Se pare ca Madonna parametrii dieta de fitness
Grapefruit Dieta Madonna
O altă opțiune pentru pierderea în greutate eficientă, este testat în timp - grapefruit dieta Madonna. Dacă nu mâncați după 7, ea promite să scape de 3-4 kg de excesul de greutate ... doar o săptămână! Cu toate acestea, acest regim alimentar este foarte specific, deci ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră în prealabil.
Grapefruit Dieta Madonna nu constă din acest fruct exotic, dar gama de produse recomandate este foarte mic, cu necesitatea de a adera la anumite meniuri. Ca o gustare poate fi doar o ceașcă de iaurt, un mar, o portocala, și înainte de a merge la culcare, desigur, grapefruit. Nu poți sare și zahăr (1 pe zi poate fi îndulcit cu miere ceai lingura).
Grapefruit Dieta Madonna Exemplu de meniu:
- Micul dejun: proaspăt de grapefruit sau un fruct în sine, iaurt, proaspăt preparată cafea sau ceai zolony.
- Pranz: nu mai mult de 250 de grame de salata din legume (nu sare și îmbrăcat cu suc de lamaie) + grepfrut + cafea sau ceai.
- Cina: salata verde cu suc de lamaie, ceai.
- Micul dejun: grapefruit sau fructe proaspete bucăți, câteva felii de pâine cu cafea sau ceai poate fi.
- Pranz: grapefruit + bucată de brânză (50 g) sau 150 g de cheag.
- Cina: salata de legume verzi + o bucată de pâine neagră.
- Micul dejun: un grapefruit neschimbătoare 2 linguri de fulgi de ovăz la iaurt sau lapte.
- Prânz: supă cu biscuiți sau supa de legume, grapefruit.
- Cina: 2 + prăjită roșii jumătate ceai de grapefruit poate.
- Micul dejun: un pahar de suc de roșii, cu o pâine și ceai.
- Pranz: salata de legume verzi sau morcovi, o felie de pâine, grapefruit.
- Cina: fierte sau fierte legumele, cu excepția cartofilor, ceai și grapefruit.
- Micul dejun: salata de fructe cu cafea sau ceai.
- Pranz: cartofi la cuptor cu salata - porție de 200 de grame.
- Cina: orez cu suc de roșii sau coapte roșii + greypfrut.Poslednie de două zile pentru a alege oricare dintre cele cinci opțiuni.
Madonna și fitness
Numărul Secret 3: Sport și activitate vitală - este, de asemenea, un mod de viață
Potrivit Madonna, sala de fitness, Pilates, Ashtanga Yoga - aceasta este o lungă perioadă de timp, este un obicei bun și o parte din ritualul zilnic. Ziua ei este pictat pe minut: zi incepe cu yoga, jogging, apoi un mic dejun ușor, cursuri de la studiouri de Pilates, etc. Un astfel de stil de viață este recomandat pentru oricine care vrea un pic mai mult pentru a păstra tinerețea și figura.
Și că formarea nu a fost o povară, este necesar să se păstreze schimbarea exercițiilor, se angajeze în muzica preferată și compania de prieteni apropiați, și, de asemenea, pentru a încerca o varietate de sporturi. În rețeaua sa de cluburi de fitness Hard Candy, de exemplu, în timpul antrenamentului pe simulatoare pot comunica cu ușurință de pe Internet. Ar trebui să facă cursuri distractive și interesante, atunci dificultățile nu se va speria - asta e motto-ul Madonna.