sânge de gros crește de coagulare vitamina K

Reducerea grosimii de sânge poate fi prin dieta, prin eliminarea alimentelor îngroșarea de sânge. Cu vitamina K, toate nu este doar efectul său asupra corpului cu multiple fațete.

aport adecvat zilnic de vitamina K:

• bărbații cu vârsta peste 19 ani - 80-120 mg,
• femeile în vârstă de peste 19 ani - 65-90 mg.

Asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră.

Antipozi vitamina K reduce vâscozitatea sângelui, - salicilați și cumarine.

Funcțiile de vitamina K

Vitamina coagulare. Ea regleaza capacitatea de coagulare a sângelui, protejându-ne astfel de sângerare și sângerarea din vasele.

Vitamina K este esentiala pentru sanatatea oaselor:

• asigură interacțiunea dintre vitamina D si calciu, care permite organismului de a absorbi Ca, și de a restabili forma de os.

• Reduce frecvența și severitatea osteoporozei, probabilitatea de fractura, pierderea lentă legată de vârstă a masei osoase, îmbunătățește starea sa, care este deosebit de important pentru femeile in menopauza.

Controlează formarea de celule noi, rezistă cancerului.

Deoarece rinichii vitamina K sunt de lucru pe deplin.

Filolochinonă și menachinonă

Vitamina K - un termen general pentru naftochinone: grupul de vitamine solubile in grasimi și slab solubile în apă: K1, K2, și altele.

Vitamina K1 (filochinona)

acte îndreptate asupra ficatului, este implicată în producerea de proteine ​​care reglează coagularea sângelui și formarea de trombi.

Conținute în produsele vegetale, cu cea mai mare concentrație în frunze verde inchis.

Vitamina K2 (menachinonă)

Aceasta afectează mai mult pe pereții vaselor de sânge și oase decât în ​​țesutul hepatic. Rolul său merge mult dincolo de coagulare a sângelui.

distribuția corectă a calciului în organism - sarcina biologică a menachinonă:

Ca este evacuat din arterele si vasele de sange, ceea ce reduce rigiditatea si calcifierea acestora, previne bolile cardiovasculare;

Ca este furnizat la părțile corpului corespunzătoare, cum ar fi oasele și dinții, care ajută la menținerea densității osoase și pentru a preveni osteoporoza.

K2 este produsa de organism prin bacteriile naturale din intestin, dar este tras numai în prezența vitaminei D. Rezultatul unirea vitaminelor K și D - oase puternice si a imbunatati sanatatea inimii.

Prevenirea cancerului - Un alt rol important al K2, se activeaza proteinele care controlează creșterea celulară.

Deficitul K2 este plină de boli ale vaselor de sânge și inima, Alzheimer, cancer, duce la diabet de tip 2, osteoporoza.

Consumul de menachinonă într-o cantitate mai mare de 32,7 g / zi reduce cu 41% riscul de boli cardiace coronariene, mortalitatea de 26% în comparație cu un consum mai mic de menachinonă 21,6 mg / zi. (Conform unui studiu olandez, care a urmat 4,807 bărbați și femei 55 de ani si mai in varsta sanatosi).

În plus, sa constatat: mai menachinonă în organism, cu atât mai puțin pericol calcificării arteriale.

coagularea sângelui menachinonă nu este afectat - în mod repetat, s-au dovedit de oamenii de stiinta japonezi.

Un studiu a implicat 29 de persoane în vârstă cu osteoporoză (5 bărbați și 24 femei, vârsta cuprinsă de 78.7 +/- 5.1 ani). Pacienții au fost tratați cu MK-4 (o forma de vitamina K2) într-o cantitate de 45 mg pe zi sau de trei ori pe zi, 30 minute după fiecare masă, timp de 12 saptamani.

Un test de sânge a arătat nici o creștere a riscului unui cheag de sânge.

Surse de vitamina K

vitamina K2

Pentru sinteza K2 în intestine necesare:

bifidobacterii, acestea sunt disponibile în toate produsele lactate (în special o mulțime de ei în iaurt).

Vitamina D. Aceasta poate fi obținută în două moduri:

1) prin alimente: soiuri de grăsime de pește marin și icrele sale, ficat și grăsime, alge marine, carne, organe (rinichi, ficat), ciuperci, produse lactate, brânză, ouă.

2) poate fi sintetizat de organism in timpul expunerii la soare (mers pe jos, activități sportive în aer).

Inhibă formarea de antibiotice menachinonă.

