Rata pulsului sau nu
Rata pulsului la adult normal poate varia de la 60 la 80 bătăi pe minut. Dar, în funcție de diverși factori, această valoare poate varia foarte mult. Cum știm pulsul este normal sau nu?
Face sportivii profesioniști, cum ar fi rata de schiori cardiac poate fi redus la mai puțin de 40 de bătăi pe minut. Acest lucru se datorează sănătății inimii, ci mai degrabă pentru a crește volumul de sânge ejectat la un moment dat, așa-numitul volum de accident vascular cerebral.
Cu o creștere a pulsului nestingherit, există o nevoie de a începe monitorizarea ritmului cardiac, consultați un medic și să aibă grijă de sănătatea inimii.
Heart - același mușchi, la fel ca alti muschi, asa ca trebuie sa fie instruit!
Care ar trebui să fie pulsul? De ce crește rata de inima?
În orice caz, ritmul cardiac crescut și simțiți bine ar trebui să solicite sfatul medicului și nu se auto-medicate.
Inima pompe de sange pentru fiecare celula din corpul nostru. Cu cât nevoia de oxigen si substante nutritive, cu atât mai mult aveți nevoie pentru a pompa sânge. Prin urmare, atunci când efectuează exercițiul, avem un puls crește.
Cu o creștere a greutății corporale, în cazul potrivirii inimii nu crește, este nevoie de un volum mai mare de sânge fiind transportat (mai multe celule trebuie să se spele). În consecință, ritmul cardiac crește. În cazul în care greutatea corporală crește la valori ridicate, inima va fi sub sarcină grea. De aceea, oamenii sunt supraponderali, există riscul de probleme cardiace.
puls normal - ceea ce este normal pentru un copil care nu este normal pentru un adult
- norma pentru copii până la 7 ani este ritmul cardiac de până la 95 V / m, în cazul în care copilul este mai mică decât cea, pulsul poate fi mai mare
- pentru copii 8 la 14 ani au un puls ar trebui să fie în termen de 75-85 V / m
- pentru copii peste adulți și HR la 60-80 / m
- sportivi antrenați în centrul de 3-60 / m
Cauzele aritmii cardiace:
- Activitatea fizică. Muschii incep sa consume mai mult sange.
- stres emoțional. Aceasta crește nevoile organismului.
- produse alimentare Abundente. Nevoia de resurse suplimentare pentru procesarea produselor alimentare.
- Excesul de greutate.
- Expunerea la substanțe toxice sau tulburări hormonale.
zonele de ritm cardiac
In repaos, corpul nostru este nevoie de cantități mari de oxigen sau în transportul rapid de nutrienți. Prin urmare, pulsul nostru singur este minim.
Zona de odihnă - până la 80 de bătăi pe minut.
Volumul maxim de accident vascular cerebral, in conformitate cu profesorul Seluyanova realizat pe pulsul 120-130 V / m, și poate crește unii oameni și la frecvența pulsului 150. Este sigur pentru inima în care este antrenat. Este de asemenea potrivit pentru arderea caloriilor.
Zona de formare inima - 100-150 bătăi pe minut.
Odată cu creșterea în continuare a ritmului cardiac, volumul de accident vascular cerebral nu este crescut, astfel încât sensul utilizării ritmului cardiac mai mare pentru formarea sa nu are nici un sens. Acest impuls este permis pentru puterea de formare.
Zona pentru puterea de formare - 150-170 V / m
Odată cu creșterea în continuare a sarcinii și corpul începe să pulseze pentru a merge la limitele maxime. Această zonă nu mai este contribuie la formarea inimii, ci mai degrabă începe să-l distrugă. Este permisă pentru concurs sau cazuri extreme.
Zona HRmax - mai mult de 180
Rata pulsului. exerciții atletice
Pentru a reuși în acest sport, trebuie să urmeze principiul unei progresii de sarcină. Aceasta este de a crește în mod constant sarcina asupra muschilor. Dacă nu crește volumul de accident vascular cerebral a inimii, pulsul se poate retrage din zona de siguranță la valorile de 190 și de mai sus. Acest lucru va avea un impact negativ asupra sanatatii inimii. Prin urmare, după câțiva ani de formare, puteți avea probleme serioase. Ce să faci atunci? Doar o singură cale de ieșire - pentru a instrui inima.
Cum de a instrui inima ta? Sfaturi Seluyanova profesor. privind formarea inimii.
Cât de mult și cum să-și exercite pentru a crește volumul inimii?
Datele obținute prin experiență, spune următoarele:
- pentru a crește volumul de inima cu 20% este necesară. Clasele sunt în fiecare altă zi, adică de 3-4 ori pe săptămână, aproximativ 120 de minute. zona ritmului cardiac trebuie să respecte o zonă de formare cardiacă (creștere) - o 120-130 V / m. Această opțiune este ideală pentru cei mai mulți oameni.
- pentru a crește volumul de inima cu 50-60%. Se efectuează exerciții de aerobic pe zi, de 2 ori pe zi, timp de 120 de minute.
- să crească cu 100% sau mai mult. Exercite o zi, mai mult de 4 ore pe zi. Posibile intervale de 2 ore.
Durata de formare: 3-4 luni.
Când ne oprim de formare, inima va începe să scadă în timp, volumul de accident vascular cerebral, respectiv, de asemenea. Dar niciodată nu va merge înapoi la o stare anterioară. Dar, în ciuda acestui fapt, aptitudinea unor ramasite. Asta este, unele îmbunătățiri rămân cu noi pentru totdeauna. Odată cu reluarea claselor, volumul inimii făcut mai devreme, a revenit repede.
În inima omului instruit este pur și simplu întins, mare în volum. Și dimensiunea sa este relativ ușor de a menține nivelul adecvat. Dar pentru viața este atât, în orice caz, nu va fi. Pentru a menține suma maximă pe care trebuie să tren în mod constant. Dacă nu - atunci organismul este adecvat pentru a reduce volumul de deșeuri.
La încărcare mare pe inimă, este supusă deteriorării, apoi deteriorarea creste prea mare, și precum și în corpul nostru, sa format cicatrici. Aceste cicatrici sunt țesutul conjunctiv, care nu funcționează. Acest balast suplimentar asupra inimii, care crește masa, dar nu și volumul și nu puterea. Acesta este motivul pentru care inima marita poate indica posibile probleme. Deci, să aibă grijă de inima și să urmeze ritmul cardiac pentru a fi mereu în stare bună de sănătate și bunăstare.
de sănătate a organismului - cheia pentru buna stare mentală și emoțională.