Sfaturi antrenor stelar modul de a depăși lene și trișa foame - stiri despre sanatate - de sex feminin

Kseniya Slyusar - antrenor de fitness stele Serviciul de presă: SILENZA

Etapa 1. prelevările lene

Studiile arată că suntem mult mai probabil să-și îndeplinească promisiunea când vor fi oferite publicului - de exemplu, în fața prietenilor. Promisiunea de mai multe persoane, care pe parcursul lunii următoare, vei merge să-și exercite de 3 ori pe săptămână. Veți vedea cât de ușor este de a scăpa de lene.

Pasul 2: Focus pe rezultate

Pasul 3. Motivează-te

De asemenea, se va citi: Un abdomen plat: exercitarea de către Anita Lutsenko

Dacă o săptămână după antrenament vă va simți oboseala și îndoială că într-adevăr nevoie să se uite la cele două imagini: prima - o fată frumoasă, cu o siluetă perfectă, iar al doilea - o femeie completă. Face alegerea dintre care una pe care doriți să le vedeți în viitor. Sunt sigur că faceți alegerea corectă și în vervă du-te la sala de sport.

Pasul 4. Creșterea sarcinii

În cazul în care în termen de 3 luni de formare va, de exemplu, pentru a descărca de presă de 20 de ori in 2 seturi - rezultatul dorit nu va fi. Sub supravegherea unui antrenor cu fiecare antrenament, crește numărul de repetiții și a abordărilor - atunci visul tau se va apropia de voi, la o rată mai mare.

Pasul 5: Mănâncă dreapta

Renunțarea dulce - nu este tortura. Ele pot fi înlocuite fără a afecta starea de spirit. Când doriți bomboane, de fapt, corpul tau necesită o anumită cantitate de grăsime, care este, de exemplu, nuci, și fructoză, care înlocuiește zahăr - fructe si boabe. În plus, un fapt bine cunoscut faptul că foamea poate fi păcălit cu două pahare de apă. Încearcă.

Pasul 6: Rasfata-te

Citește și: Pe drumul spre cifra ideală: Top 5 reguli pentru dimineața

Am început să facem 40 de abdomene in loc de 30 - cumpara un nou ruj sau pantofi, de exemplu. Făcând plamini a devenit mult mai ușor - Mănâncă jumătate din bezea. Lauda-te. Deci, te punctul de la realizările sale, indică faptul că într-adevăr poate - și poate crește, de asemenea, stima de sine.

Pasul 7. Nu te opri aici

Păstrați tonul corpului, deoarece este invizibil pentru a vă putea întoarce la fosta nu forma, plin de bucurie pentru tine. În plus, sunt sigur că atunci când vezi rezultatul, atunci cred în ei înșiși și nu vor să vadă fosta în oglindă.