Semne de stres cum să identifice și să recunoască simptomele

Stresul a devenit partenerul constant al omului modern, impactul stresului este atât de ambițios încât a fost dat statutul de „ciuma secolului 21“. Pentru a lupta împotriva acestui inamic trebuie să-l cunoască în persoană, să fie capabil să recunoască stres cât mai curând posibil.

Stresul - o reacție specială la stimularea din mediul, acesta nu este în mod necesar un impact negativ. Exact același mecanism începe în organism și, în cazul unei situații plăcute stresantă (un exemplu foarte bun - nașterea unui copil).

Iritant, provocând reacția - așa-numitele factorii de stres - poate fi atât reale (durere, rănit după o ceartă furtunoasă), și care nu există în realitate (așteptarea acestui argument).

tipuri de stres

Stresul este împărțit în:

eustres - ca răspuns la un impact pozitiv;
primejdie - o reactie la factorii negativi, negativi.

Orice stresor declanșează în reacție a corpului biochimice și cum are loc o astfel de stres, cu condiția ca resursele pentru un organism special, o astfel de sarcină este excesiv de mare. În funcție de manifestările exterioare și a situațiilor, a cauzat de stres poate fi:

emoțională (rezultatul certuri și insulte în familie sau la locul de muncă);
Produse alimentare (legat sau diete de infometare forțată);
fiziologice (reacție la căldură, frig);
scurt;
cronice.

Ultimele două tipuri de stres sunt cele mai comune, insidios și periculoase, deoarece primele trei tipuri sunt, în general, se termină cu impactul stimulului-stressor.

stresul pe termen scurt

Sub influența adrenalina stimul este eliberat in sange, inima incepe sa bata mai repede, creșterea fluxului sanguin la nivelul capului și a membrelor - natura înțelept ne permite să ne gândim atât de repede sau, dacă este necesar, pentru a scăpa. Mobilizati toate forțele organismului de a lupta cu o situație stresantă.

Dar, în viața de zi cu zi, nu trebuie să fugă sau de luptă, și stimul sunt, de exemplu, replică șef. Și tot ce se poate face într-o astfel de situație, oamenii - este de a te trage împreună și nu reacționează. Se pare că ciocanul este armat, și nu se poate trage, ca urmare a energiei rămâne în interior. Tensiunea crește cu fiecare situație similară. Mecanismul de protecție a devenit auto-distructive.

Semnele lui sunt destul de evidente:

midriază;
palpitațiile și respirația;
palmier "Sweaty";
pulsatilă în temple.

Evitați stresul pe termen scurt nu este posibilă, nici necesară. Fără ele, viața ar fi dulce, fără emoție. Este important să se asigure că o astfel de stres nu este transformat într-o cronică sau prelungită.

stres cronic

stres constant pe termen scurt sunt periculoase. apărare ale organismului sunt mobilizate și stropi de energie are loc. capacitatea de adaptare a redus pentru a rezista la stimuli mai greu uman, organismul este în mod constant tensionată - care este stresul cronic.

Nu puteți evidenția astfel de manifestări fiziologice distincte ca în stres pe termen scurt. Dar există mai multe grupuri de semne de o astfel de stare.

indiferență față de aspectul personal;
dificultăți în comunicare;
apariția unor noi obiceiuri proaste sau consolidarea celor vechi;
distragere a atenției și anxietate;
Opțional și neliniște;
mancatul in exces;
pierderea de bucuria vieții, activitatea.

Obositor de stres poate epuiza organismul si dezvoltarea bolilor cronice. Este important să se recunoască semnele de stres în sine și pentru a preveni consecințele acesteia.

A se vedea seminarul Denis Burhaeva privind tratamentul depresiei prin tehnicile psihoterapeutice de utilizare.