saună finlandeză și beneficiile sale

Cum de a vizita o saună finlandeză?

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că sauna finlandeză - una dintre cele mai bune facilități de agrement. Într-o saună vă puteți îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, scuti de stres si relaxeaza-te. Dar, în același timp utilizarea de saună - este o procedură complexă cu mai multe etape.

Astăzi, site-ul de sex feminin sympaty.net vă va spune cum să meargă la o saună finlandeză, fără a dăuna sănătății.

Ce este o saună?
saună finlandeză - o baie de căldură uscată când aerul din încăpere are o umiditate scăzută (10-25%) și temperatura ridicată în intervalul 90-110 °. transpirație intensă începe în sauna finlandeză și corpul de încălzire este extrem de superficială.

Dacă nu este utilizat tipul din mătură saună finlandeză, și doar sudoare, culcat sau așezat pe rafturi. Este posibil adăugarea de apă pe pietre aragaz. În cazul în care umiditatea este foarte scăzută, este posibil să se stropi niște apă pe perete sau tavan. Excepțiile sunt extrase din plante aromatice, care pot fi udate pe pietre pentru a crea o atmosferă relaxantă parfumat.

Efectul saună finlandeză pe corp
Sauna finlandeză are o influență benefică asupra organismului nostru:

îmbunătățirea sistemului cardiovascular (10 minute în sauna echivalentă de încărcare mers rapid sau jogging). Plămânii lucru mai greu, inima este greu de a depasi sange care îmbunătățește circulația pe tot corpul.
sauna ajuta la pierderea in greutate. Sunt cei care spun că o saună nu ajuta să piardă în greutate - trebuie doar să transpire apă, și pentru că greutatea este redusă, dar nu pentru mult timp. Pe de o parte este corect. Dar, pe de altă parte - o saună sporește procesele metabolice din organism. fluxul de sange Rapid imbunatateste metabolismul, energia este folosită mai intens, caloriile arse! În cazul în care sauna regulat, veți observa un efect pozitiv.

imbunatateste starea pielii, este restaurată, curățată de celule moarte si respira.
saună ajută să scape de toxine și de impurități. 30% din totalul substanțelor nocive și nedorite ale corpului excretate prin piele cu sudoare.
Și, ca un bonus - atmosfera în saună promovează relaxare, adaugă vitalitatea, ne face calm și relaxat!

Ce trebuie să luați o saună?
Sauna este mai bine să fie complet gol. Dar dacă acest lucru nu este posibil, să ia o foaie obișnuită pentru a se înfășoare în ea ca în togă greaca veche.

De asemenea, cu necesitatea de a lua un prosop mare (pentru un duș și să se întindă pe ea), papuci, pălărie tricotate sau pălărie simțit, pentru a evita supraîncălzirea creierului.
Înainte de a vizita sauna este recomandat să ia un duș fără detergent pentru piele, pentru a păstra filmul gras natural, care protejeaza pielea de uscare. Dar, în cursul procedurii puteți utiliza măști de casă și perie de masaj, astfel încât toate acestea pot aduce.

Colectarea într-o saună finlandeză, o să ia mai mult timp liber, de cel puțin 1,5 ore! După saună - o procedură nu în grabă, ci un ritual în care o grabă a rătăcit! 🙂
Toate produsele din metal (bijuterii si ceasuri) trebuie să fie îndepărtate înainte de sauna, sau vor arde pielea.

Pornirea procedurii
Deci ai avut anterior un duș. Pielea trebuie să fie uscat, asa ca ai nevoie de un bun șterge cu un prosop, nu de mult frecarea pielii (în caz contrar acesta va fi ciupit). Par nu poate fi ud. Acum du-te în „inima de saună“ - în camera de aburi.