Vitamina K 1

Partea leului este obtinuta din intuneric legumele cu frunze verzi și anumite uleiuri vegetale (ulei de soia, ulei de rapiță, ulei de măsline și bumbac). Datorită clorofilei plantelor au o culoare verde și o mulțime de vitamina K1 în compoziție.

Iată câteva date cu privire la conținutul de vitamina K1

Kale kale fierte - 1062, pătrunjel, crud - 984, spanac fiert - 888, collards varză fierte - 836, varza chard fierte - 574, napi fierte - 530, mustar fiert - 420, varză chard crud - 299, muștar verdeață brută - 279, broccoli fierte - 220, varza de bruxelles fierte - 219, collards varză brută - 184, kale varză fierte - 164, spanac crud - 145, napii brută - 138, andive brută - 116, broccoli crud - 89, verde frunză de salată - 71 , prune compot - 65, salată brută - 57, sparanghel 4 - 48, mazăre rigotovlenny - 42, avocado (felii, piure de cartofi) - 30-48, afine proaspete - 29.

nap - 800, verde păpădie - 778.4, spanac - 380, broccoli - 240, varza de Bruxelles - 180, varză - 145, sparanghel - 100, mazăre - 40 Avocado - 40, salata verde - 35, kiwi - 25, nuci cedru si caju mai mult de 15 (în alte mai puțin) 16-60 din prune, struguri, smochine.

Uleiuri vegetale: soia - 193, semințe de rapiță - 127 Bumbac - 60, Olive - 55 de ani.

cafea instant - 25 cafea fără cofeină 3.9.

Cafeaua măcinată la 0,5-25 gătit, după perfuzie de 0,03 mg / 100 ml și mai puțin.

Ceaiul verde și negru (frunze uscate) 894 336, plus sau minus, în funcție de soi, metode de stocare, prelucrare, recoltare, originea geografică. Ceaiul preparată este de 0,03 g / 100 ml și mai puțin.

Cele mai multe nuci și fructe, cafea preparată, preparată de ceai nu sunt surse importante de K1 filochinona.

Nivel ridicat în alimente din soia, media - în lucerna, cartofi, căpșuni, roșii. Low - morcovi, porumb, ciuperci.

Simptomele unui deficit de vitamina K.

Lipsa de vitamina K la adulți sănătoși este rară, pentru că, în plus față de sursele de alimentare disponibile, o persoană își dezvoltă propria cu ajutorul bacteriilor care trăiesc în colon.

Semne ale lipsei de K1:

anemie, vânătăi și echimoze, sângerări ale gingiilor și nas la ambele sexe, sânge în urină, sânge în scaun, scaune negre, sangerari abundente menstruale.

Deficitul de K2:

osteoporoză, boala cardiacă ischemică, calcifierea arterelor, mortalitatea.

Salicilați și cumarine nu sunt antipozi menachinonă. ei se opun doar K1 filochinona.

Prin urmare, formulările și suplimente cu vitamina K2 poate facilita lipsa sa de cronice cauzate de utilizarea prelungită a aspirina, warfarina si alte medicamente.

Previne absorbția și sinteza de vitamina K doze mari de vitamine A și E.

Reducerea critică a vitaminei K provoca sangerari si hemoragie, boli de ficat, fibroza chistica, tulburări ale metabolismului lipidelor.

Cum de a neutraliza vitamina K

Naftochinone, fiind compuși liposolubile, sunt suficient de stabile în timpul depozitării și încălzire. În procesul de preparare, acestea pot fi la fel de lipsit de importanță să-și piardă, și pentru a adăuga concentrația lor în mod semnificativ.

Vitamina K este distrus de acizi tari, alcalii, lumina ultravioletă (lumina directă a soarelui), congela radiatii, raze X.

Dacă se confruntă cu problema de sânge gros, trebuie să înțelegem că coagularea sângelui crește de vitamina K1 (filochinona), și, prin urmare, necesitatea de a reduce consumul de alimente pe care îl conțin. Principalele surse - legume cu frunze de culoare verde inchis, uleiuri vegetale.

Vitamina K1 indestructibile metode disponibile: acizi (adauga salata verde otet), congelare, UV (ierburi tocate țineți soare). Jetul de abur poate crește invers concentrația de vitamina K1.

Amintiți-vă că merge la soare și produse lactate ajuta la sinteza de vitamina K2 vitale, care nu afectează grosimea de sânge, și este responsabil pentru sanatatea oaselor, intareste sistemul imunitar impotriva cancerului si a altor boli grave.

Surse: Wikipedia. Centrul Național SUA Biotechnology Information

Elena Valve proiect cantată somnoros.

• Blood-subtierea produse si plante.
• Împământarea în mod eficient subțiază sângele.