Scufundări și scufundări fără

Element de apă a atras și atrage oameni de scufundări pentru o lungă perioadă de timp populare și interesante care să facă. Pentru scufundări este important de a învăța și de tren. Scufundări în apă necesită jumper anumite aptitudini, abilități, metode de cunoștințe și tehnici corespunzătoare. Scufundări sub apă cum ar fi adulți și copii, pentru că este ascuns în partea de jos a misterios și misterios. Snorkeling și scufundări fără unelte de scuba - o chestiune complicată care necesită pregătire în avans și un antrenament special de lumină.

imersiune gratuită - este de lucru distractiv și greu. Cei care se simt liber în apă, se va deschide frumusețea și misterul său. respirație corectă după reluarea de scufundare va asigura o sănătate bună și va dori să repete călătoria subacvatică. echipament de scufundare în complexul de apă, dar va fi în măsură să stăpânească fiecare prin selectarea adecvată modalitate de a se arunca cu capul în apă. scufundări extreme în apă rece, necesită curaj umane și va forța. Este important să se știe de unde să înceapă și cum pentru a termina acest proces, pentru a evita consecințele neplăcute, și să nu dăuneze sănătății.

Scufundări în apă

Înot este considerat pentru abilitatea viața umană. Oamenii care știu să înoate, să se simtă încrezători în apă, mai puțin probabil, datorită capacității lor de a evalua și de a reacționa la orice situație la apă. Lucrarea de mulți oameni asociază cu acest element, pentru care înot este parte a îndatoririlor oficiale. Sport și apă sunt inseparabile, sporturi de apă sunt populare și iubit printre oameni. Scufundări în apă este o parte a conceptului de ansamblu a „înot aplicată“, adică abilitatea de a păstra și capacitatea de a acționa în elementul de apă.

Foto 1. Se arunca cu capul sub apă în piscina trebuie să fie făcut cu respirația că apa nu intra in plamani

Scufundări sub apă - proces, în cazul în care persoana se află sub apă, fără a umple plămânii cu aer. sportivi de îndemânare scufundări folosesc. pentru a stabili recordul, și oamenii obișnuiți în viața de zi cu zi. Dezvoltarea practică a artei de scufundare în apă se va prelungi timpul de staționare a apei și recuperarea după scufundare. respirație prelungită exploatație posibil cu pulmonar exercitii fizice regulate cu tehnici de respirație speciale de cunoștințe.

scufundări Varietati în apă:

La lungime. În acest caz, deplasarea se realizează sub apă pentru o adâncime de 1-2 metri în poziție orizontală a fundului caroseriei.
La adâncime. Swimmer pătrunde vertical în apă, ajungând la o adâncime de 5-6 metri.
Combinat. Combinația dintre prima și a doua tipuri de scufundare, timp în care înotătorul este pe adâncimea verticală și o poziție orizontală ia distanță de navigație.

scufundări competent și mai tehnic permite setarea vectorului de mișcare și de a reduce rata de a ajunge la adâncime. Ajungând în partea de jos, înotător se ajute singuri, gruparea și împingerea corpului la suprafața apei.

Photo 2. Pentru o baie lungă sub apă folosind cleme speciale pentru nas pentru a preveni lichid de la intrarea în nasofaringe

scufundare Tehnică în apă

Scufundări în apă - metode:

Din poziția de referință. În acest caz, scufundări cerere funcționează cu suport: la bordul unei ambarcațiuni, o noptieră sau pe o parte a piscinei, un salt de la rezervor mal. Sărituri în apă, fără nici o informație cu privire la starea de jos a pune viața în pericol.
Cu poziție fără sprijin. Astfel, înotător executa imersie cu apă. Depășirea barierelor la apă sau de a folosi salvarea de abilități de scufundări înecare, din cauza poziției neacceptate.

Foto 3. Tehnica corectă de scufundare în apă din poziția de referință

Modalități au tehnici de scufundare. Este important ca un newbie știa despre ei și a învățat performanța corectă pe apă.