Cum cel mai bine să rămână în? De obicei, în camera de aburi, două sau trei rafturi. Cele mai sexy regiment - partea de sus. Dacă sunteți un începător sau un medic a dat o saună cu rezervare „cu prudență“, apoi du-te pe cel mai mic raft. Dacă sunteți sigur cu privire la sănătatea dumneavoastră, puteți urca mai sus.
Imprastiati un prosop și se culcă, astfel încât capul lui a fost pe partea opusă a sobei. Mâinile de-a lungul poziția corpului, picioarele trebuie să fie puțin deasupra capului (de exemplu, îndoit la genunchi). Acest lucru va asigura fluxul de sânge la creier. Respira buzele calm ușor întredeschise.

etape
Prima abordare - warm-up. Acesta durează 3-4 minute pentru incepatori, 5-7 minute pentru vizitatori regulate saune. Fără a face mișcări bruște trebuie să te ridici, ieși și să ia un duș rece. Relaxați-vă timp de 15-20 de minute.

Al doilea și următoarele abordări pot fi făcute mai mult, dar nu mai mult de 15 minute. Oamenii supraponderali și începători este mai bine pentru a face un număr mai mare de vizite la sauna, dar de durată mai scurtă, atunci sarcina va fi transferat mai ușor. Între robinetele acceptă de asemenea duș rece (cu reducerea consecutivă a temperaturii apei), iar restul de 15-20 minute.

În pauze pe bază de plante ceaiuri, cvas, nu apa minerala rece sau suc.
În total, procedura nu trebuie să dureze mai mult de 3 ore.

După procedura, să ia un duș. Pentru a combate celulita Massager poate freca sau perie pielea de pe zonele cu probleme. La final a pus pe o crema hidratanta sau lotiune de piele.

Eroare atunci când vizitați sauna finlandeza

Pentru sauna finlandeză nu a cauzat prejudicii sănătății și frumusețea, nu efectuați următoarele greșeli:

Cele mai accesibile și mai populare masca scrub este format din miere și sare.
Pune borcanul cu miere aproape de sobă, la mierea a fost încălzit, dar nu prea fierbinte. Sare după cum este necesar pentru a turna dizolvarea mierii in greutate. Aplică această exfoliant mai bine dupa 2-3 vizite la camera de aburi. Miere și sare, în combinație cu un abur contribuie raskuporke mult timp pentru a elimina toxinele, curata, restaura și reînnoi pielea.

Al doilea cel mai popular printre iubitorii de saune - un exfoliant de cafea.
Pentru a face acest scrub aveți nevoie de o mână de (motive sau cafea) cafea măcinată. Dacă aveți pielea uscată, apoi la cafea puteți adăuga un ulei de măsline sau smântână puțin. Amestecul a fost aplicat pe piele cu mișcări circulare blând și se spală cu apă caldă.

În ceea ce privește măștile de fructe (mere rase, banane, căpșuni, etc.), acestea ar trebui să facă după saună, în timp ce pielea la abur. Aici imaginația ta este nelimitată. Orice mască de produse naturale vor fi eficiente, deoarece nutrienți pătrunde în porii profund purificate.

De câte ori pe lună va vizita o saună - este de până la tine. Dacă nu există contraindicații, puteți face acest lucru aproape în fiecare zi! Urmați regulile simple pe care v-am spus, și apoi sauna vă va aduce doar plăcere și bucurie!
Cine nu ar trebui să utilizeze sauna?

Sauna finlandeza este contraindicat pentru persoanele cu următoarele boli:

boli acute ale căilor respiratorii (bronșită, pneumonie, tuberculoza)
boli asociate cu insuficienta cardiaca (boli de inima, infarct miocardic sau accident vascular cerebral)
cancer (tumori maligne)
boli ale sistemului vascular (tromboză, vasele de sânge nesvorachivaemost ateroscleroza)
răcelile cu temperatură sau agravarea bolilor cronice
epilepsie

infecții ale pielii, alergii.
Copiii sub 4 ani este contraindicată în saună, adulți și copii de la 4 ani, sauna vechi este permisă numai după consultarea unui medic.

Sănătate, și cu abur de lumină!

aspect incorect: abycrfz cfeyf gjkmpf b dhtl