Se răcește h „să învețe să gestioneze un“ Grad 10
Dezvoltarea de ore de clasă pentru elevii de liceu
Homeroom Subiect: Învață să te controlezi (Dramatizare)
Obiectiv: Pentru a contribui la realizarea rezervelor corporale nerevendicate adolescenti a imbunatati sanatatea lor.
John, al 10-lea elev clasa.
vocea TV crainic lui veselă.
Inner numărul vocal 1.
Interioară număr de voce 2.
Atitudinea pozitivă față de viață.
Un stil de viață rezonabil.
Vasya (culcat pe canapea). Obosit de toate această viață. Același lucru: în școală - profesori mâncărime la domiciliu - părinții lipi, într-un get-împreună - vorbesc aceeași prost. Întuneric și disperare, starea de spirit la zero. Eu fac nimic din ceea ce nu doresc să-și petreacă zile culcat pe canapea și scuipat la tavan. (Comutare TV.)
TV (vesel crainic voce). Prieteni! Ce minunat să știi că trăiești, și astfel singurul motiv pentru care să se simtă fericirea! Avem daruri prețioase: creierul - să gândească, să viseze, cu ochii - pentru a vedea frumos natura, fata frumoasa, urechi - să audă muzica, cântând de păsări, fosnetul ierbii. Putem crea, muta, cum ar fi, pentru a primi o mulțime de plăcere de viață, și singura întrebare este dacă suntem capabili să observăm toate acestea, se simt, se bucură.
Vasya (Opriți televizorul). Din nou, unele prostii la televizor sunt. Ascultă urât. Aici a fost un om de sistem de auto-reglare ca calculatoare ale viitorului, ar fi rezolvat jumătate probleme. Și pentru a obține departe de depressuhi ca acum băieții de pe droguri a așezat! Ce să se bucure de ceva, urât, totul doare. Eu dorm ca mai bine în timp ce lucrează cu strămoșii nu a venit.
El se întoarce la perete și a adormit.
Interioară Numărul de voce 1. Bietul John, el mereu discordie: și cu tine însuți, și cu toți cei din jur. Foarte dezamăgit omul în viața mea și nu știu cum să facă față cu totul.
Interioară numărul de voce 2. Si cel mai important - el nu încearcă să iasă din cercul vicios, pentru că nimeni nu a învățat acest lucru. Ar trebui să-l ajute, pentru că el este foarte tânăr și încă plin de energie. Let'll numesc două suport principal în viață. Ele sunt viziuni ar reprezenta un vis pentru Basil și toate must.
Se pare că principalii piloni: atitudinea pozitivă față de viață și un mod rezonabil de viață.
Atitudinea pozitivă față de viață. tinere prieten! Am înțeles, pentru că nu trăiesc, ca funktsioniruesh mohorât și agitat nu se observa ca zboară zile, luni, ani. În loc cu umor pentru a trata problemele lor, prin care treci nemulțumirea lor dureroase, kopish și resentimente, provocând suferință în primul rând el însuși. Dar confuzii, contradicțiile vieții - este un fapt de viață, ei nu dețin în mintea noastră mai mult spațiu decât este în valoare de ea. „Umor - condiment de viață, - a declarat Karel Capek - care mai bine prosolen mai îndura.“ Acasă înțelepciunea este de a se bucura de fiecare moment. Această înțelepciune nu vine imediat, dar este necesar să se depună eforturi pentru, atunci disperarea nu va prinde din urmă. Să încercăm să vedem dacă puteți găsi bucurie în această situație: dimineața devreme luni, alarma sună, e timpul să te ridici și du-te la școală.
Bob (într-un vis). Este posibil să fii fericit? Și totuși. De ce să nu încercați să fie diferite, astfel încât oamenii vor fi surprinși. Va trebui să încep să zâmbească mai des și mai puțin construi un abrupt. În cele din urmă, în acest există unele emoție!
Atitudinea pozitivă față de viață. Este decizia corectă. Uite, nu uita despre asta când te trezești.
Inner numărul de voce 1, interior numărul de voce 2. Ei bine, ne!
Atitudinea pozitivă față de viață. În plus față de auto-hipnoza mentală, există o altă modalitate de a se proteja de emoții negative - descărcare musculare prin exercițiu. Strămoșii omului după emoții puternice sunt întotdeauna urmate de exerciții fizice intense: au apărat, au atacat sau au fugit. Mânia modernă reprimate umană este îndreptată în organism, exercitând o influență excesivă asupra organelor interne, astfel încât orice situații dificile de experiență asociate cu o sănătate mai precară.
