programe de pierdere în greutate

Pentru a obține rezultate durabile în reducerea greutății, aveți nevoie pentru a merge în mod constant prin trei etape:

- Cele „Securizarea rezultatelor“

„Start“

În această etapă, corpul primește un impuls pentru a reduce greutatea.

Utilizarea Dieta Energiei privind programul „Start“, prevede dieta in 1200 - 1500 kcal pe zi. Pentru comparație, metabolismul normal al persoanei de lucru necesită 1500 - 2500 kcal. Diferența necesară organismului produce propriul tesut adipos sale (grăsime de ardere 200 g oferă nu mai puțin de 1300 kcal pe zi). „Start“ este de 4 - 5 recepții plin dieta de energie în a doua zi. O dată pe zi, consumate legume crude sau fierte sunt permise, dar nu mai mult de un fel de mâncare. Durata programelor de 3 - 5 zile. Este de asemenea posibil un program mai riguros - 3 zile utiliza numai Dieta de energie de 4 - 5 ori pe zi (la fiecare trei ore)

Un pahar cu apă înainte de a lua de energie Dietă și una după - a crea cel mai bun efect de saturație. În cazul în care greutatea mai mică de 10 kg: 3 zile - 5 recepții Energie Dietă OR 1 zi - 5 recepții Dieta energie, apoi - 2 zile pentru 3 doze Dieta Energy.

Dacă aveți nevoie pentru a pierde mai mult de 10 kg: 5 zile - 5 recepții Dieta de energie sau 2 zile - 5 recepții Dieta de energie, apoi 3 zile - 3 recepții Dieta de energie.

program obligatoriu cerință „Start“ - folosind produse dietetice de energie cu diferite gusturi, diferite priedanie se întâmplă care cauzează adesea întreruperi.

Se diluează milkshake poate fi 0, 5 - 1 5% grăsime (lapte obișnuit este lăsat să se dizolve din apă magazin la concentrația dorită) sau 1% iaurt.

Dacă se diluează bea apă în loc de lapte, nu uitați să crească cantitatea de amestec pe linguri de servire la 1,5.

Băut Mod 2-2.5 litri pe noapte. Băuturi autorizate: încă apă, ceai verde, ceai oolong, ceai negru sau destul de slab, cafea decafeinizată sau cafea slabă, ceaiuri de plante și infuzii. Toate băuturile trebuie să fie consumate fără zahăr. Poate că utilizarea de conținut scăzut de calorii substitut de zahăr.

legume permise: vinete, sparanghel, sfecla cu frunze, crengute broccoli de telina, ciuperci, conopida, dovlecei, salata verde, castraveti, castraveciori, cicoare, pătrunjel, mărar, ceapa verde, spanac, soia muguri, păstăi de fasole verde, napi, măcriș, ardei roșu și verde, ridichi, salată verde, roșii.

După 3 - 5 zile, în cazul în care prima victorie asupra excesului de greutate dobândită și vei fi fericit să se uite în oglindă pe rezultatele programului „Start“, cel mai important lucru - nu fac comună greșeală: nu pentru a reveni la dieta vechi, datorită căreia au câștigat în greutate în plus. Amintiți-vă că obiectivul dvs. - să învețe să mănânce dreapta și de a lua sănătos! Dar, în primul rând, este necesar să se stabilească rezultatul obținut în primele 3 - 5 zile.

Meniul „Start“ în ziua probei

Apa 1.5-2.5 litri pe zi!