Sandwich comentarii Dieta dieta, meniu dietetic pe sandwich-uri, retete, rezultatele - viața mea

Este posibil să se piardă în greutate pe sandwich-uri: comentarii, rezultate

De multe ori tehnici de slăbire la modă implică restricții alimentare semnificative care implică respingerea completă a oricărei produse de patiserie. Sandwich Dieta vă permite să evite acest lucru, pentru că, în acest caz, pâinea este un discontinue.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, de multe ori se pune întrebarea: este posibil să aibă sandwich-uri in dieta? Desigur, dacă rămânem la nutriție adecvată, aceste produse ar trebui să fie limitată sau chiar să le renunțe, dar există o procedură separată, care îi permite să-și piardă kilograme pe pâine cu șuncă conținut scăzut de grăsime sau, de exemplu, pește roșu.

Mulți nutriționiști cred că este suficient să refuze utilizarea produselor de făină, în scopul de a pierde in greutate. În plus, ei susțin că pierderea în greutate este posibilă numai în cazul în care o persoană mănâncă doar alimente cu conținut scăzut de calorii. Recent, a început să câștige popularitate tip sandwich dieta pentru pierderea in greutate, prin care aveți posibilitatea să eliminați câteva kilograme în plus, fără a epuiza tine de foame si de restrictii alimentare severe.

Esența principală a dietei de tip sandwich este că pe parcursul este necesar să se mănânce doar un singur tip sandwich, dar aportul caloric zilnic este limitat la 1500 Kcal. Astfel, o persoană devine rapid de saturație datorită carbohidrații lente conținute în alimente și la aceeași kilograme se topesc departe cu o viteză surprinzătoare datorită cantității mici de calorii, care sunt prezente în produsele alimentare.

Dieta pe sandwich-uri: argumente pro și contra

Utilizarea de dieta pe sandwich-uri a devenit popular, deoarece are multe avantaje:

• Tehnicile convenționale de putere implică o respingere completă a mare parte din mâncăruri delicioase, în timp ce sandwich-uri sunt iubit de mulți oameni;
• Pentru a sustine o astfel de dieta este mult mai ușor decât oricare alta, în ciuda tuturor rigoarea;
• În timpul respectarea reduce pofta de dulciuri - respectiv, a redus riscul de eșec din cauza ispitelor.

Dezavantajul acestei metode este că, atunci când există exerciții fizice insuficiente scade eficiența, astfel încât cei care doresc să piardă în greutate pe un sandwich dieta, este de dorit să meargă la sala de sport, sau cel puțin a face o sală de sport acasă.

Ce sandwich-uri pot fi consumate pe o dieta

În ciuda lipsei de restricții specifice, în scopul de a pierde in greutate, nu se potrivesc toate sandwich-uri, și pentru ca acestea să fie anumite ingrediente:

• Cel mai bine este să folosiți pâine integrală de grâu. Pita, în acest caz, nu este adecvat, precum și prăjituri baghetelor;
• Umplerea poate fi carne slaba de pui sau pește, și este posibil să adăugați brânză de vaci, unt de arahide, ierburi și legume.

În plus față de produsele pentru sandwich-uri ar trebui să fie luate în considerare și un simplu reguli de dieta:

• Inainte de a manca sandwich, este necesar să se cântărească orele de gătit electronice, iar greutatea nu trebuie să depășească 15 g;
• În timpul zilei, femeile pot mânca până la 12, și de bărbați - 16 sandwich-uri;
• Sandviciuri necesare la fiecare 2-3 ore, iar în intervalele permise pentru a bea apa minerala non-carbogazoase, ceai verde sau sucuri.

Sandwich Dieta: retete pentru pierderea in greutate

Dieta Sandwich 1200 de calorii

Versiunea cea mai dificilă, dar eficient al dietei este după cum urmează:

• Dimineața vom mânca un sandwich cu brânză, ceai de băutură;
• Pentru masa de prânz - tip sandwich de pui;
• Masa de prânz felie de pâine cu șuncă;
• Dupa-amiaza gustare pâine cu roșii;
• cina Loaf cu pește roșu.

Dieta Sandwich pentru copii

Se întâmplă adesea ca pierderea in greutate necesita rebenku.V acest caz, nu se pot folosi metode dure, și pot mânca ceva de genul:

• Dimineața vom mânca terci cu fructe de padure, verde bea ceai;
• Pentru masa de prânz am mânca câteva fructe;
• supa de legume de prânz;
• La masa de prânz, un sandwich;
• Cina pilaf slabă.

Sandwich Dieta După Olga

Nutritionistul din Israel Olga a spus odată că vă puteți pierde în greutate pe sandwich-uri. Pentru a realiza acest lucru, noi trebuie să adere la următoarele reguli:

• În timpul zilei trebuie sa mananci 12 felii de pâine;
• Asigurați-vă că pentru a mânca numai atunci când într-adevăr să mănânce;
• In fiecare zi trebuie sa bei 2 litri de apă curată unele, și de la sosuri, fast-food și ulei - să renunțe;
• Legumele trebuie să mănânce sau să le facă o umplere pentru sandwich-uri de 4 ori pe săptămână, și carne - de 3 ori;
• Mănâncă acest lucru este permis de 12 zile.

Sandwich Dieta: retete dietetice

reteta Sandwich cu ton si avocado:

• Ia-o felie de pâine, răspândit-o pe felii de pulpă de avocado, iar pe partea de sus - conserve de ton;
• Se presara cu suc de lamaie, se presara cu oregano si piper negru.

sandwich-uri Reteta cu șprot:

• Se unge o bucată de pâine cu un strat subțire de unt răspândit în partea de sus a șprot, o felie de lămâie;
• Pune o felie de castravete, decorat cu pătrunjel.

sandwich-uri cu legume Reteta:

• Se taie rosii si castraveti, le-a pus pe o bucată de pâine;
• Am pus deasupra o felie de lamaie, se presara cu condimente și ierburi.

Dacă respectați toate recomandările și să mănânce numai în conformitate cu regulile unele sandwich-uri, cele 12 de zile te poți pierde până la 7 kg. Există un dezavantaj: această metodă poate afecta negativ funcționarea tractului gastro-intestinal, astfel încât înainte de a aplica este necesar să se consulte un medic.

Review-uri de dieta de tip sandwich:

Margarita, în vârstă de 28 de ani:

„Am încercat să stau pe o astfel de dieta, dar nimic nu sa întâmplat - a stat doar trei zile. Apoi a vrut să mănânce cel puțin o supa de legume, și am căzut, dar nimic nu regret, pentru că în acel moment mi-am scos 2,5 kg "

„Am trecut cu succes toate cele 12 zile de dieta. Desigur, nu fără efort, dar datorită ei, am devenit mai subtire la 7 kg, iar acum am doar sa ma uit la figura ei "

„Îmi place sandwich-uri, și selectați dieta corespunzătoare. Cu ajutorul ei, mi-am scos aproximativ 5 kg timp de 2 săptămâni, dar, ocazional, sa lăsat să mănânce un pic borș scăzut de grăsime -. Nu pot face fără ea "