psihologia utilă a modului de a face cu vampirii psihologice (12 sfaturi), huntermania

Oamenii vampirii nu dau logica formală. Unii dintre ei sunt conștienți de impactul blissfully său extrem de negativ asupra altora. Alții par pentru a obține plăcerea reală de a provoca haos și să provoace pe alții. Orice ar fi fost, ei creează complicații inutile, frecare, și, cel mai rău dintre toate - stres.

Numeroase studii au demonstrat că stresul are un efect negativ asupra creierului pe termen lung. Impactul chiar și câteva zile de stres reduce activitatea neuronilor din hipocampus - o importanta zona a creierului responsabile de gândire și de memorie. Expunerea săptămânal de stres provoacă leziuni ireversibile la dendritele neuronale (procese mici prin care celulele creierului „comunica“ unul cu celălalt). Câteva luni de stres constant poate distruge permanent neuroni. Astfel, stresul este o amenințare serioasă pentru cariera ta în cazul în care nu este temperată, aceasta poate afecta în mod semnificativ problema dvs. gri și productivitatea. Cele mai multe sunt surse doar rău intenționate neprevăzute de stres pe care le sunt depășite prin surprindere.

Studii recente ale Facultății de Psihologie Clinică Biologice și Schiller University (Germania) a descoperit că creierul reactioneaza foarte rapid la expunerea la stimuli care provoacă brusc emoții negative (cum ar fi să te simți doar în procesul de comunicare cu vampirii psihologice). Ce s-ar muta ei nu -negativizm, violență, complexă victimă sau nebunie banală - oameni-vampiri pot deveni o cauza unui stres puternic, care ar trebui să fie evitate cu orice preț.

Productivitatea depinde în mod direct de capacitatea de a gestiona emoțiile lor și să rămână calm sub presiune. Un studiu al companiei mai mult de un milion de oameni TalentSmart a constatat că 90% dintre managerii de top au propriile lor abilități de management emoțional în situații de stres. Aceasta abilitate le permite în orice situație de calm ședere și de control asupra proceselor. Dar cel mai de lux din muncitorii au, de asemenea, un cadou special pentru a neutraliza acesti vampiri sunt concepute pentru strategiile de auto-testate pentru a le menține sub control.

Efectiv a face cu place de tine, un principiu simplu: influența pe care sub controlul, și să nu fie irosite pe ceva ce transcende. Este important să ne amintim, de fapt, vă puteți permite să mult mai mult decât v-ați așteptat.

Aici sunt 12 dintre cele mai eficiente metode derivate din studiul de zeci de diferite strategii de a neutraliza vampirii psihologice, dacă ai avea o șansă de a le întâlni la locul de muncă:

1. Păstrați o distanță (în special cu reclamanți)

Veșnic oameni nemulțumiți și negative la minte - este o problemă serioasă, deoarece acestea sunt împotmolit în necazurile lor și nu caută modalități de a le rezolva. Ei doresc doar alții le să se alăture lor „îndoliați anonimi Club“, astfel încât acestea se vor simți un pic mai bine. Alte frecvent asculta astfel de „lipsit de viață“ de oameni din politețe, să nu pară dur sau nepoliticos. Cu toate acestea, este important să nu treacă linia de demarcație fină între ascultare simpatic și intrând în capcanele emoțiilor negative.

2. Nu se împotmolească în luptă

Oamenii de succes știu cât de important este să se calculeze forța asupra impasului prelungite în combaterea vampiri de energie. În astfel de lupte, orice emoții necontrolate pot slăbi poziția și cauza daune ireparabile. reținere emoțională vă va permite să ia o sobră determina când să se angajeze în luptă și ce tactici pentru a alege.

3. înalță-le

Oamenii vampir ne infuria, deoarece comportamentul lor este complet irațional. Si asta e adevarul - comportamentul lor este într-adevăr contrar argumentele rațiunii. Deci, de ce nu vă permiteți să răspundă la ele emoțional și să se implice în această mlaștină vâscos?

