Sandwich dieta - dieta pentru pierderea in greutate
nutriționiști Spetsialisty- sfătui să utilizeze propus dieta perioadă scurtă de timp, și anume, nu-l utilizați mai mult de patru zile pe săptămână. Dar, după o lună de conformitate astfel de regim alimentar ar trebui să fie o lună de odihnă, dar trebuie să prezinte o moderație rezonabilă în cantitatea de produse utilizate, precum și limitarea celor care au contribuit la cel mai mare câștig în greutate.
Ingredientul principal al dietei de tip sandwich este saraca in calorii paine dieta - cereale, tărâțe, cereale integrale coapte. Cel mai important, valoarea cantitatea totală de pâine consumată nu depășește 500 de grame.
Inclus în meniu dieta, restul de ingrediente sunt stivuite pe partea de sus a sandwich-un strat subțire, la rata de toate norma zilnică admisă.
Pentru a preveni crize dureroase neplăcute de foame și de a asigura o utilizare ușoară a întregului sistem digestiv este recomandat pentru a planifica mesele, astfel încât la fiecare două ore pentru a crea oportunități chiar și o gustare ușoară, dar cel mai important lucru este că dintre toate mesele principale nu au avut intervale de timp egale cu 4-5 ore.
Distribuția tuturor produselor consumate în întreaga dieta zi poate fi arbitrară, dar cantitatea de alimente. utilizați în a doua jumătate a zilei și înainte de somn noaptea ar trebui să fie mai mică decât dvaraza în timpul dimineața și masa de prânz.
Produse pentru bucate sandwich-dieta dieta Exemplu de meniu pentru o zi:
- 10 felii subțiri de pâine dieta;
- 200 de grame de smântână scăzut de grăsime, în alternanță cu orice produse lactate degresate;
- unul ouă de pui sau trei prepeliță fierte;
- Două bucăți mici de fierte sau aburit slaba alegere vițel, iepure, pui, curcan;
- 100 de grame de ton;
- jumătate sau șapte măsline avocado;
- 15 grame de ulei de măsline;
- două fructe proaspete la alegere;
- orice legume proaspete și chestii verzi în cantități nelimitate.
În timpul respectarea dietei sandviș trebuie urmate trebuie să fie pitevoyrezhim în mod corespunzător. În timpul în fiecare zi a dietei trebuie neapărat să bea cel puțin lichid poltoralitra. apă și anume, non-carbogazoase minerale, diverse fierturi de ierburi, fără adaos de zahăr. La micul dejun, am băut o ceașcă de cafea slab neîndulcit naturale sau ceai verde, cu adaos de o linguriță de miere. De asemenea, rata de zi cu zi de suc va fi utilizarea oricărei cantități de suc de fructe într-un pahar. și sucuri de legume li se permite să alterneze dieta timp de o zi.
In dieta de tip sandwich dieta există unele contraindicații
Buterbrodnayadieta poate fi utilizat doar de către adulți care nu au nici o boală a sistemului gastro-intestinal și manifestările de alergie la alimente. De asemenea, nu se recomandă utilizarea sa la copii. adolescenti. femeile și mamele care alăptează gravidă. Pentru restul persoanelor care au probleme cu exces de pierdere în greutate dieta de tip sandwich va fi foarte prietenos și foarte eficient.
Ca 0
Bună ziua. Întrebare celor care au stat la dieta carbohidrati liber - daca ai observat la unele letargie? Cu alte cuvinte, dacă meniul carbohidrat liber afecteaza creierul, posibilitatea de a rezolva problemele intelectuale, mobilitatea minții? Știm cu toții că glucoza - combustibilul pentru creier, iar aceasta dieta pentru pierderea in greutate implica carbohidrati restricționează sever. Poate că temerile mele par ridicol, dar munca mea este legată de necesitatea de a rezolva rapid multe probleme, să ia decizii, să fie inteligent, prin urmare, întrebarea. În avans, vă mulțumesc tuturor pentru feedback-ul
Fetele, cineva a comandat kituri de alimente gata făcute din dieta Malysheva? Cred că este foarte convenabil, nu este nevoie să se deranjeze - pentru a găti, și din cauza tuturor „uplocheno“, Dorința-nu doresc costuri de numerar vor fi în continuare motivați să piardă în greutate. Dar îndoiesc am următoarele: că bugetul: să se pregătească, sau a lua masa gata făcute din malyshevoy dietichsekie? Am totul singur planul de a calcula exact, dar vedere interesant și au fost deja testate. Vă mulțumim pentru opinia ta
Alo Trebuie să arunce întreaga 3 kg. Situația nu este cu siguranță critică, nu sunt deosebit de îngrijorat - Vreau să fac ceea ce trebuie, fără grabă și înfometare. Înțeleg alternanța de proteine-carbohidrati este similar în sensul de dieta Dukan. Dar despre DD scrie că greutatea mică se întoarce rapid astfel încât, chiar cu kilogramele in plus! Acum, am o întrebare pentru practicienii Butch - fie că este potrivit pentru reducerea greutății reduse? multumesc anticipat
A doua lună în care am sta pe o dieta - procesul merge bine, nu vreau să se oprească încă. Dar, cu emoții, nu este în regulă. Soțul meu și am început să observ că în ultimul timp am devenit un fel de,, oboseala lent sumbru iritabil, constant și somnolență. Cred, au o băutură vitamine. Am citit, care este necesară mai ales în grup, și fier. Acum stagnat în alegerea unui anumit medicament. Ce bei vitamine? Ce poți să-l sfătui să situația mea
Intrebare: Do Ducane dieta compatibil cu GW? Într-adevăr doresc să piardă în greutate, eu nu mai pot tolera acest lucru deja, dar există un lucru - copil de 4 luni de la GW. Vreau să se uite normal, dar nu vreau să rănesc copilul. combinate cineva? Care este rezultatul și modul în care copilul a reacționat?
Vreau să împărtășesc dieta mea, care a trecut la sfatul unui prieten, și care ma ajutat foarte mult. Aici aveți toate regulile, bine și bine):
- Dimineața, la 10 minute înainte de masă, un pahar cu apă, precum și pentru prânz și cină.
- Mananca de cinci ori pe zi, la unul și același timp: mic dejun, prânz)), masa de prânz, ceai după-amiaza și cina, cu două ore înainte de culcare.
- Nu manca dulciuri, cu exceptia ciocolata neagra si mere sau pere, care mănâncă cel mai des. Nu mânca carne grasa de porc, în loc să le mănânce carne de vită, carne de pui și de pește macră. Aici mare ajutor Produse halal: M-am alege un super-gustoase
De îndată ce am început să te limitezi la alimente, sau du-te pe o dieta am agravarea starea de spirit, cred că toată lumea este împotriva mea. Este clipește. Ce se poate face în astfel de cazuri? Limitările în mâncare am venit în mod conștient se adapteze într-un mod pozitiv, dar era ceva se întâmplă în corp, și apoi am început să gestioneze emoțiile lor slab (((.
Am o vacanță de 3 săptămâni - o excursie într-o țară caldă cu iubitul ei. Aș vrea să arate bine. Am interfera 3, sau mai degrabă toate meu 4 kg de excesul de greutate. Vă rugăm să ajute, am nevoie de un mod eficient și dovedit. Nu pot muri de foame, de asemenea, monodiets nedorite.