Rularea inima

Rularea - leacul perfect pentru toate timpurile de mai multe multe boli,. cardio de sarcină sunt esențiale pentru ritmul vieții moderne, pentru că ei ne conduc la vitalitatea și să sprijine sistemul imunitar in fiecare zi. Astăzi vă vom spune despre beneficiile de funcționare pentru inima, dar, de asemenea, ajuta să-și planifice pregătirea individuală.

Ca de funcționare afectează inima?

De multe ori, mulți oameni să acorde o atenție la problema organismului numai atunci când acestea apar, ci inima trebuie să fie întotdeauna atent, deoarece acest mușchi este de lucru în jurul valorii de ceas și cele mai multe alte organe suferă de stres regulate și obiceiurile noastre proaste. Desigur, mulți dintre noi suferă de o lipsă de timp, dar dacă doriți de sarcină cardio, sub forma de eco-formare și de mers normală, poate găzdui chiar și programul cel mai bine.

După cum se știe, modul cel mai justificat de a exercita mușchiul inimii - un mers pe jos si jogging într-un ritm moderat. De aceea, astăzi, noi oferim cititorilor noștri varianta cea mai favorabilă de exercițiu pentru persoanele cu orice pregătire fizică.

Rularea este bun pentru inima este doar supusă câteva reguli simple:

• primele 6 săptămâni ar trebui să fie dedicat doar mersul pe jos într-un ritm alert timp de o jumătate de oră, formarea trebuie să aibă loc cel puțin de 3 ori pe săptămână;
• a doua etapă a restaurării funcției cardiace normale și este dedicat în întregime la Nordic Walking, cu o distanță de 5 km într-un singur antrenament, toate acestea ar trebui să fie de 4 pe săptămână;
• dacă te simți bine în continuare, se procedează pentru a rula programul de șase săptămâni, care include distanta de 5-6 km, iar distanta de intercalare (50 m) pentru a rula (150 m).

Se execută bun pentru inima?

Desigur, un astfel de program de formare va fi viitoare rezultate plăcute. La un nivel minim, vă posposobstvuete creșterea debitului cardiac și o contracție poate pompa mai mult sange. De asemenea, în plus față de o figură frumoasă, veți obține mai multă circulația sângelui, inima oxigenat și micronutrienți și pentru a reduce riscul de infarct miocardic. Mai mult decât atât, de funcționare contribuie la stres de relief și de a ajuta pentru a scăpa de agresiune după o zi grea. Pe scurt, achiziționarea un obicei util de formare cruce, vă va îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, calitatea vieții, starea de spirit și de a consolida sistemul imunitar. De aceea, -begayte tineri și în fiecare zi!