Cu cât este mai o persoană este irațională și nechibzuit, cu atât mai ușor va fi pentru a obține în jurul lor pus capcane. Nu încerca să bată vampirii în conformitate cu propriile lor reguli. Plecare de la ei emoțional și să interacționeze ca și cum acestea au fost doar un proiect de cercetare. Tu se pot prezenta la fel de bine la terapeut lor personal în timpul unei sesiuni. Dar nu răspunde la fluxul lor de emoții, apelând doar la fapte.

4. Curb sentimentele

Respectarea distanței emoționale necesită o înțelegere corectă. Tu nu va fi capabil să reziste la manipulare cuiva, dacă nu le recunoaște în mod clar. Uneori poate fi o situație în care v-ar fi mai bine să se regrupeze și să aleagă cele mai bune tactici. Nu este nimic să-ți fie rușine, și nu te faci de râs în timp pentru un astfel de pas.

Imaginați-vă situația: pe stradă la dreapta pentru voi în mod clar „felicitări“ și susține că el - Napoleon Bonaparte. Nu ai să-l aici, în această sa îi convingem? Deci, atunci când vă confruntați cu o persoană cu o imagine distorsionată a lumii, uneori este mai bine doar zambeste si da din cap. Dar dacă împrejurările te obligă să continue să comunice și tot trebuie să-l pună în aplicare, este mai bine să-și petreacă ceva timp pentru a planifica tehnicile optime pentru acest scop.

5. limitelor stabilite

Cu acest aspect, mulți oameni au probleme serioase. Și toate pentru că pare imposibil de controlat haosul, care a fost format în cursul activității comune și viață cu vampiri. Dar acest lucru nu este așa. Odată ce ai învățat să se ridice deasupra unui astfel de „probleme de mers pe jos“, veți înțelege mai bine și de a anticipa comportamentul lor. Și acest instrument va ajuta să înțeleagă motivul, atunci când este posibil să se comunice cu aceste persoane, iar atunci când acest lucru nu este de dorit. De exemplu, chiar și în cazul în care echipa ta de proiect deparazitati vampir psihologic, aceasta nu înseamnă că ar trebui să dea o atenție la fel de mult ca și toți ceilalți membri ai echipei.

Setați limite în mod proactiv și conștient. Dacă lași lucrurile diapozitiv, cu siguranță veți găsi te în conversații dificile embroiled. Odată cu ridicarea limitelor puteți decide când și în cazul în care veți interacționa cu o persoană dificilă. Și va fi un pas important spre reducerea plin de haosul din jurul tău. Este important să fie de alertă și pentru a menține securitatea frontierelor, atunci când o persoană încearcă să atenteze asupra lor. Și mai devreme sau mai târziu, este obligat să se întâmple.

6. Nu permite nimănui să strice bucuria ta

Dacă sentimentul de bucurie și satisfacție depinde de opiniile altor oameni, așa că - nu mai sunteți stăpânul propriei fericire. Atunci când persoana matură emoțional simt satisfacție la locul de muncă de calitate, ei nu vor permite nimănui să pună în umbră bucuria de opiniile dizidente sau remarci snide.

Complet dezactiva răspunsul lor la opinia altora despre tine nu va funcționa. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să mă compar cu alții, și ar trebui să ia întotdeauna o evaluare critică a detractorilor de performanță. Astfel, orice s-ar putea crede sau imagina oameni au vampiri, stima de sine se va face din tine. Nu contează ce cred ceilalți despre tine la un moment dat sau altul, un lucru este sigur - știi mai bine în valoare lui.

7. Focus nu pe probleme, ci numai pe soluții

Concentrați-vă atenția determină starea emoțională. Dacă va cramponati de problemele actuale, este doar alimentarea cu combustibil și prelungirea emoțiile negative și stresul. Când se concentreze pe acțiuni de ei înșiși și mediul lor îmbunătăți, de a stimula apariția unui sentiment de eficiență personală, care oferă emoții pozitive și reduce stresul.

