Shaolin călugări de formare - ghid de fitness
Shaolin - aceasta este, probabil, cel mai faimos mănăstire budistă din lume situat pe Muntele Songshan în partea centrală a Chinei și a înfășurat într-un număr foarte mare de legende. Toate sale de timp liber meditând călugări Shaolin au petrecut pe dezvoltarea de forta si rezistenta, iar studiul artelor martiale. În secolul al VII-au ajutat pe împărat Li Shimin să rămână pe tron, astfel încât Shaolin a devenit cel mai faimos si respectat manastire din Asia, iar călugării se temeau să chiar soldați profesioniști.
rutină
La fel ca în toate mănăstirile, ziua în Shaolin a început mai devreme - la 5 dimineața. Primele două ore după novici în stare de veghe cheltui pe meditație. Gărzile uitam fiecare elev și bate-le cu bețe în cazul în care a adormit.
După meditație, urmată de exerciții de dimineață destinate îmbunătățirii flexibilității. Fiecare călugăr a fost liber să stea pe sfoara pentru această porțiune angajată încă din copilărie. Ended baie exercițiu de dimineață într-un râu de munte și de masaj cu unguente pe bază de plante speciale care mușchi pregătit pentru sarcini grele ulterioare.
Acest lucru a fost urmat de micul dejun și studiul textelor sacre, după care călugării sa dus la formarea de bază. Prima jumătate de exerciții pentru a dezvolta forta si rezistenta muschilor predat, a doua parte a instruirii a fost dedicat artelor martiale. După formarea monahii a mers la cină, am urmat o oră de timp liber.
Seara de formare a constat din sparring, timp în care călugării practicat tehnicile deja învățate într-un adversar viu. sesiuni de sparring erau ca pumnul, și cu diferite tipuri de arme. călugări de luptă au fost necesare în vigoare, iar ofițerii au văzut să-l că luptătorii nu pereubivali reciproc.
stil de luptă
Nou-veniții au studiat și practicat cele 5 stiluri principale de arta războiului.
Tiger Style a însemnat întărirea oaselor - călugări pentru o lungă perioadă de timp a stat în raftul inferior pentru a se potrivi oaselor, articulatiilor si ligamentelor la sarcinile.
Stilul Snake înseamnă mobilitate maximă și flexibilitate, combinate cu capacitatea de a arăta instantaneu puterea. „Chiar și cel mai bun oțel poate fi folosit ca o frânghie care este înfășurat în jurul polului,“ - a spus maestrul, care descrie stilul Sarpelui.
Stilul Crane a fost practicat exerciții statice pentru a consolida tendoanelor.
Style Leopard - dezvoltarea rezistenței. Leopard arată mai puțin impresionant și teribil decât un tigru, dar, de fapt, este mult mai puternic.
Dragon Style - acest exercițiu, care vizează formarea tărie de caracter. Dragon fără un sentiment de frică și pentru că, în orice situație acționează cu ușurință.
mașini de construcții
În plus față de exerciții fizice generale, și practică în artele marțiale, călugării au studiat tehnicile speciale dezvoltate direct în pereții Shaolin.
"18 Arhats mâini"
Chiar primul și importante tehnici de Shaolin a fost un complex „18 mâini de Arhats“ sau „Arhatului 18 de dispozitive.“ Arhat - un urmaș al lui Buddha, a atins cel mai înalt stadiu de iluminare. Complexul a inclus testarea pumni, palme, lovituri joase de măturat și picior, și mai multe variante de captare și eliberați de la ea.
„Arta de degetul mare“
Tehnica, care permite un deget să penetreze orice obstacol, novici practicate în fiecare zi, timp de trei ani. Primele Monahi lovituri aplicate mei deget, apoi nisip și pietriș. Când degetele se adapteze, bariera moale, se înlocuiește cu pilitură de fier. Potrivit acestora, este necesar să se pună 9000 atacuri. formare zilnică în plumb final la faptul că degetul este format calus, iar terminatiile nervoase atrofie, si greve sunt nedureroase calugarului, dar mortal pentru adversarul său.
„108“ manechini
Formare profesională specială, în care călugării se pregătesc pentru testul final, după care merg de la începători la masterat. Pentru a trece examenul, călugărul trebuie să depășească un coridor întunecat cu 108 manechinele care mecanisme speciale sunt stabilite în lovituri de mișcare și de greva de la care trebuie să fie eschiva sau să le pareze. Pentru a deveni un maestru, călugărul a trebuit să meargă 108 manechine, care nu permite să se să bat în jos.
Endurance, nu greutate
În ciuda formării consolidate, călugării Shaolin nu au avut o masă musculară impresionantă, pe de altă parte, arata foarte pricajit. Acest lucru se explică prin mai multe motive. În primul rând, asiaticii sunt în majoritate predispuse la subtirimea, adică tipul corpului ei ectomorfi și cu mare greutate dificultate câștigă. În al doilea rând, călugării mananca numai alimente de origine vegetală, este interzis să mănânce carne și pește, care sunt termeni esențiali de mușchi mari. În al treilea rând, exercitarea de trei ori pe zi, nu permit mușchilor să recupereze, iar restul este una dintre componentele esențiale ale succesului în greutate stabilită.
Deși lipsa de repaus nu se dezvolta muschii, permite de a îmbunătăți celălalt, o componentă necesară călugărilor - rezistenta. muschii mari - e frumos, dar nepractic pentru luptă, deoarece acestea reduc mobilitatea și consumă mai multă energie. Rezistenta si puterea - care este ceea ce este cu adevărat important pentru un războinic.
127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1