Recepția, caseta video pentru a viziona on-line, box legende, biografii și fotografii de formare boxeri
Când boxer fixat un suport frontal, trece la „întâmplare“ poziție de luptă. Odată cu creșterea de atlet de calificare, se antreneaza diferite combinații în box. care sunt menținute la distanțe diferite de box. La una dintre aceste distanțe, recepția este baza pentru lupta de aproape.
Recepția Echipament
picioare Boxer umăr lățime în afară, genunchii ușor îndoit. Capul inclinat, bărbia în piept. Mână sub bărbie, cu pumnii încleștați. Greutatea corporală este distribuită uniform pe picioare, paralele în picioare.
Să se obișnuiască cu poziția de recepție, este necesar, menținându-l, face o serie de exerciții:
- Jumping scăzut la fața locului;
- 8-10 mici crouch. Se acționează numai glezna, genunchi și șold articulațiilor, trunchiul se mișcă vertical translationally;
- întoarcere la stânga și la dreapta în jurul axei verticale a corpului;
- trunchi mic stânga și partea dreapta a planului;
- mișcare pași de la recepție. Plimbare pe degetele de la picioare scurte pași.
Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate de mai multe ori, în orice ordine, cu suficient timp pentru o pauză de recuperare. Apoi, puteți încerca lovind partea din față a poziției raft.
O lovitură directă de la recepție
Primele lovituri au fost practicarea boxului - Suflă direct la stânga și la dreapta de la recepție.
Tehnici de bază de impact direct din stânga:
- întreaga greutate a corpului să se deplaseze în piciorul drept. În acest caz, picioarele piciorului stâng laminate într-o poziție perpendiculară pe original;
- trunchiului viraj la stânga (linia umerilor sus perpendicular original);
- mișcare izbitoare a mâinii stângi (extensie se calculează din poziția de pornire la recepție la țintă). Scopul - un punct imaginar în fața unui boxer la nivelul bărbiei și la distanță de izbitoare. Conduce lega orice șoc în domeniu - mișcarea brațului de ciocan;
- Poziția mâinii drepte și a piciorului, cu capul (toate în poziția de pornire la recepție), un trunchi - dreapta;
- Revenire la poziția de pornire (în ordine inversă).
Toate fundații echipamente de link-uri sunt listate separat, și totuși, toate dintre ele - o parte a întregului, include efectul alternativ și se termină în același timp, într-o relație strânsă, momentul impactului. Deoarece trecerea de greutate de pe un picior pentru a face mai mult decât brațul de extensie în stare de șoc. Prin urmare, ar trebui să înceapă mai devreme de a face.
Rotirea corpului se va face numai în jurul unei axe verticale. Această axă condiționată - linia care leagă cel mai înalt punct de pe corpul unui boxer și centrul zonei de sprijin. Nu prelate, îndoire, îndoire a corpului nu ar trebui să fie. Atunci când este necesar greva pentru a încerca cât mai puțin posibil să se întindă mușchii care nu participă la punerea în aplicare a acțiunii. Și cum să lucreze muschii sa se relaxeze mai des.
grevă tehnica chiar în cap - o imagine în oglindă a tehnologiei transmite stânga.