Imersia situației „cu suport“:

Picioare mai întâi. Suport acționează marginea piscinei, să ia următoarele postura: picioare soedinenyayut mâini coborâte și lipită de corp, ținând capul drept, cu ochii înainte. Hraneste corpul înainte și să ia un pas piciorul drept, împingere de suportul solid. Ulterior, suprafața vine de pe piciorul stâng și se alătură în zbor spre dreapta. În procesul de aderare la șosete este tras în apă. Aderarea la apa a permis să „sară la“. Sportivii iau poziția de pornire: picioarele - aproape paralele, picioarele îndoite de la genunchi, cu mîinile trase și presat pe trunchi, cap și uite - înainte. Respingeau pentru a face salt în sus și înainte, încercând să mențină poziția corpului pe verticală, atunci când intră în șosete apei întârzie.
Headfirst. Sprijinul este platforma de pornire. Sportivul se află pe curbstone și degetele de la picioare apucă marginea. Poziția de plecare este - picioarele sunt unite împreună, și să ridice mâinile și trase. Servit pentru corp scufundare înainte și îndoiți picioarele, efectuați o împingere și acoperi corpul drept înainte și în jos. Un alt tip de scufundare este folosit ca saltul de pornire în timpul bras înot de la distanță, se taraie pe piept sau un delfin.

Foto 4. Se arunca cu capul în apă de sprijin - un turn de zece metri în piscină

Se arunca cu capul de la „nu este acceptat“:

Picioare în jos. Gruparea de corp: genunchi sunt ridicate la piept, picioare aproape de pelvis, mâinile extinse înainte. Produce accident vascular cerebral mâinile în jos la umeri a apărut deasupra apei. Push picioare pentru a îndrepta le permite în jos să ridice carcasa din coloana de apă la nivelul lombare, și poziția corpului în mod direct, șosete și retractată. Apoi, forța gravitațională determină o persoană să cadă în apă, utilizată pentru a aprofunda mâinile co-Mahi în lateral și în sus.
Capul în jos. Imersiune a fost efectuat din poziția de pornire: genunchi aproape de piept, picioare presat împotriva pelvisului, mâinile extinse. Atlet inhaleaza profund, de scădere capul în apă. Mâinile și corpul în același timp, să se străduiască la partea de jos, iar picioarele sunt ridicate deasupra suprafeței apei. Creșterea adâncimii de imersie se datorează brațelor de muncă grele înapoi în jos prin partea.
Scufundări în lungime. Efectuați un accident vascular cerebral ascutit si puternic, cu o singură mână, de altă parte, cu toate acestea, rămâne în picior de lucru crawl din față. După punerea în aplicare a cursei întoarse capul spre mâinile în mișcare, respirarea aerului in plamani. Când mâinile sunt unite, omul se apleacă la șolduri, încercând să se scufunde mâinile și partea din față a corpului la adâncimea. Picioare continua să faci mișcări, cum ar fi înotul crawl, trunchiul indreptat orizontal. Deci, sportivul se mută în apă la o distanță.

Foto 5. scufundare în apă fără să se bazeze cu susul în jos, folosind nas de prindere și ochelari

Tehnici de bază și tehnici de scufundare - un popular stil de înot delfin. bras și crawl din față. elemente de navigare pe una și cealaltă parte. combină elemente diferite tehnici pot atinge viteza de înot și adâncimea de scufundare. Structura și puterea mișcărilor de înot diferite de cerințele și standardele de mai sus stiluri clasice, dar este considerat acceptabil în scufundări.

sub imersiune apă fără scufundare

înot subacvatic lung - visul oricărei persoane în cazul în care călătoria subacvatice trece Seabed cu recife de corali și locuitorii lor. se arunca cu capul sub apă fără a înotător de scuba necesită energie și efort. Formarea în scufundări are loc ținând cont de gradul de pregătire al persoanei. Creșterea intensității și duratei de muncă treptat, concentrându-se asupra sănătății și pregătirea pentru noul înotător. Un element important al mașinilor - reluarea respirației după imersie în apă. Caracteristicile speciale ale scufundări fără scufundări includ - efecte de sunet surround, variațiile de presiune, timpanele sensibilitate și stres emoțional.

imersiune gratuită este efectuată într-o mască pentru confortul și siguranța cu un partener, în apa calmă, fără valuri. Este important să ne amintim că manevrele de cap sunt interzise din cauza presiunii asupra timpanele cu riscul de deteriorare. Orice mișcare face ca întregul corp și, în paralel cu partea de jos. Cufundat, pentru a elimina disconfortul în urechi, prindeți nas și să încerce să-l forțeze să respire. Prin formarea și abilitățile regulate, vei simti ca o parte a lumii de apă imensă, o extraordinară și fascinant.

