă. Îi plăcea un miros. Deci, totul este foarte individuale. Toată lumea știe propriile sale caracteristici. Cel mai bine este să dormi într-o cameră aerisită.
Personal de vis pentru mine - întotdeauna un indicator al stării mele de sănătate. De îndată ce corpul meu este foarte obosit, copleșit, există stres, tulburări de somn imediat. Prin urmare, ai grija de tine, încercați să se gândească pozitiv, să se bucure de lucruri simple, de mers pe jos mai mult, mai ales acum, în primăvară, când străzile ies - o plăcere.
Vă doresc tuturor sănătate, somn bun, sănătos, să se trezească la toate minunat, vesel și capabil să aducă bucuria zilei.
Face - cartea fiecărei persoane. Pentru ca acesta să fie frumos și bine întreținute, trebuie să utilizați suc de aloe la fata. Datorită lui, pielea hidratata, devine moale si fraged, precum și toate procesele inflamatorii încetează, dispar punctele negre, rănile vindeca. Aloe facial este eficient și sigur de utilizat.
De-a lungul ultimilor ani, am devenit foarte popular în ceea ce privește decocturi de tratament și infuzii. contoare farmacie și plin de noi instrumente. Cu toate acestea, extractele pot fi preparate și în mod independent. Utilizarea de infuzie de urzica este mare, și pentru a pregăti o simplă infuzie de vindecare. Urzicile poate fi un asistent mare în cabinetul medical.
Utilizați turmeric determinată de capacitatea sa de a subția sângele și scăderea tensiunii arteriale urovan. Vorbind despre ceea ce este util turmeric. să nu mai vorbim de capacitatea sa de a reduce nivelul de zahăr din sânge, care produc un efect colagog, creste apetitul si chiar a restabili ciclul menstrual.
Sol bătut cale, dar altfel beneficiile anghinare si Harms, care au fost studiate timp de mai mulți ani. Experții au ajuns la concluzia că planta nu are, practic, nu au contraindicatii. In contrast, aportul recomandat pentru boli cronice ale ficatului, tractului gastrointestinal. Harm, topinambur poate doar în cazuri rare, în cazul în care există o intoleranță individuală. În cazul în care consumate în cantități mari, o parte din conținutul de fibre și inulină pot fi formarea de gaze în tractul gastro-intestinal.
Cel mai adesea, atunci când ai nevoie de un diuretic, ne întoarcem la medicina tradițională. De exemplu, mulți oameni folosesc fenicul. Feniculul ca un diuretic. absolut sigur. A scăpat de umflarea și va dezinfectant efect al sistemului urinar.
remediu pentru insomnie In multe cazuri, insomnie nu este cronica. Se pare ca urmare a surmenaj, anxietate și neliniște. Insomnia poate fi vindecate prin sedative convenționale.
recuperarea profesorului Jdanov Dacă se încadrează vedere, nu este necesar să poarte ochelari, se va agrava problema. Profesorul Jdanov ofera un sistem propriu de formare a muschilor oculari, ajuta la restabilirea vederii.
bursuc tuse grăsime în medicina alternativă de grăsime de bursuc este utilizat pentru a trata o varietate de boli, inclusiv rece comune. Badger tuse grăsime poate fi utilizat atât în interior cât și de a folosi pentru frecare.
cum să eliminați rapid de acnee apare cel mai frecvent pe fata de acnee la adolescenți în timpul pubertății. Aceste pete sunt temporare și necesită doar igienă personală și de îngrijire a frumuseții.
cât de repede a scăpa de puncte negre pe fata in puncte negre salon de frumusete pe fata mai bine îndepărtată folosind ultrasunete de curățare. În acest caz, punctele negre sunt îndepărtate fără probleme și nu lasă nici o roseata si inflamatie.
Eugene, un imens vă mulțumesc pentru o astfel de plus -razyasnenie profesionale la articolul meu.
Despre tranchilizante nu sunt scrise, iar acest lucru este foarte important, sunt de acord o mie la sută. Și sfaturi despre „traversele“ somn la sfârșit de săptămână sunt perfecte.
Dar eu încerc toate-Taki și week-end, fără a părăsi modul familiar. În caz contrar, este dificil să înceapă săptămâna de lucru. O oră sau cam asa ceva, desigur, o dată nu va face rău, dar nu mai mult. Dar toată lumea în mod individual toate, desigur.
„Pasărea timpurie capturilor - că Dumnezeu dă“ - un proverb minunat.