Rețete salate cele mai delicioase pentru pierderea în greutate

Pentru a atinge armonia, nu neapărat foame. Dimpotrivă, trebuie să mănânce, dar numai alimente utile și dieta care promovează pierderea în greutate. Dacă obiectivul dvs. - pierdere în greutate, apoi asigurați-vă că pentru a include în salate dieta. Dar, mai întâi, pentru a afla care sunt cele mai bune.

Sănătos salata?

De ce dieta de slăbire trebuie să includă salate? Ele sunt foarte utile pentru mai multe motive:

• Aceste feluri de mâncare sunt scăzute în calorii, adică, nu cauzează depunerea țesutului adipos la nivelul picioarelor, abdomenului, coapselor și în alte zone cu probleme. Astfel, conținutul caloric al majorității fructelor și legumelor este de aproximativ 30-50 de calorii, ceea ce este neglijabil.
• Practic toate componentele salate contin vitamine, micro- și macrocelule, minerale, acizi organici, precum și o serie de alte nu mai puțin utile și esențiale substanțe. Iar pentru pierderea in greutate in timpul dietei corpului special are nevoie de reaprovizionare și sprijin.
• Cele mai multe dintre ingredientele folosite la prepararea conține fibre, care ajută la normalizarea digestiei si pentru a minimiza riscul de constipație.
• Salatele sunt necesare pentru a curăța intestinele și întregului organism. Aflat în legumele cu fibre grosiere contribuie la eliminarea toxinelor, toxine și alte substanțe de balast și dăunătoare.
• O farfurie de salata verde va salva de foame și de a da un sentiment de sațietate pentru câteva ore. Și acest efect se datorează toate din aceeași fibră, care atunci când sunt puse în swells tractului digestiv, umple stomacul, creând astfel sațietate.
• Toate fructele si legumele contin glucide complexe, care sunt consumate în producerea de energie, dar nu merge „în stoc“ și nu au fost stocate sub forma de grasime.
• Este pur și simplu delicios! Și bucurați-vă de mâncarea din dieta este foarte important și pentru a evita defectiunile și creșterea în greutate.

Care sunt cele mai utile?

Deci, care sunt cele mai delicioase salate si pierderea in greutate sanatoasa? Vă oferim cele mai bune rețete.

Prima opțiune

Aceasta salata va curăța rapid și ușor intestine. Pentru a pregăti aveți nevoie de:

• 150 g de varză;
• 150 g de morcovi;
• un măr;
• Articolul trei. l. suc de lămâie;
• 1-2 linguri. l. ulei vegetal.

1. Morcov spală, se îndepărtează resturile de teren ei și apoi freca pe o răzătoare grosier. Varză fin poshinkuyte.
2. Apple a tăiat de bază și, de asemenea, frecati-le (elimina coaja în mod necesar, acesta conține mai multe substanțe utile).
3. Se amestecă toate ingredientele intr-un bol, se condimentează cu un amestec de ulei vegetal și suc de lămâie.

doua opțiune

Aceasta salata dieta din aceste ingrediente:

• tulpini de telina cu abur;
• un morcov mare;
• ceapa dulce alb;
• Articolul trei. l. scăzut de grăsime smântână;
• puțină sare.

1. Telina după curățare freca pe o răzătoare grosier.
2. Morcovi, se spala si se freaca bine.
3. Ceapă după o curățare ar trebui să fie tăiate în subțire semi-inele.
4. Conectați ingredientele, un pic de sare, se condimentează cu smantana si se amesteca. Ia-o foarte util și apetisant!

opţiunea trei

Pentru a face o salata proaspata de vară, veți avea nevoie de:

• tomate;
• piper;
• castravete;
• mai multe săgeți ceapa verde;
• o lingura de ulei de măsline.

1. Se spală toate legumele, elimina toate inutile, iar restul - se taie în cuburi.
2. Ingrediente conectați.
3. Sezonul salata si se amesteca.

opţiunea a patra

Aceasta salata verde ridica moralul și a vă ajuta să piardă în greutate. Se prepară:

• patru sau cinci tulpini de țelină;
• Două castravete mare;
• 300-400 g de broccoli;
• mărar sau alte plante aromatice;
• suc de lamaie si ulei de salată.

1. Se spală broccoli, separați în buchețele și cotlet. Dacă este ferm, acesta poate fi încărcat doar un minut în apă clocotită.
2. Țelină, de asemenea, trebuie să taie, ca un castravete. Se spală și se taie verdeață.
3. Ori legumele cu verdeturi intr-un bol, se condimentează cu unt și suc și se amestecă.

cincea opțiune

Dacă vă plac ciupercile, apoi o salată de lumină pot fi preparate din ele. Iată ce veți avea nevoie de:

• 300 de grame de ciuperci (aproape orice, de exemplu, ciuperci, ciuperci albe adecvate);
• buchet verde de marar;
• mai multe săgeți ceapa verde;
• Art. l. ulei vegetal;
• h. l. 9% oțet tărie de mere;
• puțină sare.

1. Ciuperci ar trebui să fie bine spălate, dacă este necesar, curățate și gata de a găti într-un pic de apă sărată. Pe lângă ei se răcească și se taie plăci sau alte mijloace.
2. Dill se spală, se usucă și se taie cu un cuțit. A procedat la fel cu ceapa verde.
3. Acum conectați ciupercile cu ierburi, adăugați salata de oțet și ulei si se lasa sa stea o vreme la un ciuperci bine îmbibată.

opțiune de a șasea

Se prepară următoarele produse:

• 150 g fasole verde proaspătă;
• 1 morcov;
• Art. l. smântână;
• puțină sare.

1. Se fierbe fasolea în apă, puțină sare ea. Dar păstăile trebuie să rămână destul de strâns, astfel încât să nu le tenderize puternic.
2. Morcovii se taie în fâșii subțiri sau freca.
3. Conectați componente, se condimentează cu smântână și, dacă se dorește, foarte puțină sare.

opţiunea a șaptea

rețete descrise mai sus implică utilizarea de legume, dar altele decât o salată delicioasă și colorat se obține din boabe și fructe. Iată ce trebuie să se pregătească:

• măr;
• 150 g de afine;
• Două kiwi;
• portocaliu;
• iaurt natural pentru realimentare;
• dacă se dorește pentru unele miros de scorțișoară.

1. Mere curate, se taie în cuburi. Kiwi este, de asemenea, necesară pentru a curăța și a tăiat, cum ar fi portocale. Merișor doar spală.
2. Toate componentele sunt conectate, Tuck iaurt și se amestecă.
3. Pe partea de sus a salata poate fi stropite cu un vârf de cuțit mic de scorțișoară.

recomandări

În cele din urmă câteva sfaturi pentru prepararea de salate dietetice:

Appetit Bon si pierderea in greutate usor!