Respiratia slăbire - spiritualitate și auto-cunoaștere

Respiratia - aceasta este una dintre cele mai importante componente pentru a fi în măsură să garanteze și să arunce excesul de greutate rapid. Și nu este atât de important ce fel de sarcină ai ales să faci - yoga, jogging, înot sau pilates, dar este important modul în care aceste exerciții și modul în care respiri în același timp.

respirație corectă plin - ceea ce este util și ceea ce dă?

1. Componenta fiziologică. Lumina noastră la nivel fiziologic - este, de fapt, un set de sistem energetic pe corp, aparatul pentru furnizarea de oxigen întregul corp, fiecare dintre celulele sale, care sunt furnizate cu oxigen prin sistemul circulator (sange suportate).

Respirația de muncă și plămâni în timpul respirației - satureaza sangele cu oxigen. Această saturație poate fi scăzută (minimum), și poate fi intens (maxim). Aceasta afectează în mod direct accelerația sau decelerația metabolismului în organism. În cazul în care metabolismul este perturbată sau este foarte lent, grăsimea, în loc de ars se va acumula. Accelerarea metabolismului - duce la arderea intensa de calorii in plus (pentru a reduce greutatea).

2. Energia (ezoteric) componente. La nivel energetic, plamanii nostri sunt asociate cu sisteme de o energie subțire material: eter (căldură), astral și altele, care prevede, de asemenea, organele și corpul ca un întreg, de protecție și funcționalitatea acestuia. Deși medicii despre această mică idee. Dar știu destul de yoga și spiritualitate.

livrat în mod corespunzător o respirație completă - include un set de sistem de energie pe corp, organele, membrele și toate corpurile subtile, de asemenea. Aceasta oferă o creștere puternică a potențialului energetic uman. Iar atunci când o persoană are o mulțime de energie, de asemenea, accelerează metabolismul, începe în mod automat procesul de curățare a organismului de toxine, excesul de calorii, grasimi, etc. Acest lucru duce la o mai sănătos, inclusiv începe varice și alte boli. Iar corpul însuși devine plin de energie și de tineret.

probleme de respirație cei mai mulți oameni

Pentru majoritatea oamenilor, respirația este superficială, adică, ei respira doar partea superioară a plămânilor, partea inferioară a plămânilor, în același timp, nu pot fi ventilate (am acumulat aer viciat, canalizare, etc.). Dar partea de jos a plămânilor este direct legată de sistemele energetice și a energiei stabilite pe partea inferioară a corpului și a picioarelor. În cazul în care partea inferioară a luminii nu funcționează, atunci procesul de alimentare cu energie a corpului inferior și a picioarelor va fi împiedicată, iar acest lucru înseamnă că fluxul de energie în partea de jos va fi înfundat, organismul este intoxicat, alterarea metabolismului, ceea ce duce la apariția de grăsime excesivă (grăsime, etc).

Atunci când o persoană începe să respire corect, inclusiv superior de respirație, de mijloc și de jos - ruleaza cele mai multe sisteme energetice ale corpului și toate membrele, permite circulația deplină și metabolismul maxim. Și acest lucru duce la accelerarea curățare a corpului și arde calorii.

Slăbire respirație - principiile și recomandările

Există mai multe tehnici diferite, cum să respire. Dar, de fapt, mult mai important să se înțeleagă principiile de bază ale respirație corectă și reguli generale pe care le descrie. Este respirația - poate fi folosit oriunde.

Considerăm că cele două tipuri principale de respirație:

Completa pe toate cele trei niveluri de lumină

respirație abdominală sau mai mică - așa-numita respirație burtă

1. respirație yoghina completa. Respiratia - trebuie să fie completă, pentru a se angaja partea superioară, mijlocie și inferioară a plămânilor (plămân pomparea aerului proaspăt cu 95-98%).

respirație clavicular superioară sau - umplerea partea superioară a plămânului (alveolele toate).

Medie sau de san - functioneaza partea de mijloc a plămânilor.

respirație inferior sau abdominale - include un loc de muncă mai mici, cele mai multe nu sunt implicate, dar cea mai importantă parte a plămânilor.

respirație completă yoghina se aplică pe deplin în performanța multor yoga și alte exerciții, dar nu întotdeauna. Uneori este pur și simplu nu este convenabil, de exemplu, dacă ați dezvoltat în staul (picioare). Prin urmare, ea a alternat cu succes cu respirație abdominală (burtă de respirație).

respirație mai mici. Femeile de acest tip de respiratie este dat mai greu decât bărbații. Femeia, datorită faptului că poartă pe partea de jos a copilului mai sus inerente respirației, dar mai util pentru dezvoltare este mai mică respirație.

Dezvoltarea de respirație abdominală. Atenție mută în jos pe stomac, și începe să respire burtă rotunjită, ca și cum era burta si respiri. Ar trebui să fie controlat la plamani (partea pieptului), claviculă nu se mișcă deloc. și am lucrat doar stomacul.

Antrenează scurt și expirand mâinile inhalarea pentru a controla pune pe burtă, slăbi-o și respirație intens rapid. Asigurați-vă că stomacul nu-l deranjează în orice moment caută să se relaxeze și să facă cel mai rotunjit în timpul inhalării. Respirația - face prin nas.

Atunci când se efectuează exerciții de respirație abdominale efectuate într-un temporitme confortabil, dar cu amplitudinea completă (până la sfârșitul anului - o respirație, până la sfârșitul anului - expirația).

Dacă sunteți de respirație în mod corespunzător, vei simți rapid ca întregul corp și spațiul din jurul este umplut cu energie, în organism, mușchii apar febră, începe transpirație moderată. Caracteristica caldura va fi întotdeauna păstrate în stomac și picioare, și este foarte bine.

1. Când se încarcă de energie, cum ar fi push-up-uri sau genuflexiuni - expirația se poate face prin gura, cu un sunet caracteristic „Hee“, respirația se face întotdeauna prin nas.

2. Respiratia trebuie sa fie suficient de puternic, care este, ar trebui să auzi respirația în mod constant. Nu ar trebui să dispară.

3. În mod ideal, respirație ar trebui să fie stabilite complet (sincronizat) pentru a efectua exerciții, cu fiecare mișcare: Mișcarea - mișcarea respirației - expirația.

4. Exala care urmează să fie evacuate la partea de alimentare a exercițiului (sarcina pe mușchilor), respirație - sau de relaxare pe o parte de tranziție.