Bob (într-un vis). Acest lucru înseamnă, în clasă, după un conflict cu un profesor, este necesar să se ridice mâna și să spună: „Maria Ivanovna, lasă-mă să merg în sala de sport, am nevoie de descărcare de gestiune musculare“ Da, sunt eu imediat directorului trimite și ea pentru urcare validolom, deși, de asemenea, ar trebui să aibă într-un exercițiu pentru a merge!
Atitudinea pozitivă față de viață. Bob, în primul rând, sper că uitat intenția cunoaste o sa de a opri cere probleme, și în al doilea rând, dacă se întâmplă dintr-o dată cu această ocazie, aceasta nu înseamnă că ar trebui să ruleze undeva: este suficient pentru a începe alternativ de tăiere de exemplu, mușchii gambei. Și apropo, un om și încleștându pumnii lui a fost relaxarea într-o situație de conflict, eliminând inconștient această tensiune.
Un stil de viață rezonabil. Sper că ați reușit să convingă câțiva care se referă la viața ar trebui să fie plină de bucurie. Viața - aceasta este cea mai mare valoare în toate manifestările sale, și o viață plină este de neconceput fără sănătate. Socrate a spus că organismul uman nu suferă de sănătate separată și distinctă de sufletul său, atunci fizică și mentală sunt strâns legate. Fiecare persoană poate învăța să influențeze în mod conștient sănătatea dumneavoastră în timp util și în mod constant a restabili vitalitatea fizică, mentală și spirituală.
Bob (într-un vis). Ei bine, acum din nou, va vorbi despre un stil de viață sănătos. Ne despre ea în fiecare clasă de biologie vorbesc, dar noi încă nu am ascultat. Adulții spun un lucru și de a face bea, fuma, mânca oribil, ma uit toată noaptea blur lung la televizor.
Un stil de viață rezonabil. Fiecare dintre noi are libertatea de alegere, și mai mulți oameni cunosc, cu atât mai mult libertatea de a alege, cu atât mai conștient o face. Vreau să, de exemplu, știa că, potrivit oamenilor de stiinta, in plus fata de o noapte de somn, o persoană trebuie să dedice sănătatea lor și să se odihnească în fiecare zi, timp de aproximativ trei ore. Cele mai multe din acest timp ar trebui să fie dedicat exercitarea, regim alimentar rezonabil, întărire, fie în natură.
Bob (într-un vis). Unde pot lua timp și efort? Și astfel de la picioare de oboseala abia se deplasa, iar apoi a existat o presiune suplimentară la ora trei! Eu chiar nu pat format, să vină acasă de la școală și se prăbușească pe pat.
Un stil de viață rezonabil. Trucul este că mai puțin vă mutați, cu atât mai repede te saturi de cel mai mic efort. Încearcă să ajungi mâine, o jumătate de oră mai devreme să se încălzească cu greutăți la orice muzică, să ia un duș, lăsând acasă, uita lift și nu a mers la autobuz aglomerat și de mers pe jos. Vă asigur că apar la clase nu limp și relaxat ca întotdeauna, și destul de vesel, și poate lua în mod eficient explicațiile profesorului.
Bob (într-un vis). Bine așa că, dacă începe o viață nouă, în toate. În cele din urmă, da-l, am întotdeauna timp. În general, am auzit că există și alte modalități de descărcare de gestiune, cu excepția celor care sunt cunoscute în mod obișnuit.
Un stil de viață rezonabil. Într-adevăr, ele sunt. Unul dintre ei - relaxarea musculară, cu care se poate atinge perfecțiunea minții și a corpului său. Relaxarea mușchilor, vă oferă relaxare completă pe tot corpul, a scăpa de dureri diverse, elimină multe complexe mentale. Amintiți-vă fețele tensionate ale oamenilor în sectorul transporturilor - frunțile încrețite, gura bine comprimat, și să învețe „razmorschinivatsya“: deschide ușor dinții și buzele, ochii, zâmbet - o persoană foarte diferită! Amintiți-vă, sunteți îngrijorat de faptul că oamenii - nu sistem de auto-reglare, și așa mai departe relaxarea musculara construit sistemul vechi indian de exerciții de gimnastică - yoga, care au stăpânit pe care, puteți învăța tehnici de auto-reglementare și să ia un pas înainte în perfecțiunea lui psiho-fizică.
