provocatori delicioase

1. Pâine albă

pâine magazine moderne conține întregul tabel periodic. Aceasta adaugă diferite substanțe, așa că durează mai mult și păstrează aroma intactă. Nu uita făina, făcută din cereale rafinate, adică, fără partea cea mai utilă - fibre. lipsa acesteia conduce la faptul că un astfel de produs este absorbit instantaneu de, iar câteva ore mai târziu veți dori să mănânce din nou.

2. Suc proaspăt

Până în urmă cu câțiva ani, suc proaspăt a fost în vogă. Cu toate acestea, nutriționiști-a dat seama rapid: o cantitate foarte mare de zahăr și lipsa aproape completă de fibre, care este conținut în pulpa de fructe și legume, un produs periculos face. Sucul de Băut este o elevație bruscă a insulinei și a căderii sale ulterioare ascuțite, ceea ce duce la apariția de foame acută. Dacă doriți cu adevărat suc, este mai bine să se pregătească piureuri. Cu toate acestea, ei, de asemenea, nu ar trebui să fie abuzate.

3. Alcoolul

Toată lumea știe că consumul de alcool este mult mai dificil de controlat și va puterea de a păstra de la consumul de la masa de bunatati. Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul pericol. Conform studiilor, alcoolul provoacă o creștere a nivelelor hormonului leptina din sânge, și el a fost cel responsabil pentru apariția sațietate. Plus alcool „spala“ rezerve de carbohidrati, cauzand o dorinta de a le umple imediat, desigur, alimentele cele mai greșite, cum ar fi nuci și chips-uri.

4. Glutamat de sodiu

glutamat monosodic, care se adaugă cu generozitate la fast food, mâncare chinezească, precum și în multe produse semifinite (citiți pachetul și evitați E621), un produs mixt. Utilizarea sa face ca receptorii să se simtă „mai clare“, și, prin urmare, să mănânce mai mult. Adăugați la aceasta faptul că sub influența glutamat de sodiu îngreunate producția de leptină.

5. sos de soia si produse din soia

Soia este bogata in izoflavone - hormoni activ în organism similar cu estrogeni. Creșterea de estrogen promovează creșterea țesutului adipos. În sos de soia moderna fabrica conține, de asemenea, glutamat de sodiu.

6. îndulcitori

Indiferent de tipul - acestea sunt periculoase. Creierul tău primește semnalul pe care este acum le digera și a obține calorii și substanțele conținute în zahăr, dar. acest lucru nu se întâmplă. În cele din urmă, creierul va necesita compensare. La fel ca întregul corp. Experimentele cu înlocuitori de zahăr sunt în măsură să vă aducă la diabet zaharat. Amintiți-vă, cea mai bună băutură pentru a pierde in greutate - nu este suc, nu sifon îndulcitor, și apă! Acesta poate fi de gaz, dar fără aditivi.

7. Fulgii de porumb și alte cereale pentru micul dejun

O cantitate nebun de zahăr în dimineața nu numai că mărește apetitul pe tot parcursul zilei, dar, de asemenea, contribuie la apariția de apatie. În plus, un salt bruscă de insulină pe termen scurt duce la căderea ulterioară și, în consecință, faptul că în după-amiaza veți mânca mult mai multe alimente decât aveți nevoie.

8. alimente sărate și murate

Ca și sarea de sodiu glutomatu, oțet și crește sensibilitatea receptorilor, și, prin urmare, creșterea apetitului. Mulți dintre voi ați observat, probabil, că atunci când există o dorință pentru solenenkomu poate mânca un întreg borcan de castraveți sau roșii murate sau sărate, dar un kilogram de carne proaspătă - mânca, nu este atât de simplu.

cantități excesive de condimente - un alt motiv pentru supraalimentare. Receptorii noștri nu se simt gustul real al produselor alimentare, creierul nu saturație semnal, ca o consecință - supraalimentare.

În general, amintiți-vă cea mai importantă regulă. Dacă doriți să piardă în greutate mai rapid și mai eficient, să încerce să se pregătească cât mai mult posibil de produse naturale, cu un minim de „add-on-uri“. Deci, nu trebuie să fie, „atacuri foame“ frică, după doar câteva ore după masă!