Sfătui cum să curățăm o grăsime din spate (foto)

nat uprazheniniya + dieta

da, ai umflat în mod specific. ea suferă de pe cadranul de iarnă vreodată 5-7 kg, haine de molid nalazit
Micuțule sport va avea nevoie de o alta dieta. bine am pierdut in greutate iarna trecuta 2468, o lună de la 65 la 57 kg, sau un anumit tip de dieta Protasov. aveți nevoie de ceva de genul asta, si apoi o dieta adecvata. cifra poate fi văzut că bine, dar a înotat grăsime în locuri numai diete

Atunci când pierde în greutate - l retractează. Makings de un bun, dar de lucru pe tine va trebui să lucreze, iar rezultatele sprijini restul vieții sale, pentru că tendința de a câștiga în greutate - este pentru totdeauna. Sfaturi pentru pierderea în greutate și ocupații palmuit deja foarte mult. Tot ce obține, lucrul cel mai important - nu renunta si nu ia timp, deoarece aruncat repede cât mai repede și să se întoarcă.
Mult noroc!

Horror teribil ce desyatiminutki? Ce să-i @ m „înveliți apoi brusc“? În sala de sport și petrece ore aboniment nu iesi, cha-sa-mi!

figura frumoasa feminin (talie exprimate, picioare drepte. piept Lush), sub un strat zhirka 10 kg. trebuie să eliminați pentru a pierde în greutate, după toate a fost de ajutor trenazherka de 3 elastic ori pe saptamana si o dieta adecvata (carbohidrati inainte de un antrenament, si dupa numai proteine).

Harley Quinn. 11/01/14 00:01 (Răspunde la: lyulyashka)

lyulyashka a scris (a): care este, crezi că grăsimea te numai pe spate? ha!

Nu speria devushku.nichego teribil acolo, „și mai gros de tip“ .Și nu este necesar să se compare cu ei, pentru că fiecare predispoziție diferită de a fi supraponderali.
Din partea din spate pentru a elimina grăsime cea mai dificilă, mi se pare, poate pentru că am acest majore pot problema.Posovetovat se apleacă înapoi în jos încet, fără a lua mâinile de pe corp, se deplasează mâna de preoți la poalele nogi.Udachi =)

Dieta + nat uprazhneniya.mogu sfătui aici sunt
1. În genunchi, macră pe podea, cu mâinile sale, le-a pus pe latimea umerilor. Armamentul și coapsele sunt în unghi drept față de corp. Genunchii ușor în afară. Inspirați și ridicați brațul drept înainte - prin a fi îndepărtat piciorul stâng drept spate - în sus. Reveniți la poziția de pornire. Apoi, face același lucru cu mâna stângă și piciorul drept. Se repetă de 8-10 ori;
2. Aseaza-te pe podea, a pus mâinile spate, picioare drepte. Ridicați pelvisului, capul trage înapoi, peșteră și să rămână în această poziție timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Face exerciții de 8 ori;
3. Stând pe un scaun, apleacă la 45 °, mâinile cu gantere atârnă liber. Îndoirea coatele, ridica-le în sus și înapoi, încercând să păstreze lamele. Stai o secundă în această poziție. Apoi, du-te inapoi la original. Efectuarea de 10 ori. Când exerciții care efectuează păstrați spatele drept, picioarele pe podea, nu se deschid;
4. Urcă-te pe patru labe, deschide picioarele ușor, ușor îndoiți brațele la coate. În această poziție, îndreptați-o și alternativ Hog ca o pisică. mișcările trebuie să fie uniform și ritmic. Se repetă de 10 ori. Este important ca capul în timpul exercițiului este în conformitate cu nivelul coloanei vertebrale. Între mișcările, încercați să nu-l ridice;
5. Intinde-te pe stomac, picioare fix (uprites în mobilă), trageți mâinile înainte deasupra capului. Pe inhala, ridicați capul, umerii și brațele direct de la podea. Expirați și a reveni la poziția de pornire. Efectuați 8-10 ori. Repetarea zilnică a acestor exerciții vă scuti destul de repede de grăsime de pe spate și să consolideze muschii care stabilizează starea coloanei vertebrale.
Ei bine, un alt cerc de frânghie și sărituri.
noroc

Ei bine făcut. Mi-ar fi rușine chiar să ceară un minut postat chiar o fotografie

Life-da. 08.06.10 11:28 (Răspunde la :. Winnie care)

1) masa de imprimare cu calorii + pentru a lua un notebook și stilou.
2) o zi 1100-1200 kcal
3) produse profitabile - supa, legume, carne (cu excepția de porc), pește
4) nu este profitabil - dulciuri, ciocolata, faina
5) Toate ceea ce crezi să mănânce arde și se cântărește. Este necesar să se cumpere o scară de bucătărie pentru valori mici
6) alimentat de 4 ori pe zi, 200-300 kcal
7) să mănânce în 4-5 ore
8) să bea multă apă (2-3 litri)
Vor fi întrebări - scrie