Bob (într-un vis). Da, știu că yoga poate fi obținut rezultate de foraj. Compania noastra a fost un tip care a fost atât de absorbit în această sală de sport, că a avut totul în viață se va îmbunătăți: și relațiile cu părinții și școala, și de învățare a devenit mult mai bine. Am încredere în general, recuperarea rețete vechi mai mult decât stilul de viață modern, sănătos.
Un stil de viață rezonabil. Trebuie să vă spun că un mod sănătos de viață învățat de gânditorii antici. Marele Hipocrate a spus despre moderație în obiceiurile alimentare, inutilitate, și lungimea excesivă a somnului și lipsa efectelor nocive ale somnului, efectele benefice ale activității fizice, inclusiv mersul pe jos în aer curat. El a avut toate motivele pentru a da sfaturi cu privire la modul de a păstra sănătatea și prelungi viața lui, pentru că el a trăit în '92, când speranța medie de viață la momentul de 25-35 ani.
Bob (într-un vis). Uite, fă-o așa cum facem noi. Dar cum se poate explica o astfel de poveste? Încă o dată am certat cu toți și a fost foarte rău. A doua zi got am trecut la teatru, am fost oferit un bilet în plus, și l-am cumpărat. Performanța a fost foarte emoționant, și m-am dus în timpul acțiunii întregului corp fiorii și lacrimile au venit, chiar dacă nimic tragic și teribil pe scena nu a fost. Din această experiență a venit sentiment brusc bucuria vieții, am dat seama că totul va fi bine.
Un stil de viață rezonabil. Ei bine făcut, tocmai ați descris starea, care în psihologie se numește catharsis. Acesta este definit ca distresul emoțional experimentat de către o persoană aflată sub influența de opere de artă și natură. Aceasta este o modalitate foarte bună de a obține gratuit, pentru a deplasa experiențele grele și uneori dureroase pozitive, pentru a realiza o stare de ușurare interioară. Crearea pentru ele însele condițiile de descărcare estetică senzuală, este posibil de a reglementa starea sa de sănătate.
Bob (într-un vis). Catharsis - este cu siguranță rece, acest lucru ar putea fi necesare. Vezi tu, nu numai eu, dar mulți dintre prietenii mei trăiesc în stres constant, anxietate, ca și în cazul în care așteaptă probleme tot timpul, chiar și în cazul în care, în plus, nu există nici un motiv.
Un stil de viață rezonabil. Înainte de a deveni deznadajduit despre probleme iminente, procedați în felul următor:
1. interpreteze și să clarifice cât mai mult posibil pentru ele însele situația viitoare.
2. După îndepărtarea factor perturbator de incertitudine, perdanți în oamenii din rolul lor.
3. După analizarea situației similare, să ia o decizie cu privire la ceea ce permite să facă față astăzi.
4. Imaginați-vă cum se va comporta în caz de colaps.
5. Nu subestima situația, ci la orice și supra-dramatizare. În orice caz, trebuie să ne amintim întotdeauna că majoritatea evenimentelor sunt neglijabile în comparație cu posibilitatea de a trăi, de a iubi, cu posibilitatea de a schimba totul și începe peste.
Atitudinea pozitivă față de viață și un mod rezonabil de viață (cor). La revedere, Bob. Vom fi bucuroși să vă văd din nou. Amintiți-vă că o viață plină de orice persoană, pe baza legii unității de sănătate fizică și mentală. se organizează în beneficiul unei vieți lungi, îndeplinind și de dorit, amintiți-vă trupul și sufletul, nu-i lăsa să fie leneș.
VA (trezește-te). La urma urmei, visul unei astfel de prostie. Și totuși, dacă prostia? Ce se întâmplă dacă acest lucru sa întâmplat cu mine aceeași perspectivă cu privire la Mendeleev, când a văzut într-un vis masă? Va trebui să-i spun. Ei bine ei, râs pentru că.
Și dacă toate acestea este de a încerca pentru tine? Ca și îmi amintesc, cu mintea limpede ca niciodată. Rezolvat: în cele din urmă nu am pierdut din aceasta, și poate în schimb achiziționate.
Internă № 1 voce, voce în interiorul № 2 (Vasya în minte). Ura, a câștigat!