Sănătate emoțională - motivul principal fiind sau 10 obiceiuri bune, revista de psihologie

Chiar și acum 15 ani, nimeni nu știa cu adevărat ce sănătatea emoțională, și pentru el, aproape nimeni nu a vorbit. Acum, despre starea de sanatate emotionala spun mai mult. În secolul 21, mulți dintre noi deja percepute de sanatate emotionala ca ceva de la sine.

În ceea ce privește sănătatea fizică, importanța sa a acordat întotdeauna o importanță. Există o mulțime de servicii diferite, idei și oameni ne spun despre cum să aibă grijă de ea.

Pentru a face față stresului și alte dificultăți ni se oferă 20 de minute de exercitii de 3 ori pe săptămână și stick la o dietă sănătoasă și rezonabilă de 5 zile, pentru a evita excesele și obiceiurile proaste. Cu toate acestea, se pare că atunci când este vorba de starea noastră emoțională este tot nu ajuta sau nu ajuta deloc.

Când suntem într-o stare emoțională bună ni se pare că toată lumea de pe umăr și putem face față cu toate schimbările și evoluțiile care au o viață nu vomit. Am părea să aibă toate instrumentele necesare pentru a netezi neregularitățile emoțiilor care apar sub formă de anxietate, teamă, disperare sau depresie.

Sănătatea emoțională este esențială pentru bunăstarea noastră, determină în mare măsură de gradul de satisfacție cu viața, și chiar de succes. Oamenii care sunt capabili să mențină starea emoțională bună, au o relație bună cu alte persoane, optimiste și prietenos. Poate pentru că ei se simt mult mai confortabil ființă naturală și care sunt ei cu adevărat.

În cazul în care sănătatea fizică sunt relativ clare, ceea ce putem face pentru a menține sănătatea emoțională. Ce măsuri putem lua pentru a „a instrui“ sau mai mult pentru a dezvolta sanatatea ta emotionala?

Există lucruri simple pe care le putem face acest lucru va ajuta să ne facă mai echilibrate și durabile pentru provocările vieții. Cred că toată lumea va fi bucuros să știu că există câțiva pași simpli puteți lua unul și simt o mare diferență.

Dar, înainte de a demara această companie mica pentru a imbunatati sanatatea lor emotionala este, probabil, în valoare de trecere pentru a afla ce toată această sănătate emoțională.

De multe ori sănătatea emoțională și sănătatea mintală este considerat sinonim sau interschimbabile cu ceva. Cu toate acestea, starea de sănătate emoțională este încă ceva mai mare decât sănătatea mintală.

Vorbind despre sănătatea mintală și așa mai vorbim despre aproape totul. sănătate emoțională, este ceva mai mult decât în ​​absența unor tulburări psihice. Este o stare de bine, în care oameni își pot realiza potențialul lor, pot face față stresului normale de viață, să lucreze productiv și fructuos și pentru a contribui la viața comunității lor.

Emoțional oameni sănătoși sunt încrezători și într-adevăr fericit cu cine sunt ei. Ei au o bună stima de sine și încrederea în sine. Ei apreciază propria opinie despre sine este mult mai mult decât opinia altcineva. Acestea pot fi bine gestionate cu stresul lor sau au un angajament puternic pentru ceea ce cred. Acestea sunt, de obicei înconjurați de alte persoane care le văd ca o resursă de sprijin. Se poate spune despre acești oameni care au cu adevărat sănătoși emoțional. În plus, acestea sunt mai bine pregătiți pentru orice modificări și eșecuri în viața sa și bricheta gata să le accepte.

Acest lucru nu înseamnă că oamenii sănătoși emoțional nu au probleme și eșecuri. La fel ca toți ceilalți, oameni cu stare bună de sănătate emoțională din când în când nu reușesc. Diferența este în modul în care acestea se ocupe de aceste eșecuri. Ei ar mai degrabă cred în ei înșiși și le permite să o mai bună și de a recupera mai repede. Practica de auto-cunoaștere și dezvoltarea resurselor proprii tine si sanatatea ta emotionala poate ajuta.

10 moduri simple de a îmbunătăți sănătatea ta emoțională:

1) Fiți conștienți de sănătatea fizică.

