rețete fasole verde congelate

Bună ziua, dragi cititori ai blogului pe sanatate si frumusete. În abordarea corectarea greutății sale, am descoperit o mulțime de produse noi. Iar de ceva timp acum, nu-mi imaginez că în congelator mea nu se află în stocul de rezervă de fasole verde.

Deci, fasole verde, congelate: rețete. Ele sunt diverse, printre ele există destul de puține opțiuni de dieta, cu conținut caloric scăzut. Unele dintre ele, cea mai avantajoasă și interesant, vreau să vă prezint astăzi.

Cea mai rapidă și mai ușoară garnitura

Asa ca am ramas la dieta de proteine, fasole verde pentru mine a fost perfectă și produsul cel mai potrivit pentru garnitura. Dar, de asemenea, cei care sunt pur și simplu încearcă să urmeze schema de alimente sănătoase și cu conținut caloric scăzut preferă aceste boabe datorită conținutului de grăsime la zero. O să-ți spun cum să gătești corect fasole verde, că ea nu numai că a păstrat întreaga activitate de furnizare de vitamine, dar, de asemenea, a lăsat o culoare bogat ca fasole verde arata foarte estetic plăcut și apetisant.

Fasolea scoate din congelator. Ca o regulă, este în ambalajul magazin este curat, spălat (de obicei, am luați-ambalate în cutii cu o lira).
Pentru o pereche de litri de apă se adaugă o lingură de sare, se aduce la fierbere.
Boabe congelate se toarnă în apă clocotită, se fierbe din nou, se reduce căldura la mediu.
Varia aproximativ 7 minute, apoi bizui imediat boabe într-o strecurătoare și dușurile cu apă rece de la robinet.
Pregătirea pentru un fel de mâncare este gata, se poate pur și simplu, se presara cu gălbenuș de ou ras si servi ca garnitura pentru preparate din carne.

Această metodă simplă de preparare este deosebit de potrivit pentru cei care au un regim alimentar strict, limitarea consumului de grăsimi și uleiuri. Acest fel de mâncare cunoscute sub denumirea de feluri de mâncare zero calorii, dar suficient de ei și să obțină o sursă de vitamine și substanțe nutritive este destul de real. Puteți citi, de asemenea, un articol interesant despre ce dietele nu funcționează.

Recomandare: înainte de păstăi de fasole fierte, este de dorit să se taie în trei părți. Fă-l ușor: dacă te scot din congelator înainte de a ajunge apa la fiert si se lasa sa stea pentru un timp, acesta poate fi ușor de cuțit.

Important: în cazul în care timp pentru a găti cina un pic, păstăile înainte de fierbere este cel mai bine spălat cu apă fierbinte, așa că va scăpa de excesul de zăpadă și gheață. Temperatura apei din rezervor pentru picături de fierbere, după ce va fi omisă în fasole, iar timpul pentru a găti cina, să ia cel puțin.

masa dietetice într-un post

Odată cu debutul unei perioade de post, am fost confruntat cu o nouă provocare: interzicerea carne și produse din pește. A ajuns la salvare din nou, fasole verde, care a devenit un substitut cu drepturi depline pentru proteine și ca o componentă dietetice a fost foarte util. Gatesc opțiune fără carne cu legume in multivarka - aceasta ajută la economisirea de timp și nu necesită multă atenție.

Recent, am gătesc de multe ori acest fel de mâncare la fel ca o garnitura pentru carne și pește.

Pentru a pregăti acest fel de mâncare, am stoc pe ingrediente:

pachet congelate fasole verde (500g);
morcov de dimensiuni medii;
ceapa;
broccoli - 3 buc;.
clopot ardei rosu - 1 buc;.
roșii proaspete;
sare, piper măcinat;
Usturoi - 2-3 catei.

Pas cu pas reteta pentru acest fel de mâncare parte de legume trebuie să fie strict respectate, deoarece, în opinia noastră, în acest caz, se pare speciale fel de mâncare terminat.

