Renunțe la fumat cum să supraviețuiască retragerea - o România sănătoasă

Nu toți fumătorii reușesc să dea cu ușurință obiceiul lor prost fără probleme. Nicotina stimulează metabolismul și sistemul nervos, tractul gastrointestinal, sistemul respirator și a sistemului cardiovascular.

Prin urmare, în cazul în care încetarea neobișnuiți la funcționarea eficientă auto a corpului dificil de a fi reconstruit în modul obișnuit de funcționare și se confruntă cu disconfort sever. În viața de zi cu zi, este numit un „fragil“, iar experții - sindromul de retragere. După cum poate fi mai ușor să treacă prin această perioadă de rău și să nu fumeze din nou?

Ce este de retragere?

„Retragere - rezultatul faptului că, în mulți ani de fumat, nicotina devine un stimulator natural al multor procese din corpul uman“, - spune medicul-șef adjunct al spitalului 83rd FMBA România, medic-pulmonologist Alexander Averyanov, - adică, incluse în totalitate în schimbul substanțe și devine parte integrantă din acesta ".

De ce să renunțe la fumat?

Renunțarea la fumat. Ce se va întâmpla mâine, două săptămâni și câteva luni mai târziu? Doar bine.

Prin urmare, simptomele pe care o persoană experiențe, renunțare la fumat, de multe ori seamănă cu boala fizica. Care sunt principalele probleme și cum să se ocupe cu ei?

Inima și vasele

Nicotina accelerează ritmul cardiac și contractă vasele de sânge. Ca urmare a creșterii tensiunii arteriale și a îmbunătăți fluxul de sânge creează o impresie din cauza vasospasm.

Prin urmare, o persoană care se oprește la fumat pentru ceva timp, există simptome de insuficiență circulatorie. slăbiciune, dureri de cap, amețeli, pierderea capacității de muncă.

Cum să facă față?
Pentru a face față cu această condiție permite produselor alimentare care conțin cafeină, ceea ce crește și presiunea. Cu toate acestea, este important să nu exagerați cu cofeina. deoarece funcționează în același fel de mult ca nicotina - contractă vasele de sange si stimuleaza inima. Deci, un pic de cafea - doua cani pe zi - își pot permite ca un agent terapeutic.

metabolism

Nicotina stimulează metabolismul. „De ce incepe sa ia in greutate dupa ce renunti la fumat? - întreabă Averyanov. - Nicotina este un stimulent al metabolismului, organismul nu mai este de ajuns ".

De multe ori renunti o persoană începe să mănânce mult, „sechestrarea“ disconfortul de retragere nicotina. În parte, acest lucru ajută să facă față cu dorința de a fuma, ci pentru că metabolismul și creșterea în greutate, astfel încetinit este foarte rapid.

Cum să facă față?
Lașii ar trebui să monitorizeze cu atenție dieta ta - pentru a lua timp off de la glucide rapide, alimente grase, alcool si alimente picante care stimulează apetitul.

Evitați kilograme în plus va contribui la creșterea activității fizice. Mișcarea, de altfel, și de a distrage atenția de la gândurile obsesive despre țigară.

tractului digestiv

Nicotina activeaza activitatea intestinului. În timpul fumatului intestinal se utilizează pentru stimularea chimică suplimentară și încetează să acționeze în mod eficient singur. După nicotină încetează să fie ingerate în mod regulat timp de mai multe săptămâni sau chiar luni pot dezvolta constipație. Mai ales în cazul în care există o tendință pentru acest lucru.

Cum să facă față?
Mananca mai multe alimente bogate in fibre care stimulează activitatea intestinelor, de exemplu, alimente de cereale integrale. Includerea în dieta de produse lactate și fructe uscate, care, de altfel, puteți profita de dorința de a fuma. Asigurați-vă că pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră dacă probleme intestinale amânată pentru o lungă perioadă de timp.

respirator

„În cazul în care, din cauza fumatului au aparut boli respiratorii - bronsita sau boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) - Averyanov a spus - despărțirea cu dependenta poate provoca agravarea stării lor.“

Fumul de tutun crește excreția de mucus din plamani prin bronhii. În sputa fumător a produs mult mai mult din cauza fumului iritarea căilor respiratorii - de aceea prima țigară provoacă tuse în mod activ. Când fumatul este oprit, și se termină cu stimularea lucrării bronhiilor. Prin urmare, o persoană este dificil de expectora. care bronsita sau BPOC continua sa fie format.

Cum să facă față?
Fiți răbdători. În funcție de reacțiile individuale pot fi amânată până la o perioadă de câteva luni. La momentul acesta costa foarte mult și pentru a muta în mod activ. pentru a face respirație profundă și de a stimula in mod natural de curățare a bronhiilor.

Dacă disconfortul întârziat, adresați-vă medicului dumneavoastră, pneumolog. Specialistul poate prescrie preparate speciale. care purifica bronhiilor și plămâni - astfel încât să simplifice procesul în sine.

Concluzie. renunțarea la fumat poate provoca simptome neplăcute ale celor mai diferite sisteme ale corpului, dar poate fi destul de ușor de a face cu ei. Iar beneficiile renunțării la fumat - de reducere a riscului de boli grave și îmbunătățirea sănătății - depășește cu mult orice inconvenient.

Vă rugăm să contactați sfatul KTC au psihologi si medici. Psihologii ajuta la pregatirea pentru ziua de renunti, ajuta la găsirea unui înlocuitor pentru fumat ritualuri cu au abordat va determina cele mai bune modalități de a depăși dependenta, sprijin în momentele dificile ale luptei împotriva dependenței de nicotină. Medicii vor sfătui cu privire la metodele cele mai eficiente de tratament renunțării la fumat, da sfaturi pacienților cu diverse tulburări cu privire la modul de a pregăti mai bine pentru renunti in cadrul problemelor existente de sanatate.