Se poate și nu poate fi de 10 reguli care te vor ajuta să piardă în greutate

Tot ce trebuie să faceți - este să fie incluse în dieta de cinci puncte și de a exclude alte cinci puncte. O poți face în felul lor, în orice ordine. Nu este nevoie să adăugați sau să excludă imediat aceste produse, dar cu atât mai repede vă schimbați dieta, cu atât mai repede a atinge rezultatele dorite.

Dacă mâncați deja o parte din „adăugată“, pur și simplu adăugați restul de ingrediente. În cazul în care unul sau două produse, nu puteți adăuga la dieta ta, înlocuiți-l cu ceva similar.

Dacă ați exclus deja unele dintre produsele „de la distanță“, pur și simplu exclude altele. Dacă ați redus consumul de unul dintre produsele, dar nu a eliminat complet, încercați să-l consume chiar mai puțin.

Chiar săptămâni de efort va da roade.

Cinci produse care ar trebui să fie incluse în dieta:

1. Alimentele bogate în fibre, trebuie administrat lent la corp obișnuiți cu substanțe noi, sau în organismul produce o cantitate mare de gaze. Fibre bogate în legume, fructe si fasole.

2. Legumele crude ar trebui să fie incluse în baza dietei zilnice, deoarece acestea sunt bogate in vitamine, minerale si enzime. De asemenea, sunt considerate sucuri proaspete de legume crude.

3. Fructe de padure. Motivele pentru efectele lor benefice asupra sănătății poate fi o listă lungă. Doar cred.

5. Alimentele bogate în proteine. Acestea ar trebui să fie incluse în fiecare masa. Mananca peste cel puțin două ori pe săptămână, de preferință mai des. nu sunt considerate pește prăjit (și alți pești).

Cinci produse care ar trebui să fie excluse din dieta:

1. paste (antena paste).

2. Pâine. Cu excepția pâine integrală, numai în prezent, mai degrabă decât pâinea maro de la supermarket. Și chiar și atunci, este mai bine pentru a reduce consumul de pâine la una sau două bucăți pe zi.

3. Terci de pregatire rapida. Citiți cu atenție ingredientele. În cazul în care terci de ovăz conține mai mult de cinci grame de zahăr, pune-l deoparte. Acest terci nu este inclus aici, astfel încât să poată mânca în condiții de siguranță.

4. băuturi răcoritoare carbogazoase, chiar dieta.