Puls MIHAILA Ginzburga meniu dietetic, etape, rezultate, comentarii

Puls dieta celebru română dietetician MIHAILA Ginzburga este considerat unul dintre cele mai eficiente și sigure metode de dieta pierdere în greutate. Ea sugerează consumul de înaltă calitate și produse sănătoase care conțin o valoare nutritivă ridicată și calorică mică.

În această masă ar trebui să aibă loc într-un interval de timp strict definite. Cu toate acestea, nu este greu de limitări „foame“, ci doar o reducere semnificativă a aportului de grăsimi.

Un element cheie și baza sistemului de alimentare sunt zilele de post. Dieta lor constă dintr-un alimente bogate in proteine ​​ușoare, fructe și legume. Descărcarea de gestiune sunt aranjate într-o zi, dar nu mai puțin de 2 ori pe săptămână.

Făcând acest lucru de multe ori nu este recomandată - organismul nu trebuie să sufere din cauza lipsei de substanțe nutritive necesare pentru o viață normală. Și pot fi descărcate în fiecare zi, folosind un mic dejun ușor și cină, cu masa de prânz lăsând consistent.

Tehnica Ginzburg permite un timp pentru a opri zilele de post și stick doar la dieta saraca in grasimi, nu va fi adăugată greutatea. Totul depinde de gradul de obezitate și numărul de kilograme în plus. Odată cu reluarea zile de repaus alimentar greutatea va începe să scadă din nou.

Organismul se adaptează rapid la modul ordonat si o dieta saraca in grasimi. Acest lucru vă permite să comutați metabolismul la pierderea în greutate și de recuperare a energiei din stocurile vechi.

• Sistemul de alimentare cu energie nu este destinat să limiteze cantitatea de alimente consumate si calorii, renuntarea la carbohidrati si dulciuri (în termen de motiv), dar rata de zi cu zi a aportului de grăsimi nu trebuie să depășească 40 de grame.
• Utilizați numai produse, caloric care nu depășește 5%.
• Produse, a căror utilizare este necesară pentru a limita sau de a elimina cu totul: o mulțime de grăsimi se găsesc în margarină, unt, untură, carne grasă și produse lactate, ciocolată, frișcă și coacere nisip.

Argumente pro și contra

Avantajele dietei pulsat:

• Securitate.
• Produsele necesită, de obicei, numai scăzut de grăsime, nu necesită strictă numărare de calorii.
• Utilizarea amestecurilor speciale (dacă este cazul) economisește timp pentru preparare, este convenabil să angajeze.
• Sistemul de alimentare cu energie ajuta la arderea tesutului adipos exact, si nu musculare.
• Greutatea merge încet, care este în concordanță cu cerințele medicale.
• Utilizați programul de impuls pentru pierderea in greutate poate fi o lungă perioadă de timp și fără a dăuna sănătății, până la 3 luni.
• Tehnica Puls contribuie la formarea corespunzătoare a stereotipului de putere.

Dezavantajul poate fi considerat un deficit de grăsimi polinesaturate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să includă în dieta de zi cu zi de pește și de a lua ulei de pește.

Prima etapă - alimentul conținut scăzut de grăsime

La început, pulsul program este suficient pentru a lipi la dieta saraca in grasimi. El a primit numele - stadiul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Organismul trebuie să se obișnuiască cu alimente cu conținut scăzut de grăsime și nu se simt disconfort sau foame.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

• Mic dejun - Hercules porțiune (hrișcă) apă, pere, cupa 1% lapte bătut sau iaurt.
• Micul dejun optional - omletă din două proteine ​​sau 100 c. brânză de vaci conținut redus de grăsimi, o jumătate de banană.
• Pranz - pui la cuptor, carne de vită fiartă, supa de legume, 1/2 portie de orez sau paste.
• La gustare - mere, brânză, unele fructe uscate sau bezea.
• Cina - fiert sau pește la cuptor, salata de legume proaspete. Pentru umplutura, puteți amesteca un pic de ulei cu suc de lămâie.

A doua etapă - pierderea în greutate activă

În a doua fază a impulsului de program, încercați să limiteze consumul de carbohidrati simpli si dulciuri. Fructe, da preferință pere și mere. La etapa de pierdere în greutate activă, se recomandă să se includă în meniul „Dr. Slim“ - un cocktail special, având o proteină - compoziția de carbohidrați.

Pentru a preveni atacurile de foame, băutura ar trebui să fie consumat 1/2 servire înainte de prânz, iar cealaltă jumătate seara. În loc de micul dejun - același cocktail. Este posibil să se înlocuiască fructe, măcinat cu 50 g. brânză de vaci cu un blender.

Meniu etapă activă:

• Micul dejun - „Dr. Slim“ (poate fi de fructe și brânză de vaci), cafea cu lapte degresat, fara zahar.
• Micul dejun al doilea - care servește un cocktail.
• Pranz - supa de legume, 150 de grame. pui fiert.
• Snack - un cocktail din nou.
• Cina - abur sau pește la cuptor și salată de legume.
• Înainte de prânz și cină, bont senzatia de foame portii jumatate cocktail.

Când e apăsați pierderea în greutate activă este stăpânit, puteți începe să maestru - acesta este zilele de post.

A treia etapă - zilele de post

• cocktail „Doctor Slim“ 2-4 portii sau de substituție (brânză de vaci și masa de fructe)
• 350 gr. fructe,
• 500 gr. legume.

Transferat zile de repaus alimentar, cu o sursă de alimentare în impulsuri destul de ușor, pentru că organismul pentru a le deja pregătite.

• Legumele trebuie divizată în 3 doze.
• Băuturi și apă, fără a se limita poate fi utilizată în toate etapele dietei, cu condiția ca acestea să nu conțină zahăr.
• De asemenea, puteți bea cafea și ceai neindulcit.

Review-uri dieta impuls pozitiv cea mai mare parte - ea destul de ușor și cu atenție se referă la un organism.

• Tehnica Ginzburg evită atacurile de foame, ajută să piardă în greutate, dar nu privează organismul de nutrienți esențiali.
• Chiar și lăsat să săriți peste zilele de post, riscul nu există pentru a recupera.
• Puls Ginzburg dieta vă permite să piardă până la 1 lună până la 7 kg de exces de greutate, și în conformitate cu toate recomandările de 3 luni merge până la 17 de kilograme.

Rezultatele impuls dieta cineva nu poate părea rapid, dar acestea nu contravin normelor de medicina la pierderea în greutate corectă. Nutritionistii recomanda principiul puterii pulsului, chiar și pentru persoanele cu sănătate precară, femeile însărcinate și care alăptează. In plus, in timpul dietei forma obiceiuri bune și obiceiuri alimentare sănătoase, astfel încât rezultatul va fi pierderea in greutate rezistente.

Pentru a sprijini în continuare greutatea normală, va fi suficientă pentru a limita cantitatea de grăsime sau de descărcare a aranja două zile pe săptămână. Dupa 2 luni, dieta impuls poate fi repetată, așa cum a propus principiul Mihailom Ginzburgom de putere poate fi luată ca bază pentru un stil de viață sănătos.