Foto 6. Scufundarea în apă, fără unelte de scuba necesită o plămâni bine dezvoltate pentru mult timp ascuns de respirație

scufundări Proprietăți în apă rece

Apa - este puterea, sănătate și sport. Apa rece - acesta este un mediu pentru a testa puterea unui om. Apa cu gheață stins corpul, să consolideze spiritul și caracterul uman. Contactul cu apa rece - este o emoțională shake-up, să se obișnuiască cu care este practic imposibil. Scufundări în apă rece - această forță și victoria asupra în sine.

Efectul pozitiv al apei reci pe o persoană:

Gimnastica pentru vasele de sange si capilare.
Instruirea pentru receptorii pielii.
Recuperarea de organe și sisteme vitale.
Întărire a corpului.
Formarea sistemului nervos.
Consolidarea proceselor metabolice din organism.
Neutralizarea sarcina pozitivă a corpului.
Purificarea organismului împotriva gazelor nocive.
Sistematizarea mișcării fluidelor în corpul uman.

Foto 7. scufundare în apă rece și vindecă organismul îmbunătățește imunitatea

Contactul cu apa rece de pornire cu o temperatura confortabila, distribuirea sarcinii, fără stres nejustificate și un spirit de luptă pozitiv. Este important să se știe că efectul curativ al temperaturii apei se realizează la efecte reduse pe termen scurt. Această metodă nu anulează celelalte sănătos și plăcut pentru tratamente umane.

Reluarea respirației după submersie

Prelungită ținerea respirației - un angajament de scufundare la mare adâncime. Creierul este capabil de a trăi fără oxigen timp de 3-4 minute. Cum aerul este stocat ca economii și viabilitate în timpul întârzierii prelungite respiratorii. Această abilitate poate fi învățat, dacă vă exercita în mod regulat și pentru a crește timpul de staționare fără oxigen. Persoana medie este în măsură să dețină reflexul de respirație timp de 1-3 minute. Unii oameni sunt capabili să țină respirația sub apă timp de până la 10-15 minute.

Foto 8. Este important să respire înainte de scufundare sub apă, astfel încât să nu pneu

Germană Tom Sitas, capacitatea de formare a plamanii lor, în Changsha, China, înainte de a camerelor de luat vederi atins rezultatul prin reținerea respirației pentru o perioadă de 22 de minute și 22 de secunde. Această realizare a inclus în Cartea Recordurilor.

Înainte de imersarea concentrația liberă mai mică de dioxid de carbon în sânge și îmbogăți cu oxigen. Pentru a efectua acest ciclu de exercițiu Inspira-expirație (6-7 ori mai mult). Înainte de a intra în apă funcționează respirația profundă finală. naștere uman la suprafața apei are loc la o respirație întârziată. Emergente la suprafață, înotător exhales de aer din plămâni, iar rămășițele altor face respirații calm și profund. Pentru o recuperare completă a procesului respirator, principalul inhala-expirați de câteva ori.

Foto 9. scufundare la o adâncime cu monofin speciale, care fac mișcări rapid și fără probleme

Freediving cu o singură respirație - este un soi vechi de scufundări, în timp, nu-și pierde relevanța, interesul și cererea în rândul persoanelor. de formare a apei în oricare dintre manifestările sale - în natură în apropierea țărmului, pe mare sau în piscină, sub formă de snorkelling sau înot, sunt excelente musculare antrenament, inima si creier. Diving este o plăcere atunci când oamenii instruiți, încrezători în ei înșiși și abilitățile lor, și, prin urmare, fără teamă sau îndoială, în mod liber și transportate cu ușurință prin apă.

Tabelul 1. Scufundarea în apă, standardele pentru bărbați și femei

Men (min: sec dintr-o secundă)