Capacitatea de a îndura disconfortul - o abilitate foarte valoroasă. Dar nu uita de nevoile organismului. Asigurați-vă că aveți suficient de somn de cel puțin 4 din 7 zile. Acest lucru va ajuta să recupereze.

Mănâncă în mod corespunzător, aceasta va da putere și energie pentru organism. Exercita in mod regulat. Precum și pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, exercitiile fizice pot ajuta la prevenirea si chiar vindeca un nivel mic de depresie.

După cum se spune, există exerciții care pot înlocui acțiunea medicamentelor, dar nu există medicamente care pot înlocui acțiunea de exerciții fizice.

Nu neapărat înregistrat într-un club sau sală de sport, mersul pe jos și exerciții de mici ar trebui să fie bine. Fa-o cu bucurie.

Scapă de a minimiza sau de obiceiurile lor proaste. Țigările și efecte nocive ale alcoolului, atât sănătatea fizică și starea emoțională. Abuzul de droguri diferite, poate aduce, de asemenea, o mulțime de daune pe termen lung pentru sănătate. Arunca toate aceste substitute de bucurie.

se expulzeze la aer curat și lumina soarelui. Lumina soarelui ajuta organismul în sine reglementa și de a stimula organele și sistemele.

Emoțiile fac viața noastră mai colorat. Ei ne spun ce este bine și ce nu este. numitele emoții scurte afectează, emoțiile lungi numit starea de spirit.

Capacitatea de a înțelege sentimentele lor emoționale și vorbesc despre ele, previne bolile psihosomatice. emoții plăcute, de obicei, nu te deranja, deși ele ne pot lipsi, de asemenea, de somn.

Mai mult preocupat de emoții doar neplăcute și dificile. Dintre ei întotdeauna vor să scape de. În același timp, de asemenea, au nevoie de noi. În primul rând, ne ajută să înțelegem semnificația a ceea ce se întâmplă.

În al doilea rând, emoțiile neplăcute forțat să facă ceva pentru a schimba situația în bine. În al treilea rând, emoțiile arata calea de la un conflict, și care face viața noastră mai dificilă.

schimbare de starea de spirit, deși aceasta afectează comportamentul nostru, încă mai spune că există un motiv pentru care nu este întotdeauna vizibilă. Această cauză este în valoare de constatare. Prin urmare, dacă un sclav, și maestru de starea lui.

3) Grow profesional.

Parazitismul adaugă sănătate emoțională și stres emoțional zauzhaet. Găsiți ceea ce sunt capabili să facă suficient de bine pentru a transforma într-o activitate regulată. Nu contează că nu contează cât de mult banii pe care îi va aduce, ceea ce contează este cât de mult bucurie din activitatea profesională pe care sunt capabili de a obține.

Găsiți ceea ce puteți apela vă un profesionist: contabilitate, de predare în școală, de conducere, mese de gătit, etc. Învețe și să crească, atinge înălțimi de experți în domeniul lor.

Domeniul de aplicare al activităților este una din principalele domenii ale vieții, permițând să se simtă utilitatea și relevanța, și, prin urmare, un sentiment de auto-valoare.

4) sugerează uneori de ajutor gratuit.

Pur și simplu faceți bine și „aruncați-l în apă.“ Nu vă așteptați nimic în schimb. Pe lângă faptul că faci lucruri mari și importante, ajutor cuiva gratuit vă va oferi posibilitatea de a simți un pic mai mare, detasarea de lucrurile materiale, și, prin urmare, mai puțin dependent de el și liber.

Pe lângă faptul că sunt doar cineva ajuta într-adevăr, este de asemenea util pentru a consolida stima de sine. Este important să o faci cu bucurie reală și reflecție.

5) Învață să găsească ceva timp pentru tine.

Cu toții avem nevoie din când în când să fie singur cu el. Și acest lucru este foarte important. În viața noastră de zi cu zi, uneori, nu au timp pentru a reflecta asupra atins, reevalua scopuri, valori, atitudini, probleme în cele din urmă.

Vanity poate fi de fapt „scăpa“ de probleme, permitandu-ne pentru a crea temporar iluzia că totul este în ordine și sub control. Prin urmare, este necesar uneori să se oprească și să se uite în jur, pentru a înțelege ce este rece și ceea ce nu este pentru că am vrut să.

