reprize de somn

În primul rând, somnul de zi cu zi este benefică. Este util nu numai pentru restaurarea propriilor noastre forțe, a petrecut o jumătate de zi de către organism, dar, de asemenea, faptul că este util pentru coloana vertebrala. Chiar dacă nu le place să doarmă în după-amiaza, pur și simplu se întindă pe spate - va ajuta la coloana vertebrala, scuti de stres, care cade pe cota sa din întreaga zi și un pic Îndreptare și trageți-l.

Dar, dacă nu vrei să dormi în timpul zilei - e dreptul tău.

Ce faci pentru a rămâne treaz.

-Încearcă să dormi suficient noaptea, du-te la culcare, în același timp (de exemplu, la ora 10 seara) și la 6-7 în dimineața ai un somn odihnitor lui. Cel mai probabil, o noapte de somn bun te va scuti de somnolenta in timpul zilei.

-bea cafea în după-amiaza - aceeași idee de a inveseli.

-În plus (dacă este posibil), să ia un duș rece - revigorează corpul și spiritul.

-în cele din urmă găsi activitate interesantă în timpul zilei și cel mai probabil nu vei adormi, în cazul în care ei au dus de mult.

Unlearning de somn in timpul zilei nu a fost atât de dificil. Destul timp de mai multe zile nu a dormit în timpul zilei. Primele două zile te simți dorinta constanta de a dormi, du-te somnoros, dar ajută să doarmă mai repede și mai devreme în seara, iar somnul noaptea devine mai puternică, pentru a permite un somn mai bun lui. După câteva zile de somn in timpul zilei nu este atât de dorit. În plus față de a doua zi nu este somnoros zi, bun pentru o plimbare în aer curat soare și, cel puțin pentru o oră. Se saturează organismul cu oxigen și energie și mai puțin somnoros. După o lună de „“ formare „“ de somn in timpul zilei nu ar fi de dorit, la toate, cu excepția faptului că de plictiseala, atunci când nimic mai interesant de făcut.

I (sau mai degrabă corpul meu), de exemplu, inamicul de somn in timpul zilei. Eu absolut nu pot dormi în timpul zilei! Copilul meu de 2 ani și în acest timp m-am întins să doarmă în după-amiaza, ei bine, poate o duzină de ori, apoi după aceea de vinil în sine, așa cum am dureri groaznice de cap si nu am simt odihnit.

Desi am multi prieteni care sunt în mod constant somn in timpul zilei! Și le place! Lăsați-i să doarmă - fiecare cu propriul său corp, ceasul intern. Dar, pentru a nu dormi in timpul zilei, este necesar să se toarne pe timp de noapte!