relaxați-vă în mod corespunzător

Relaxați-vă în mod corespunzător. tehnici de relaxare pentru a atinge armonia corpului și a sufletului

- Cum te relaxezi?
- Și nu mă deranjează.

Omul modern nu este ușor de a trăi fără stres. „Strain“ peste tot: la domiciliu, la locul de muncă, la școală, și, uneori, chiar și la petreceri. emoțiile negative și starea de stres ne însoțească prin viață în fiecare zi, și este greu să urmeze sfatul erou anecdotei, și „nu tulpina“. Desigur, trebuie mai ușor să reacționeze la anumite evenimente și oameni. Cu toate acestea, pentru armonia trupului și a sufletului este de ajutor pentru a învăța tehnici de relaxare. Pe lângă eliminarea stresului după o zi grea, puteți obține în continuare extra „bonusuri“ ca urmare a unor astfel de practici.

De ce trebuie să te relaxezi?

Nu toate emoțiile noastre negative, găsim o cale spre lumea exterioară, iar acest lucru este logic. Dacă nu vă place cum suna un coleg, nu este un motiv pentru a se agită aerul cu strigăte și insulte contra, și vă păstrați tăcerea, care deține o pică. Dar nimic nu reușește. Chiar și o pacoste minoră „conservat“ în corpul nostru, și stimulează cleme musculare, care, la rândul său, determină o circulație deficitară, foame de oxigen a anumitor grupe de mușchi și organe, cu toate consecințele care decurg din aceasta și a bolilor.

Și totuși, există o substanță subtilă. sufletul, care „doare“, la cea mai mică cădere nervoasă, și trebuie să fie pentru a calma, nu se pentru a aduce la depresie. Această tehnică va ajuta să vă relaxați. De fapt, se pare că pur și simplu nu este nimic mai ușor decât să se relaxeze! Cu ochii închiși - și ordine. Chiar și în timpul somnului muschii nu primesc întotdeauna relaxarea necesară. Și ce putem spune despre creierul nostru, a cărui activitate continuă la nesfârșit, și să-l forțeze să „taci“ este foarte dificil! În plus față de relaxarea corpului și a sufletului, și curățați-vă de orice energie negativă puteți afla în continuare cum să-ți programa mintea subconștientă la orice schimbări pozitive. Dar subconstientul nostru, după cum știm, poate face totul, principalul lucru pentru a obține prin ea!

relaxați-vă corpul

Relaxare - procesul de plăcută. Mai întâi, trebuie să ia o poziție confortabilă ședinței. Este mai bine să efectueze astfel de sesiuni este așezat, culcat, deoarece organismul se adaptează automat la culcare, și doar pentru o secundă sau al treilea minut adormi în condiții de siguranță. E prea rău. Dar, în cazul în care obiectivul dvs. - o relaxare profunda, de recuperare a energiei și de a lucra cu subconștientul, nu este nevoie de vis. Începeți cu trei respirații adânci. Această situație win-win, să se calmeze un pic, și puteți trece la o relaxare a mușchilor. Dar, mai întâi, să încerce să se scufunde într-un fel de „transă“. Acest lucru este de a se asigura că relaxarea este mai ușor și vă faceți griji mai puține „probleme lumești.“

Nimic nu de mult pentru a nu au nevoie. Doar încearcă să-și imagineze se arunca cu capul lor treptată undeva adânc sau în jos. De exemplu, te duci în liftul sau pe scări, sau în submersibilul sub apă. Break imersie în 5 etape, cu fiecare etapă (etaj, scări) Ar trebui să se simtă relaxare mai profundă. Acum, când te-ai dus până la primul nivel, se procedează la eliminarea tensiunii musculare, de lucru cu fiecare grup de mușchi la un moment dat. Concentrează-te doar pe fiecare parte a corpului, mușchii și urmați de bună voie echipa - să se relaxeze. Începeți cu pielea capului, feței, și apoi trece la gât, brațe, și în continuare în jos.

Când ești un pic prilovchilis astfel de exerciții de relaxare, nu te va lua mult timp. Principalul lucru - pentru a face sa te simti ca la tensiunea musculara si lasand clemele. Acest lucru este deosebit de important pentru mușchii scalpului, gâtului și umerilor. A fost aici „construi“ stresul nostru, care apoi se transformă în probleme cu sistemul nervos.

relaxați-vă mintea

Pentru a afla cum să se relaxeze mintea, aveți nevoie pentru a practica. Creierul nostru este în mod constant de lucru, chiar și în vis vom experimenta momente ale zilei precedente, sau vă faceți griji cu privire la evenimente viitoare. În momentele de relaxare absolută, puteți mă prinde pe faptul că creierul sorteaza evenimente palpitante cele mai insidioase.

Se spune că numai yoghinii avansați pot realiza complet „tăcere“ a conștiinței. De altfel, în practicile și meditații spirituale. care a venit la noi din cultura Tibet și India, să acorde o atenție deosebită „curățare“ a conștiinței de gânduri străine. Puteți încerca unele dintre ele. De exemplu, puteți asculta în timpul relaxărilor mantre tibetane, sau pur și simplu cântând celebra mantra „Om“. Puteți lua o postură de yoga, picioarele încrucișate, dacă sunteți confortabil, această postură.

În procesul de relaxare a conștiinței, este important să se păstreze mintea ta pe ceva simplu și plăcut. De exemplu, reprezintă în mod constant de mare, vântul, florile, iarba de sub picioarele lor, munți. Ascultați liniștea pădurii, sau sunetul apei. Dacă ascultați mantra tibetană, vă puteți imagina într-un templu tibetan într-o excursie. Și lăsați acest loc va fi ceea ce va atrage imaginația ta. Principalul lucru pe care această imagine și sunete ocupat la fel de mult spațiu în mintea ta, și a adus o senzație plăcută.

programare subconstientul

Atunci când corpul și mintea pentru a obține o relaxare frumos. Puteți încerca să vă programați pentru orice succes, fie ca este vorba de sănătate, viața personală sau situația financiară. Orice vizualizare și afirmații percepute pe deplin de mintea subconștientă este într-o stare de relaxare totală și „transă“. Acest tip de auto-hipnoza.

Când sunt pur și simplu repetarea oglindă, pe care tu crezi in tine, creierul este într-o stare de blocuri de activitate involuntare această afirmație, și nu ajunge la subconștient. Și acum ești ca o foaie albă de hârtie: fără cleme de tensiune, încuietori și gânduri negative. Record, ca filmul pe care doriți să îl modificați în tine. Poate că va fi o recuperare a corpului - focalizarea pe ea. Poate doriți să cumpere mobilier nou in camera - imaginați-vă ce este deja. Sau poate vrei doar în fiecare zi să se simtă fericit, la fel cum este acum în faza de relaxare.

Într-adevăr, la sfârșitul practicii de relaxare. Vei rămâne într-o stare de liniște și bucurie. Dacă ați făcut acest lucru pe timp de noapte, atunci somnul va fi liniștit și profund. Dar somnul nu este necesar, în momentul de relaxare. Necesar lent se va scoate din „trans“ urcând stupenechkam în sus (în lift, sau submersibil). Nu uitați că această practică ar trebui să vă aducă plăcere și să dea o explozie de energie. Deci, relaxați-vă pentru sănătatea ta!