Renunțarea la fumat cu dorința de a lupta cu ajutorul management al furiei!

Îmi amintesc cum ca un copil într-una dintre revistele emise, mama, am dat peste un articol pe auto-formare. Au existat recomandări privind date respirație corectă, pozițiile adoptate în timpul formării, muzica, cuvintele pe care doriți să le vorbească, etc.

Am citit articolul si m-am gândit, cum putem schimba viața, doar situată pe canapea și să rostească niște „conspirație“? În cazul în care a căzut la mine acum, nu aș fi atât de sceptic. Și ma făcut să-mi schimb părerea a ceea ce am descris mai jos.

Am crescut o fată modestă. A fost strict upbringing, a studiat bine, de prisos în prezent, nu este permis. M-am dus în cercuri și secțiuni.

Ca un adolescent de 15 ani, am încercat să fumeze o discotecă școală țigară cu prietenii mei ... si departe vom merge ... Sa dovedit că pot ajunge rapid implica, si fiecare fumator stie ca este deja exprimate greu. Mirosul care provin de la un pachet de țigări, a fost ceva magic pentru mine. Dorința de a extinde pachetul și scoate o țigară rulată gâtul cuiva. Am închis ochii și am văzut cum am prezenta o brichetă pentru o țigară, și am înfășurați cluburile de fum albastru parfumat. Probabil, că pare o nebunie, și să înțeleagă că poate doar cei care l-au experimentat.

Throw încercări sa încheiat cu faptul că am fost doar un sălbatic și necontrolat. Mă întorc din nou și din nou la elementele de bază - magazinele care vând produse din tutun.

Când am crescut, au participat la acest lucru și a lucrat ca profesor la facultate, am certat jucătorii săi pentru obiceiul. Ei nu au știut despre dependența mea. Pentru mine adânc în duș era o rușine, pentru că ei se certa în timp ce faci același lucru. Deci, această ipocrizie?

Am decis să încerc metoda de auto-hipnoza și afirmații în cele din urmă să renunțe la fumat. La urma urmei, am ținut mult timp, dar a fost în pragul colapsului. Am avut un fel de „sindrom de retragere“ (un sindrom care apare la alcoolici, atunci când refuză alcool, cel care spune „rupere“ va fi nici mai puține drepturi). Am fost iritabil din nou, împrăștiate, toate gândurile nu au fost cu privire la modul în care voi fi bine fără tutun, și că, fără ea, rău și greu.

Totul a mers așa:

Dimineața, când m-am trezit, spălat și m-am dus, am inclus o muzica placuta de relaxare. M-am așezat pe un scaun, relaxat. Am închis ochii și a început să facă următorul său portret. Frumoasa fată cu părul frumos și pielea, dintii albi, este întotdeauna miros proaspăt și frumos. După aceea am început să spun afirmații - fraze scurte pozitive: Eu pot trai fara tutun, eu sunt puternic în spirit, am un frumos și modern, etc. Așa că am repetat în fiecare dimineață, timp de 15-20 de minute. Principalul lucru - pentru a spune totul în secvența exactă, fără a schimba nimic.

La locul de muncă, am încercat să te excitat despre procesul de predare, începe să planteze flori pe pervazul ferestrei.

Seara, după locul de muncă, pentru a face o baie relaxantă. După ce-am întins pe canapea, luând o poziție confortabilă. Acesta a inclus sunetele naturii și transferate mental acolo unde oamenii trăiesc, care au fost în stare să facă față cu obiceiul. Ei sunt cu toții fericiți, și eu cu ei. Pe lângă marea caldă, în jurul valorii de aer curat și natura virgină. Toate Smiles. Reprezentat ca toate acumulate în corpul meu volatiliza toxine, iar corpul este plin de lumină și luminează peste tot în jurul, etc.

Această sugestie mi-a ajutat să se relaxeze și să câștige încrederea în faptul că nu sunt singur și eu pot fi fericit. Ca fumatul - este dăunătoare, dar poate fi și trebuie să scape de.

Cei care decid să încerce aceste metode, am recomanda, de asemenea, să se uite la metoda de autogen Schultz (internetul este plin de informații). Pentru restul, vreau să spun că obiceiul - va veni cu timpul. Acesta poate fi depășită, este necesar să se depună eforturi pentru. auditiva de formare - nu este un panaceu, dar este de mare ajutor pentru a face față cu starea de anxietate și nervozitate. Dacă ați decis deja să renunțe la fumat sau sunt în proces, împreună cu patch-uri de fumat, pastile, gumă de mestecat, asigurați-vă că pentru a încerca această metodă.

De asemenea, doresc să se constate că, pentru a face față cu o situație dificilă mai ușor cu cineva decât în ​​monoterapie. Clubul de formare auditivi este plin de oameni ca-minded. Toți cei care împărtășește experiențele sale, ajută să consolideze încrederea în sine și un viitor mai luminos!