Dacă te gândești în mod constant obsesiv despre problema oamenii din jurul tău, te le da cărțile împotriva ta. Aruncați acele gânduri și în loc să se concentreze pe modul în care va fi controlat de acestea. Dacă sunteți un om de afaceri sau manager, te va face manageri mai competenți și pentru a reduce impactul testului de stres.

8. Iartă, dar nu uita

Emoțional persoană matură este ușor să ierte, dar asta nu înseamnă că ei vor uita imediat despre asta. Iertarea vă permite să eliberați o situație problemă pentru mișcarea în continuare. Cu toate acestea, același lucru nu înseamnă că da infractorul oa doua șansă. Oamenii de succes nu doresc să se leagă de greșelile altora, astfel încât ei caută să le rezolve cât mai curând posibil și pentru a se proteja de astfel de recidive în viitor.

9. Resist introspecție distructive

Uneori absoarbe literalmente negativitate de la alte persoane. În mod firesc, uneori reacționează negativ la acțiunile altora. Cu toate acestea, dialogul interior (intercalate cu sentimentele tale) poate fie consolida negativ, sau pentru a vă ajuta să mergi mai departe. -Soul distructivă contraproductiv, inadecvată și autodistructive. Acesta vă conduce la groapă emoțională profundă din care evadarea este dificil. Evitați această capcană prin toate mijloacele disponibile.

10. Consumul moderat de cofeina

Cofeina provoaca productia organismului de adrenalina, un hormon, și lupta excitație. Punct de vedere istoric, adrenalina în sânge este un mecanism de auto-conservare ne obligă atunci când se confruntă cu o amenințare pentru a lua lupta sau să fugă la tocurile lor. Acest instinct de bază pune accentul pe gândirea rațională în favoarea unui răspuns mai rapid. Acest lucru vă va salva în caz de întâlnire cu un urs în pădure, dar de puțin ajutor atunci când sunt la birou „ar obține“ coleg snarled.

11. Dormi suficient timp de noapte

Psihologii au obosit de multe ori să se repete cu privire la importanța somnului la creșterea stabilității emoționale și capacitatea de a gestiona stresul. În timp ce odihna creierul literalmente reîncarcă, sortarea și aranjarea amintiri pe tot parcursul zilei (si de ce vedem vise). Așa că ne trezim dimineața cu un cap limpede și o minte limpede. Daca nu dormi, sau prin încălcarea modul de somn - auto-control, atenție și memorie redusă în mod colectiv. O insomnie forțată în sine, crește nivelul de hormoni de stres în organism, chiar și fără factori de stres externi.

Un somn de sunet te face mai creativ, productiv și proactive în materie de neutralizare a impactului vampiri psihologice asupra altora.

12. Ia toate măsurile posibile de asistență

Destul de arogant și ineficient pentru a încerca să o rezolvați singur. Pentru a contracara această problemă pentru oameni, uneori este util să se recunoască punctele slabe din strategia și să-și unească forțele cu oameni ca-minded. Cu toții avem oameni la locul de muncă sau în afara, stau la partea ta și gata pentru a face față unei situații dificile. Găsiți acei oameni în viața ta și să facă un efort pentru a câștiga sprijinul lor și de a ajuta la momentul potrivit. Chiar și o simplă discuție a situației poate împinge uneori pe concluzii importante. Și foarte adesea alți oameni sunt capabili de a vedea soluția pe care nu observați din cauza propriei lor imersiune emoțional în această situație.

Înainte de acest sistem va funcționa ca o mașină de uns cu ulei, trebuie să treacă anumite teste. Și cel mai important dintre ele va fi o relație dificilă cu oamenii cu probleme în viața de zi cu zi. Din fericire, flexibilitatea creierului ne permite sa cream noi si transforma vechile tipare de comportament, chiar și după eșecul evident. Punerea în aplicare a acestor metode eficiente de eliminare a stresului în a face cu oameni dificili va ajuta creierul pentru a face fata mai bine stresului si pentru a minimiza efectele sale negative asupra organismului.

O selecție de intrări la acest subiect: