shake gustoase și sănătoase de proteine ​​la domiciliu

shake de proteine ​​este extrem de utilă din cauza conținutului de proteine ​​în cantități mari, care este constructorul pentru mușchii, părul și unghiile. Proteine ​​este important pentru cei care sunt angajate într-o sarcină de putere, sau de a pierde în greutate, precum și vegetarieni, care trebuie să fie înlocuite cu proteine ​​lipsește ceva din carne. Prin urmare, această băutură are admiratori în rândul publicului feminin, și printre oameni.

Există mai multe rețete, modul de a face un shake de proteine ​​la domiciliu. Și toate acestea sunt execuție simplă. Produsele folosite sunt de obicei cele care sunt în frigider. De asemenea, au nevoie de un mixer sau blender.

1. shake de proteine ​​din lapte. Casele pregătească de multe ori aceste băuturi, aceste rețete foarte mult.

Mark 1 ceasca lapte 1 banana medie, 2 linguri Fulgi de ovaz polpachki scăzut de grăsime brânză de vaci, 1 lingura de miere (puțin mai mare sau mai mică - la gust), unele scorțișoară. Toate încărcate într-un blender și transforma într-o masă omogenă. Sau mash cu banane furculiță și brânză de vaci cu un mixer pentru a bate cu celelalte ingrediente.

Lapte - 1 lingura. 100 de grame de iaurt clasic fara aditivi, 2 linguri de miere faina de ovaz si 1 banana (mediu), ușor crem. Toate ingredientele se amestecă într-un blender până la formarea spumei. Răcire shake de proteine ​​la domiciliu este gata pentru utilizare. Este deosebit de plăcut să bea este un tratament în căldură.

Mash cu o furculiță 2 banane, se toarnă o jumătate de litru de lapte, se adaugă o jumătate de ceașcă de smântână, un pic de vanilie și scorțișoară după gust. Toate amestecate într-o masă omogenă, cu un mixer.

2. Curd shake de proteine ​​de casă: Se amesteca o jumatate de pachet de brânză de vaci, 100 de grame de suc de cireșe, proteine ​​2 pui și 1 linguriță de miere sau zahăr. Porniți blender, și vă puteți bucura de băuturi gustoase și sănătoase.

3. shake de proteine ​​la domiciliu pot fi preparate pe baza de iaurt. O jumătate de pachet de iaurt, aceeași cantitate de brânză de vaci, un pic de suc de preferat, o banana sau Persimmons - 1 buc. aveți posibilitatea să adăugați un vârf de cuțit de scorțișoară pentru aroma.

Se amestecă în blender 2 ouă de prepeliță, 1 lingura de miere, nuci măcinate, 200 ml de iaurt, iar desert bogate în proteine ​​este gata pentru utilizare.

În plus față de proteine ​​este foarte bogat în vitamine și minerale, în urma unui shake de proteine. Case ar trebui să germinat mai întâi de grâu. Pentru aceasta este necesar să se umple cu apă până la 8 ore, și apoi se toarnă apă și se lasă în congelator timp de încă 8 ore și spălare cu trăgând periodic cereale. În cazul în care mici mugurii Hatch (nu mai mult de 2 mm), puteți începe încă de la prepararea cocktail. Deci, 1 pachet de brânză de vaci, se toarna un pahar de lapte cald, se adaugă 1 lingură de semințe de grâu germinate și ulei de in la fel de mult (vândute în farmacii și magazine alimentare de mari dimensiuni). Tot din nou pentru a bici într-un blender. Grâul este un pic ronțăit pe dinți în timpul utilizării, dar ceea ce este bun! ulei de semințe de in dă un pic de amărăciune, dar pentru a mut ei, puteți adăuga un pic de miere sau zahăr. De preferință, desigur, miere de albine, care este bogat în oligoelemente necesare organismului.