Fasole scoate din pungă și se spală sub jet de apă rece pentru a da excesul de fluid să se scurgă.
Am tăiat ceapa subțire semi-inele (mai subțire cu atât mai bine).
Grate morcovi pentru mâncăruri coreene, dar puteți pur și simplu tăiat în fâșii fine.
Turnării ceașcă Multivarki lingurițe pereche de ulei de măsline (disponibil rafinat de floarea soarelui), ceapă prăjită și morcov timp de 7 minute.
Adăugarea la amestecul de piper vegetal tocat și tomate, zdrobit cuburi.
Carcass împreună încă 7 minute, iar apoi se pune fasolea verde, broccoli, se taie în bucăți de 4-5 și un mod de expoziție „călire“ timp de 10 minute.
Într-un amestec gata de aproape adauga condimente, usturoi, da a pus mai multe aproximativ 5 minute.

Familia mea este foarte pasionat de legume mixte să mănânce carne, de multe ori ea a cerut să gătească pentru ornat, dacă cotlet de pui sunt planificate pentru masa de prânz sau cină. Această cină poate suplimenta și conținut scăzut de calorii salata „paniculă“.

Salata cu fasole și ouă

Mă pregătesc o salată cu ou si ceapa. Mama mea a preferat ouale cu ceapa doar să umple cu smântână și se servește ca aperitiv, am o varietate de feluri de mâncare, adăugând fiert fasole verde.

fasole broccoli pachet de jumatate fiert in apa cu sare timp de 5-7 minute.
Paralel pentru a fierbe un ou până la gătit.
Ceapa se taie în cuburi mici, se prăjește într-o lingură de ulei de masline pana se rumeneste, se adauga fasolea fierte, prăjite împreună aproximativ 10 minute.
Am schimba ceapa cu fasole intr-un bol salata, se amesteca cu ou tocat, îmbrăcat cu conținut scăzut de grăsime smântână lingură.

Lobio de fasole galbenă

Foto: lobio de fasole galben

fel de mâncare de fasole celebru numit lobio prefer să gătesc în cuptorul cu microunde. Pentru acest fel de mâncare se va potrivi și fasole galbenă (este, de asemenea, numit franceză), mâncăruri gata preparate bazate pe ea arata foarte frumos și avantajos.

pachet de ac sparanghel congelat;
o pereche de becuri mici;
roșii proaspete - 4 buc;.
cap de usturoi (în sezon este mai bine să se folosească tineri);
pătrunjel, coriandru, busuioc (preferabil proaspăt, dar se poate folosi, de asemenea, uscat);
sare și condimente după gust;
ulei de măsline.

Următorul pas este pregătirea de sine, un pic dificil, în opinia mea. Dar vasul finit este în valoare de timpul petrecut și fără griji.

Fasolea păstrat la temperatura camerei timp de 20 minute și se spală cu apă rece. Se taie în bucăți de 2-3 cm.
Se fierbe timp de 7 minute, după care se sprijină strecurătoare I dau scurge excesul de lichid (concediu sticlă bulion pentru preparare suplimentară)
În acest moment, roșiile opărite cu apă clocotită și se scoate din pielea lor. Roșiile se taie în cuburi mici, pus într-un castron pentru cuptorul cu microunde.
Ceapă, ușor prăjite în ulei de măsline, du-te la tomate, adăugați fasole, fasole bulion.
Eu trimit vasul într-un cuptor cu microunde, o expoziție modul de „mare putere“ și pregătirea legumelor pentru un sfert de oră.
În acest moment, am pisa usturoiul intr-un mojar de lemn cu sare și hack fin fiecare verde.
Adăugați usturoi și ierburi la amestecul de legume finit, se amestecă bine și trimite în cuptorul cu microunde timp de încă trei minute. Gatesc în același timp, pe puterea medie.

Puteți adăuga și piper după gust diferit: roșu sau pulbere neagră, este posibil și că, și alta. Farfuria finit este diferită aromă și un gust de neuitat.

Vreau să văd, dragă amantă, de multe ori găti și servi acest fel de mâncare, eu nu recomand. Din cauza cantității suficiente de condimente și usturoi, ajută ascute apetitul și, în ciuda scăzut de calorii, poate contribui la creșterea secreției de acid gastric și provoca dorința de a mânca.

Apropo, suntem gata să vă împărtășesc cu aceste opțiuni și alimente dietetice cu conținut caloric scăzut, care credem că sunt cele mai de succes: abona la newsletter si vei fi mereu la curent cu noi experimente culinare. Până când ne vom întâlni din nou în blog-ul nostru, inspirație și creativitate delicioase!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.