sănătate disc - mod simplu la un abdomen plat și talie subțire, biletul norocos
Cu toate acestea, nu doresc să-și piardă în formă, îmi place stomacul meu plat și talie îngustă, așa că am decis să găsesc ceva care mă poate înlocui cel puțin un pic de formare în sala de gimnastică. Și, desigur, pentru a economisi timp.
Așa că am decis să cumpere o bandă de alergare, „Disc de sănătate“. în sala de sport, de multe ori am jucat pe ea. Și util, și îmbunătățește starea de spirit, și „talie conduce.“ Am ales o unitate plăcută, violet cu suprafața în relief.
Acest aparat este foarte simplu, și, în același timp, foarte eficient, mai ales pentru mușchii abdominali și talie. Iar rezultatul apare destul de repede. Acesta vă poate ajuta să nu numai pentru a strânge burtă și să facă o talie subțire, dar, de asemenea, îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți circulația și arde de grăsime. Prin masaj intern impact pozitiv va merge și intestine.
Cu acest simulator poate fi antrenat:
- mușchii abdominali; coloana vertebrală; articular cartilaj; Aparate de vestibular.
Beneficiile de exercitare asupra stării de sănătate a discului:
- vei deveni mai flexibil;
- va consolida abdomenul și talie va fi bine;
- greutatea va scadea, si fara efort fizic puternic;
- îmbunătățirea dexteritate și coordonarea mișcărilor;
- îmbunătățirea performanței și de sănătate a organismului în ansamblu;
- efecte asupra organismului acupunctura (prin acoperire);
- Îmbunătățirea circulației sângelui și a tonusului muscular general;
- creșterea vascularizării navelor care duc la normalizarea tensiunii arteriale.
Exerciții de pe unitatea de sănătate
Load este determinată în mod independent. Este clar că mai mult și mai viguros care participă, cu atat mai multe calorii arde și munca intensă prin obliques. Dar este important să se înțeleagă că toate exercițiile ar trebui să fie cât mai lin și ușor, fără mișcări bruște și periculoase.
Puteți utiliza discul ca un warm-up înainte de o sarcină grea, dar, de asemenea, poate fi utilizat în mod independent.
Acesta poate fi practicat în fiecare zi, timp de 15-20 de minute, sau o dată la două zile, timp de 30 de minute. Și, în plus, atunci când există timp liber (mai ales după un scaun lung) poate fi răsucit timp de 2-3 minute. Doar pentru a întinde picioarele lor și să ridice starea ta de spirit.
Anterior, unitățile de sănătate au fost plat astăzi, multe dintre ele au o suprafață în relief special, care este în continuare un efect benefic asupra organismului. Este un fel de picior de presopunctură, a fost mult timp cunoscut faptul că există puncte responsabile pentru funcționarea tuturor organelor importante ale corpului.
Acestea sunt exerciții pentru disc de sănătate pictate pe cutia de pe unitatea mea:
Fac aceste exerciții și altele. Până în prezent, eu sunt în căutarea de exerciții „lor“, de exemplu, că mi-a plăcut, de asemenea, acestea:
1. Stand împotriva perete, îndreptați, ridicați mâna la nivelul umerilor, și macră în suporturile lor. Extindeți torsul la mișcările dreapta și stânga ale stomacului și mușchii abdominali.
2. Ambele mâini pe piept, încercați să transforme lin 360 de grade (în ambele sensuri). Cel mai bine este de a învăța cum să efectuați acest exercițiu fără nici o presiune pe mâini.
3. Stai drept și rândul său, în același timp, brațele și corpul său într-o parte, iar picioarele și pelvisului - la altul.
Opțiuni de exerciții pe acest simulator destul de mult, face pe cei care nu mai face apel la tine inima.
Rezultatele vor apărea, în funcție de cât de intens faci. Dacă aveți de gând să faci cel puțin 15 minute pe zi, apoi, după 3-4 săptămâni, veți vedea o schimbare distinctă în bine în figura și sănătatea dumneavoastră.
Trebuie doar să introduceți exerciții pe o unitate de sănătate în obiceiul, acestea sunt frumos și lumină, o mulțime de distracție și de a oferi rezultate excelente.
În plus față de exercițiile de pe disc, fac exerciții suplimentare. Ei nu iau mult timp, dar da rezultate bune. Am ales mult timp și cu atenție pentru el doar astfel de exerciții - rapide și eficiente. Ca urmare, în dimineața am făcut antrenament, de obicei, ușor, apoi fac exerciții de yoga, „Surya namaskar“, toate acestea mi durează aproximativ 5 minute, apoi 10 minute pornesc starea de sănătate a discului (și apoi periodic în timpul zilei), dar în cele din urmă face un alt foarte exercitarea eficientă, exercită toate mușchii corpului - bar. În primul rând stau mult timp, nu am putut în bar, dar acum crește treptat timpul.
Ca urmare, un exercițiu de dimineață de 20 de minute, în detrimentul exerciții eficiente, am păstra corpul meu în formă bună și de sănătate. Și ceea ce vrei! Nu fi leneș! Nimeni nu te forțează să se angajeze în ore în sala de gimnastică, să ia câteva minute pe zi, cel puțin pentru a lucra în unitatea de sănătate.
Fii sănătos, frumos și fericit!