Este timpul pentru ei înșiși se pot uita destul de diferite, dar de data aceasta, ar trebui să aparțină numai pentru tine. Programați să fie efectuate fără tam-tam. Fie că este vorba de a lua o baie fierbinte, meditație și reflecție, sau colectarea de modele de avioane, tot din când în când ar trebui să se concentreze asupra propriilor noastre interese și nevoi.

Găsiți ceva, orice pentru un timp, vă puteți preda complet și a fost fericit să-și petreacă timpul. Acest lucru vă va ajuta să păstrați un echilibru, este mai bine să intre în contact cu tine, care este de fapt foarte important.

6) să fie creativi.

Eliberându partea ta creativă, prețuim latura emoțională a creierului, și ne permite să descoperim ceva nou și să ia o privire la problema dintr-un punct de vedere complet diferit. În plus, interesul și curiozitatea poate fi o semnificație suplimentară, care vă va proteja de teama de a face ceva greșit, pentru că ai interesant.

Asigurați-vă creativitatea ta trăsătură. Uita-te pentru ceva nou și neobișnuit. Încearcă să vezi în ce domeniu al vieții tale ar fi capabil să-l folosească, să încerce să-și diversifice viața.

7) Petrece timp cu oameni.

În jurul nostru, există întotdeauna oameni pe care ne petrecem forțele noastre emoționale și aceia dintre care ne dă putere. În primul rând, și deci nu va fi întotdeauna suficient în viața ta.

Prin urmare, petrece timp cu oameni care au un efect pozitiv asupra ta, oamenii pe care îi admiri și ale căror companii sunt în măsură să se bucure, sau care servesc drept exemplu pentru tine.

Poate vei fi inspirat și încântat cu caracteristicile pe care doriți să le dezvolte în tine. Poate ai doar un moment bun în compania lor, si va ajuta sa te simti bine, pentru a fi chiar mai prietenos pentru alții și de a fi chiar mai bine părerea despre sine.

8) Uita pentru un moment despre televizor sau calculator.

Tehnologiile moderne joacă un rol tot mai mare în viața noastră, că de fapt, nu este rău. Tehnologiile moderne permit să șteargă granițele teritoriale și să comunice cu cei cu care a fost un full-time ar fi imposibil. Dar, în același timp, ele pot servi în continuare ca un instrument care să permită să se ascundă de realitate, sau temporar deconectați de la problemele de zi cu zi și relații dificile.

Emoțiile - energia, ceea ce înseamnă că nu pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp sau se va stinge. Cu emoțiile au nevoie de timp să plece. Cel mai adesea, acest lucru se face în procesul de comunicare. Acumularea de emoții negative duce la probleme în sănătatea fizică.

Comunicare - un antrenor mare. Numai full-time chat-ul vă va permite să dezvolte competența lor de comunicare, și, astfel, să primească și să transmită mai multă bucurie pentru a vorbi cu.

9) Uită-te la viitor.

proverb orientale spune: „Live în această lume, face bine în această lume, dar aspiră la o lume mai bună.“ Aruncati o privire și decide că vă puteți îmbunătăți în viața ta. Trebuie să știi ce vrei, nu să pierdeți momentul în care ai deja.

În cazul în care fata este obiectivul ademenitoare, servește ca un fel de baterie emoțională care alimentează spiritele tale. Nu lăsați-vă o lungă perioadă de timp, fără obiective clare și primitoare. In fiecare zi, trezirea dimineața, găsi ceva care vă va aduce bucurie și va ilumina calea spre un scop.

10) Cunoaște valorile tale.

Identificați valorile cele mai de bază ale vieții și să fie capabili să articuleze cuvintele lor. Aceasta este ceea ce ne permite să se simtă cu adevărat independent și auto-suficient.

Valorile noastre aparțin numai pentru noi, acestea sunt aproape imposibil de a lua departe, așa că avem ceva care este imposibil de pierdut. Percepția acestor valori este un puternic factor de sprijin starea de spirit noastre, pasiune si viata, respectiv, sănătatea emoțională.

Urmând acești pași simpli, veți avea în curând să înceapă pentru a vedea o diferență în sănătatea ta emoțională. Dacă încă mai simt că situația nu se îmbunătățește, atunci poate că este timpul să caute ajutor profesionist de la un terapeut. Amintiți-vă, nu contează ce ai o problemă, dar faptul, cum te descurci cu ei.

Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe:

Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe: