Secretele de Psihologie cum să-și schimbe obiceiurile lor pentru mai bine, blog-ul PIN-ul tau psihiatru
În lucrarea sa „Viața secretă a creierului“ Igleman David a scris: „Creierul este colectarea de informații ocupat și de a controla acțiunile noastre. Nu contează dacă conștiința este implicată în procesul de luare a deciziilor. Pentru cele mai multe ori nu este. "
Obiceiuri constau dintr-un ciclu simplu, dar foarte puternic, în trei etape. În cartea sa, „Forța de obicei: de ce facem ceea ce facem în viață și de afaceri“, Charles Dyuig explică: „Primul element este un declanșator care spune creierul pentru a intra în modul automat, și, de asemenea, indică ce obiceiul de a folosi. Apoi urmează un anumit model, ordinea de acțiuni, care pot fi fizice, mentale sau emoționale. Și, în sfârșit, există o „recompensă“, care ajută creierul nostru să dau seama dacă să-și amintească acest ciclu special în viitor. " De-a lungul timpului, acest ciclu devine tot mai automat. Trigger și recompense sunt legate intre ele, fiind înlocuit de un sentiment puternic de anticipare și de dor.
Entuziasm - un fenomen comun, dar determinarea reală este mult mai rar
Potrivit unui Journal studiu de psihologie clinica, aproximativ 54 la suta din persoanele care au decis să schimbe ceva în stilul tău de viață, nu poți asigura că această transformare a durat mai mult de șase luni, cu o medie de 10 persoane ori a lua fără succes, astfel de decizii.
Problema nu este în a ști ce să facă, și determinarea și perseverență. Mulți dintre noi nu au nici o voință de a schimba comportamentul în conformitate cu obiectivele de viață.
„Determinare, consistență și răbdare. Acesta este cel mai dificil, abilitățile pe care a trebuit să învăț să devină mai bine în fiecare zi. " Într-o lucrare mică în 1890 sub numele de „obicei“, Uilyam Dzheyms, scriitor, filozof si medic, care este considerat unul dintre părinții psihologiei moderne, a declarat observația lui a procesului de formare a comportamentelor noi și durabile.
Punerea în aplicare a modificărilor pe termen lung semnificative și în viața depinde de capacitatea noastră de a formula un nou obiectiv și pentru a atinge o tenacitate suficient pentru acțiuni noi devină un obicei.
Achiziționarea unui nou obicei: ajunge la afaceri, de echitatie „un val de motivație“
Potrivit B.Fogga, un psiholog si director al Laboratorului de tehnici de motivare la Universitatea Stanford, atunci când este vorba de a dobândi noi obiceiuri, nu este atât de mult pentru a crește motivația, dar bazându-se pe motivația furnizată astfel încât aveți la dispoziție. Așa cum a spus odată Dzhim Ron: „Motivația - aceasta este ceea ce te face să înceapă să acționeze. Obiceiul - aceasta este ceea ce ajută la menținerea în mișcare înainte ".
„Motivația joacă un rol unic în viața noastră, iar acest rol - pentru a ne ajuta să facă față cu sarcini dificile“, - a spus el. „Val motivaționale“ - acestea sunt momentele când ne simțim cu adevărat inspirat, reglate ferm pentru diferite acțiuni. Cu toate acestea, în cazul în care valul motivația dispare, persoana nu reacționează la declanseaza pe care-l motivează pentru a efectua sarcini complexe.
Fogg a declarat într-un interviu cu o mică poveste despre cum a vrut o dată să aibă obiceiul de a bea mai mult ceai. La acel moment, când motivația lui a fost la apogeu, el a cumpărat o grămadă de ceai, ceainic de apă clocotită și a pus totul într-un loc confortabil pentru el în bucătărie. Cu alte cuvinte, el a construit un sistem care a făcut prepararea de ceai mai ușor și fără efort.
Aici toate de afaceri în prognozarea obstacolele pe care le intalnesti pe drum schimba comportamentul lor, și cum să le facă mai ușor de depășit. Prin urmare, data viitoare când simțiți „motivat“, indiferent dacă acum sau mai târziu în această săptămână - pentru a scrie o carte, începe o afacere, du-te la sala de sport, să învețe o limbă sau să dobândească unele cunoștințe utile - utilizarea val motivaționale său interese.
Are nevoie de „partener de responsabilitate“
Un studiu recent asupra comportamentului de sanatate in randul cuplurilor din Marea Britanie a relevat că peste obiceiurile unuia dintre parteneri au un impact mare asupra obiceiurile celuilalt. Prin urmare, ar trebui să se gândească la un pact cu partenerul sau să găsească un partener de responsabilitate.
Societatea Americană de educație și formare profesională efectuat un studiu al fenomenului de responsabilitate și a ajuns la concluzia că obiectivul poate fi considerat de 65 la suta atins în cazul în care ați făcut un angajament cuiva. Și, dacă aveți un acord specific cu o astfel de persoană, vă crește șansele de succes de până la 95 la sută.
Atingerea obiectivelor necesită timp, munca grea, perseverenta si determinare. Iar rezultatele de multe ori nu vin la fel de repede ca tine sper. Puteți pierde cu ușurință motivația în proces și să renunțe. Cu toate acestea, totul se schimbă atunci când utilizați un sistem de responsabilitate. Tot ceea ce este necesar pentru a fi „responsabil“ este un scop clar și dorința de a lăsa pe alții ajuta să-l atingă.
Studiile au arătat că cei doi factori principali care ajută oamenii să obțină schimbarea dorită în obiceiurile - este un stimulent și responsabilitate.
Realizarea altceva în viață necesită practică. Dacă doriți să schimbați obiceiurile, sănătate, corp, relații cu oameni sau situația financiară, pentru a determina sistemul de răspundere corect va ajuta să vă atinge obiectivul.
Punerea în aplicare a elementului de responsabilitate în următorul său gol mare, și veți vedea cum se va schimba totul! Dacă doriți să crească șansele de succes, folosesc puterea de responsabilitate.
evenimente negative geostrategice, stupide și pe termen scurt provocate de Occident, a fost chemat la societatea românească o anumită schimbare de fază, pe care Occidentul înțelege foarte greșit, dacă nu înțeleg. Această lipsă de înțelegere pune Europa la un dezavantaj serios în ceea ce privește capacitatea de a negocia krizisa.I de finalizare dacă înainte de aceste evenimente Rossi.
Liderii polonezi nu acceptă refuzul Berlinului și continuă să ceară despăgubiri pentru al doilea război mondial. Sumele sunt în creștere și au ajuns deja la un trilion de dolari, și totuși, totul a început „mici“ - cu niște miliarde ... Șeful Ministerului Afacerilor Externe polonez Vitold Vaschikovsky cere de la conducerea germană a negocierilor serioase. Relațiile dintre cele două țări sa înrăutățit.
Primarul Cernigov Vladislav Atroshenko a decis să ridice date demografice mod ciudat. Pe pagina sa de pe Facebook a scris că cuplurile care nu au trei copii, nu sunt ucraineni. Potrivit Atroshenko, patriotismul ar trebui să se manifeste nu numai în geopolitica și în cuvinte. În general, dacă ești un patriot, apoi se scoate și pune trei copii. Și dacă nu putea, te bolnav.
Universul - un loc frumos, dar foarte periculos. Cărți Serghei Tarmasheva - un avertisment pentru lumea modernă a omenirii la moarte, ca urmare a propriei lor prostie, lăcomie și unscrupulousness. Viața este o briza de a distruge, ci pentru a revigora - este întotdeauna foarte dificil. Serghei Tarmashev a devenit recent una dintre cele mai populare și pe scară largă citit p.