Slăbiciune cum să-l depășească
Manifestările acestui simptom variază în funcție de cauza și severitatea leziunii corpului. Oamenii se pot simți foarte obosit, amețeli, greutate în mușchi, sau pierderea de concentrare. Uneori, a adaugat piele palida, parul fragil, apatie.
Cauzele de slăbiciune
Există mai multe boli, care este un simptom de oboseală severă. Medicii au identificat cele mai comune.
- Gripa. Aceasta este o boală infecțioasă acută este întotdeauna însoțită de intoxicație generală a organismului. Persoana va simți copleșiți de ea până când corpul se retrage complet toxine.
- curge nasul. Ca oxigenul intră în corpul principal prin nas, atunci există o lipsă generală a acesteia, din cauza a ceea ce ne-am înceta să se simtă vigoarea și operabilitatea dificultăți de respirație.
- Diabetul zaharat. Scăderea bruscă a zahărului din sânge provoacă foame de energie a tuturor sistemelor corpului, și mai ales - creierul ca glucoza pentru el - singura sursă de activitate.
- Anemia - o scădere a hemoglobinei în sânge. Această substanță transporta oxigenul la toate țesuturile, iar lipsa ei provoaca hipoxie, a manifestat un sentiment constant de slăbiciune.
- atac de cord. Peste 70% dintre pacienții care au suferit un atac de cord, a raportat că a simțit foarte obosit și slab înainte de atac de cord.
- Depresie. Această stare este caracterizată prin apatie, oboseală constantă și pierderea interesului pentru viață.
modalități de a depăși
În primul rând, ar trebui să vedem un medic pentru a determina boala manifestată prin slăbiciune generală. De asemenea, analizați zilnic activitatea dvs. de rutină, produse alimentare și cu motor.
senzație constantă de somnolență și letargie se poate datora un regim alimentar dezechilibrat. Și nu este vorba de foame, dar alimentele grase nocive, din cauza care crește sarcina asupra sistemului digestiv și crește costul energiei de digestie a alimentelor. Un alt motiv - lipsa de vitamine și minerale în organism, care este alimentată de la alimente și să rămână sub lumina solară difuză. Asigurați-vă că pentru a include în meniul de zi cu zi:
- preparate din carne sau pește;
- fructe și legume proaspete;
- producția de lapte acru-;
- băuturi din fructe, băuturi din fructe, ceaiuri de plante.
activitatea motorie
O modalitate buna de a obține voioșia considerate jogging în aer curat, și de a exercita un fel de sport care oferă plăcere (înot, patinaj, dans de fitness). Timpul găsi pentru o scurtă plimbare în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, puteți lăsa vehiculul pentru câteva stații de lucru, cumpara unele produse alimentare departe de casă. Dezvoltarea de anduranță folosind interval de formare. Aruncați obiceiurile proaste, deoarece fumatul afecteaza capacitatea plamanilor de a absorbi oxigenul si alcool epuizeaza in mod semnificativ organismul, distruge o varietate de vitamine si minerale.
Fără repaus corespunzătoare, nu este posibil să funcționeze bine. Prin urmare, să învețe să gestioneze timpul și nu umăr sarcina descurajatoare. Distribuiți treburile între membrii familiei, iar la locul de muncă nu ezita sa ceri ajutor in timpul implica toate mâinile. Un rol foarte important în lupta împotriva slăbiciune și oboseală joacă un puternic somn de opt ore. Elimina toate cauzele posibile ale trezirii nocturne, și anume:
- saltea și perna inconfortabil;
- lumina de luna și luminile orașului noaptea;
- zgomotul unui calculator de lucru sau ventilator;
- infundarea sau aer cald în dormitor.
Organizați-vă zona de lucru, astfel încât acesta se adaptează la moda dorit, și nu să se relaxeze și să nu pună în beznă. Asigurați-vă că încăperea este bine aerisită și luminată. În fiecare oră, face o scurtă pauză, în timpul căreia micile mușchii se frământă și exercita ochii. Un alt mod de a inveseli este considerată a fi o schimbare de ocupație. muncă monotonă și greu alternativ. De exemplu, du-te pentru corespondență, găsesc în dulap documentele necesare, se toarnă flori pe pervaz. Ei bine, ajuta la depășirea uleiuri esențiale somnolență. Chiar dacă nu sunt în măsură să aprindă aromasvechku, macerat cateva picaturi de lavanda, grapefruit sau minge de bumbac ulei de lămâie și puneți-l aproape de el însuși în locul, invizibil pentru alții.
De asemenea, nu-mi amintesc rănile din trecut și vise neîmplinite, privim spre viitor cu optimism - și nu va observa cum să scape de letargie, slăbiciune și somnolență.