secrete de mână stele de mâini frumoase

Dacă doriți să aibă aceleași frumoase și umflate mâinile sale, ca o stea, urmați sfatul lor!

Mâinile - cea mai importantă parte a corpului, care ne permite să facem multe lucruri! Dacă luați în mod regulat grijă de ei și să facă exerciții speciale. în curând va fi capabil să se laude prietenilor ei pentru biceps sale de lux.

Multe de ingrijire a frumusetii la Hollywood mâinile lor, la fel de mult ca și pe fese elastice si picioare bine proporționat. Ele arată adesea biceps și antebrațele lor puternice și umflate în public, purtand o rochie deschisa si topuri tentante. Ea să înțeleagă: și ei nu au ajuns să creadă că mâinile - aceasta este o parte a corpului care nu au nevoie de o sală de fitness și de îngrijire, precum și mușchii umflate nu crește doar rezistenta, dar, de asemenea, arata foarte bine. Cu brațe puternice și umflate la cumpărături chiar mai plăcut pentru tine!

WomanJournal.ru revela secretele de frumusete mâini stelare! Va oferim atentiei un exerciții stelare, care vor strânge mușchii, le elimina și de a îmbunătăți mâna de relief flasc.

Exercitarea pentru mâinile de Madonna

În vârsta lui Madonna va da cote la orice fată tânără, figura ei, chiar și după nașterea a doi copii arata perfect! Cântăreața admite că a face o mulțime de efort și de formare pe o bază de zi cu zi pentru a obține un astfel de rezultat! Primăvara chiar și Madonna este de planificare pentru a deschide un lanț de centre de fitness, dintre care unul va fi în România!

Cele mai multe dintre cântăreț faimos pentru dragostea ei de biceps umflate. Dacă doriți să aibă aceeași zvelt și mâini puternice, ca a ei, în fiecare zi pentru a efectua următorul exercițiu: Ridică-te drept, picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile o multime de corp (mâinile la șolduri). Respirați adânc și ridicați mâna deasupra capului, expirati mai coborâte la poziția de pornire. Repetați exercițiul, obținându-se un impuls de energie cu fiecare respirație. Fa acest exercitiu pentru mâinile de 10-15 ori in 2-3 seturi, și în termen de o lună, veți vedea rezultatele!

Exercitarea pentru mâinile Dzhulii Roberts

Pretty Woman Dzhuliya Roberts - o celebra actrita si mama a trei copii, astfel încât timpul pentru sport ea este aproape aici. Pentru a se menține în formă, actrița este angajată cu antrenorul pe programul individual, și îi place să înoate în piscină. În timpul călătoriei Julia folosește o pondere specială pentru mâini cu ei ca ea efectuează diferite exerciții. Dar dacă nu aveți posibilitatea de a se angaja în apă folosind gantere convenționale.

Se repetă aceste exerciții pentru mâini de 20 de ori pe zi, în cele două abordări.

Exercitarea pentru mâinile Dzhenifer Eniston

In trecut, vedeta din seria „Friends“ Dzhenifer Eniston a fost implicat activ în lupta împotriva excesului de greutate. Este ceea ce duce la diverse probleme de sănătate.

Acum, ea a fost un susținător al unui regim alimentar echilibrat. bogate în carbohidrați și grăsimi saturate. Jen se permite să aibă totul, dar în cantități rezonabile. Și, în scopul de a preveni apariția excesului de greutate, actrita este implicat activ în sport.

Pentru a face mâini frumoase și umerii ca actrita Dzhenifer Eniston, efectuați următoarele exerciții: brațele în lateral, astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua. Efectuați mișcările de rotație primele arme drept înainte și de 15 ori mai mult înapoi, și apoi se rotește brațele la coate într-un minut în ambele direcții. Este recomandabil să se efectueze acest exercițiu pentru mâini cu greutăți mici, de exemplu, cu gantere polukilogrammovymi.

Exercitarea pentru mâinile de Alicia Keys

Cantareata americana Alicia Keys pe scena arată de multe ori publice mâinile sale frumoase, alegerea unui costume destul de deschise. După cum spune ea Alisha, succesul nu poate fi măsurat financiar, toate realizate prin auto-îmbunătățire și experiență de viață. Același lucru cu sala de fitness: numai prin antrenament regulat poate obține un rezultat decent.

Alisha exercita in mod regulat si arata grozav! Exercitarea, care este atât de pasionat de Alicia, va face nu numai pe mâini destul, dar, de asemenea, să consolideze mușchii spatelui și pieptului. Acesta vizează partea cea mai problematică din mâinile femeilor, care își pierde forma sa, în primul rând. Torso ușor înainte. Mâinile cu gantere îndoiți la coate și ușor în spatele lor. Acum, pentru a îndrepta mâinile încet. Dacă este făcută corect, veți simți o presiune destul de la partea din spate a antebrațului. Fa acest exercitiu pentru mâini de 15 ori pe zi.

Exercitarea pentru mâinile lui Meg Ryan

Un star de cinema bine-cunoscut Meg Ryan este angajat în mod regulat în sport: în dimineața face exerciții, de trei ori pe săptămână, alergări și face yoga. Nu uita despre actrița și mâinile face în mod regulat exerciții pentru a îmbunătăți lor de relief.

Pentru a pompa aceleasi biceps frumoase ca Meg, face următorul exercițiu: Efectuați 10-15 bucle convenționale cu trei sau chetyrehkilogrammovymi gantere, apoi imediat, fără întrerupere, în același timp, se repetă mișcarea de flexie cu gantere mai ușor, de exemplu, poltora- greutate două kilograme. Nu uitați că, în timpul exercițiului pentru coate mâinile trebuie să fie păstrate în aceeași poziție. Dacă această greutate par prea mult cu tine, să ia o gantere mai ușoare.

Exercitii pentru arme de la Vanessy Uilyams

Aceasta este o actrita americana, cantareata si modelul a facut istorie in 1984, devenind primul proprietar negru a titlului „Miss America“. Pentru mulți ea este cunoscut pentru rolurile sale din serialul de televiziune „Ugly Betty“ și „Neveste disperate“. Deja nu la o vârstă fragedă, Vanessa Williams nu încetează să uimească publicul cu frumusețea lor și figura tonifiat. Pentru a menține actrita se potrivesc selectează Pilates si yoga. și mâinile ei frumoase secrete au fost următoarele exerciții de stretching:

Ridicați o mână în sus și îndoind-o la cot, lasa pe spate lui. Acum, o mână a doua aplicați o ușoară presiune asupra cotului și mențineți această poziție timp de 5 secunde. Același lucru sa întâmplat cu mâna a doua. Acesta este un exercițiu pentru mâini este suficientă pentru a efectua 10 ori pentru fiecare braț.

Intins pe podea, ridicați mâna în sus, ținându-le bodibar - stick de gimnastică la sala de fitness. Îndoaie coatele, aducând bodibar la el. Un exercițiu similar se poate face în picioare. Pune latimea umerilor picioarele, mâinile în jos a scăzut, care deține încă un bat de ponderare și îndoiți la cot până la limită.

Exercitarea pentru mâinile Dzhanet Dzhekson

Pe lângă tânărul soț, fără îndoială, Dzhanet Dzhekson vrea să arate irezistibil. După ultima facelift succes, ea a pus capăt din plastic și au luat dieta și de fitness.

Janet consideră că ei „formare operațiuni mai greu, dar rezultatul este evident: o singură utilizare“. Secretul magnific cifra Janet este simplu: „Mănâncă mai puțin, a muta mai mult!“. Cantareata este angajat cu formatorul de 2-3 ori pe săptămână, în timp ce puterea sa trebuie să fie un nutritionist. asa ca acum cantaretul prefera alimente sănătoase - sushi, legume și pește pe grătar.

Cântăreața iubește exerciții multifuncționale care vă pot ajuta să consolidați mai multe zone cu probleme. Printre ei este un impuls: acesta nu va consolida doar mușchii brațelor, dar, de asemenea, strângeți mușchii pieptului. Efectuarea de push-up-uri dintr-o poziție predispuse, după cum urmează: drop jos la mijloc și țineți pentru câteva facturi, apoi a scăzut complet și țineți pentru câteva facturi. Apoi Efectuați creșterea în același mod. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori pentru cele două abordări. Dacă nu poți stăpâni cât mai multe push-up-uri în două ori, face mai multe seturi. De-a lungul timpului, numărul de exerciții poate fi crescută.