Salate pentru mamele care alăptează - știri mamei mele

Pentru a se stabili cu noul său rol în familie pentru multe femei moderne au o mult mai ușor - acestea sunt mai experimentat și bine de citit decât generația anterioară.

Cu toate acestea, în materie de nutriție după naștere este încă o mulțime de incertitudini, de exemplu - poate pregăti salate pentru mamele care alăptează, și care sunt permise. Să aruncăm o privire mai atentă la acest subiect pentru a avea o idee bună despre aceste gustări în meniul tinerei mamei.

Ce salate pot fi hrăniți la sân

În prima lună după apariția firimituri pe mamele care alăptează lumina este foarte slaba meniu. În acest moment, exclus tot corpul unei femei periculoase si greu de alimente digerabile, astfel încât să nu povară.

De asemenea, în această perioadă, trebuie să respecte o dieta stricta pentru a nu perturba sistemul digestiv sensibil al nou-născutului. După cum se știe, majoritatea ingredientelor nocive și alergeni pot pătrunde cu ușurință în laptele matern și poate provoca complicații în care copilul nu este încă puternic.

Din acest motiv, în prima lună de lactație ar trebui să limiteze drastic lista de produse și să urmeze un regim alimentar special pentru mamele care alăptează. Dar acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți permite salata de prânz. Doar gatiti aceasta ar trebui să fie utilizate în mod corect și nu în rețeta produselor interzise.

Legumele crude în primele săptămâni după naștere nu poate mânca - ele pot declanșa flatulență și afectează funcționarea stomacului, si la fel ca majoritatea mamelor care alăptează, și rămășițele ei. Deoarece baza acestui timp luate de acele retete simple care folosesc fierte sau legume fierte.

Desigur, o mulțime de rețete preferate vor fi interzise temporar. Dar nu vă fie frică pentru a arăta imaginația și ingeniozitatea doar pentru a exclude din meniul produsului greșit sau să o înlocuiască cu una care poate fi mâncat.

Cunoscând lista de ingrediente permise, puteți pregăti salate sănătoase, cel puțin în fiecare zi, în mod constant introducerea diversității în meniul proaspăt. Singurul lucru care este important să ne amintim - condimentele picante și condimente, cu un gust ascuțit nu ar trebui să fie prezente în feluri de mâncare dvs. în primele luni după naștere.

Acesta va avea, de asemenea timp pentru a elimina usturoiul si ceapa. Cu toate acestea, pornind de la nouă săptămână de lactație se poate extinde treptat meniul și să încerce să se introducă treptat noi produse.

Produsele din care vă puteți pregăti salate pentru prima lună după naștere

Carne și pește

Din aceasta, la prima vedere, nu listă foarte extinsă, puteți găti o mare varietate de salate delicioase.

De exemplu, face o salata clasica „Caesar“ cu pui fiert, ouă fierte și pesmet albe.

Și se pare incredibil de gustare delicioasa, care pun feliile de tocană de curcan cu mere proaspete verde cubulete, lingura condimente de smântână și o salată presărat cu semințe de floarea soarelui prăjite.

După cum sa menționat mai sus, chiar de la baza de prescriptie medicala greșit poate fi permisă în timpul alăptării, dacă eliminați periculoase ingrediente.

Pentru cei care, mai presus de toate, includ următoarele:

• alimente conservate (pești, castraveți și roșii)
• sincer produse nocive și a celor cu un grad ridicat de probabilitate poate provoca alergii la sugari.

De asemenea, este mai bine pentru timpul excluse legumele și fructele cu o culoare roșu aprins, deoarece compoziția lor include coloranți naturali, care pot provoca firimiturile nou-născuți probleme digestive și iritații intestinale.

Nu consumați alimente care contribuie la formarea excesivă de gaze la mamele care alăptează și copiii lor (fasole, ciuperci, varză proaspătă, pâine maro, etc.).

Baza de rețete pentru salate, în primele săptămâni după nașterea unui copil ar trebui să meargă la cele care sunt ingrediente sigure, ușor digerate și absorbite, nu contine grasime in exces. Practic, aceste cerințe corespund mese și rețete dietetice, special concepute pentru mamele care alăptează.

Salate pentru mamele care alăptează: rețete utile

Va oferim o rețete simple și delicioase, care pot fi utilizate chiar și în prima lună de alăptare.

Salata „Caesar“

• fileuri de pui - 0,4 kg;
• frunze de salata verde (nu amar) - 1 buchet;
• Brânză conținut de grăsime medie - 0,1 kg;
• Grâu pâine ușoară - 0,5 pâine;
• Uleiul de masline - 2 linguri;.
• Sare - un vârf de cuțit;
• Pui Oua - 2 buc;.
• suc de lamaie proaspat stors - 4 linguri

Dieta de gătit Salata „Caesar“ pentru mamele care alăptează

1. Ouă de pui pentru a găti nava fiert tare, atunci vom obține din tigaie și se răcească complet da afară.
2. Pui file cotlet la stripsy de dimensiuni medii (dungi), și apoi un pic freca cu sare și trimite-l la marinat in suc proaspat de lamaie timp de 15-20 minute.
3. Atunci când carnea este promarinuetsya în mod corespunzător, a pus fileuri la tigaie sau ceaunul și se fierbe până când sunt gătite cu capac la foc mic.
4. În acest moment, vom face crutoane: pâine tăiată (mai bine să ia o pâine proaspătă biscuiti au fost aerisit și crocantă) pe benzi de dimensiuni medii, răspândite pe o foaie de copt și le-a pus în cuptor să se usuce.
5. Salata verde cum să se spele sub jet de apă, apoi se rupe mâinile în bucăți mari și trimite un recipient adecvat pentru salata.
6. Pe partea de sus a răspândirii pui verde gata, următorul strat - decojit și tocat ou. Pune-le pe partea de sus a biscuiți.
7. Salata îmbrăcat cu ulei de masline, se prisalivaem și se amestecă un pic. Atingerea de finisare va fi o brânză: se freacă pe o răzătoare grosier si se presara deasupra vasului.

„Salata de fructe de mare“

• Brânză negrasă - 0,4 kg;
• peste alb (file) - 0,5 kg;
• Morcovi - 3 buc;.
• crema de conținut scăzut de grăsime acru (sau iaurt) - 1 lingura;.
• Sare - dupa gust;
• Dill - 0.5 beam.

Cum sa faci o salata cu pește pentru mamele care alăptează

1. Morcovi decojite, se spală și se fierbe întreg, apoi se taie în fâșii lungi (stripsami).
2. shinkuem Brânză placă alungită.
3. dezosate file de pește alb se fierbe până când fierte (deci nu se încadrează în afară într-o salata, puteți prăji ușor peștele mai întâi într-o tigaie fara ulei).
4. Intr-un bol salata vom trimite morcovi noastre tocat, felii de brânză și pește fileuri. Sare dupa gust, se condimentează cu smantana.
5. După spălare în frunziș apă rece, ottryahivaem de excesul de umiditate și se taie fin. Se presara cu salata de mărar, se amestecă ușor, astfel încât să nu se deterioreze întregi bucăți și se servește.

După cum puteți vedea, salate de gătit nu este prea dificil pentru mamele care alăptează. Și chiar dacă sunt obligați să adere la principiile stricte diete după naștere, puteți găsi întotdeauna o rețetă adecvată și răsfățați-vă cu un gustări neobișnuite și delicioase.